الطب البديلصحة وطب
لا يفوتك: 11 أطعمة لتقوية مناعة طفلك في بداية فصل الشتاء
محتويات
اطعمة لتقوية مناعة الاطفال مثل الفواكه والمأكولات المختلفة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والأحماض التي يحتاج إليها الطفل والتي من خلالها يمكنك الحفاظ على سلامته، بالإضافة إلى الفيتامينات والقيم الغذائية الضرورية.
تعرف على أفضل الفواكه والمشروبات لتقوية المناعة للاطفال ومعرفة كيف أقوي مناعة طفلي من الزكام وغيرها من الأمراض من خلال هذا المقال.
الأطعمة التي تقوي مناعة الأطفال
- الأطفال أكثر عرضه للإصابة بالأمراض والمشكلات الصحية خاصة مع تقلب المواسم، ومع ذلك، يتوفر بعض من اطعمة لتقوية مناعة الاطفال تعمل على تقوية مناعة الطفل عمر 3 سنوات وأكثر ومن بينها:
الزبادي
- إنه أحد الأطعمة المفضلة لدى الأطفال والتي تساعد في تقوية المناعة بشكل كبير يحتوي على البكتيريا الجيدة وهي البروبيوتيك.
- يحتوي أيضًا على المعادن الهامة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
- كما يحتوي الزبادي على المواد الغذائية التي تساعد على الهضم بشكل أفضل وغني بفيتامين د.
البيض
- إنه من خلال تجربتي في تقوية مناعة طفلي فإنه من الأطعمة الكاملة التي تحتوي على فيتامين د والأحماض الأمينية المهمة.
- يحتوي على البروتينات الكثيرة التي يحتاج إليها الجسم كما يحتوي على أوميجا 3 الدهنية.
- كما يوجد به أيضًا العديد من مضادات الأكسدة وفيتامين أ، فيتامين ب 12 وفيتامين د، والسيلينيوم وكلها مواد تقوي المناعة بشدة.
البروكلي
- البروكلي من الاطعمة لتقوية مناعة الاطفال لأنه يقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الدم ويعمل على تنظيم ضغط الدم وتساعد في الهضم بشكل كبير.
- تحتوي على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى المساعدة في الامتصاص.
- كما يحتوي البروكلي على فيتامينات هامة من بينها C, E, A والمعادن المختلفة التي تقوي المناعة ولها الكثير من الفوائد الصحية الأخرى.
السلمون
- أحد الأسماك الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون وهو أحد الوجبات المميزة بين وجبات طفلك.
- كما يوجد به كل من فيتامين ب والسيلينيوم والبوتاسيوم بالإضافة إلى الأحماض الدهنية أوميجا 3.
- يساهم في تحسين صحة القلب وتنظيم ضغط الدم بالإضافة إلى تحسين صحة الدماغ.
اقرأ أيضا
- 10 فوائد صحية للزبادي، أبرزها إنقاص الوزن الزائد وتحسين الهضم
- أكثر 12 أطعمة غنية بالبروتين لإنقاص الوزن والتخسيس
البطاطا الحلوة
- البطاطا الحلوة من الاطعمة لتقوية مناعة الاطفال لأنها أحد الخضروات الجذرية الحلوة من النشويات التي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات والألياف.
- تحتوي البطاطا على البيتا كاروتين مع الألياف بالإضافة إلى مضادات الأكسدة لحماية الجسم.
- كما تحتوي على فيتامين C مما يعزز نمو خلايا الدم البيضاء وتنشيط الخلايا القاتلة ويمكن إضافتها مع بعض الأطعمة المختلفة.
المكسرات والبذور
- كل أنواع البذور المختلفة مفيدة للطفل والتي من بينها اليقطين ودوار الشمس وبذور الكتان.
- بالإضافة إلى المكسرات التي من بينها الفول السوداني واللوز والجوز.
- كما تحتوي المكسرات على الكثير من الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة المفيدة للجسم.
السبانخ
- ارتبطت بأذهان الأطفال بالكثير من القوة التي من بينها المعادن والحديد، بالإضافة إلى المنغنيز، السيلينيوم والزنك.
- تشمل الفيتامينات من بينها A, E, C, K وغيرها من المكملات الغذائية التي تعزز صحة الطفل.
فواكه تقوي المناعة للاطفال
- توجد بين اطعمة لتقوية مناعة الاطفال بعض الفواكه التي من بينها:
التوت
- إن التوت بكل أنواعه من الفواكه التي تعزز مناعة الطفل بالإضافة إلى أنها مرغوبة لدى الأطفال.
- يحارب التوت ما يسمى بالجذور الحرة بواسطة مضادات الأكسدة التي به.
- كما يمكنك إضافته إلى نظام الطفل الغذائي لكي يكون متوازن بشكل أكبر.
الحمضيات
- تتضمن الكثير من الفواكه مثل اليوسفي والبرتقال والتي تحتوي على قدر وفير من فيتامين C.
- كما تحتوي أيضًا على فيتامينات مهمة يمكنك إضافته عصير مع وجبة الطفل مرة يوميًا على الأقل.
الكيوي
- يمكنك صناعة مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال عبر الكيوي الذي يحتوي الأحماض مثل الفوليك وفيتامين ج، أ.
- كما يحتوي الكيوي على مضادات الالتهابات وغيرها من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الطفل.
الموز
- إنه من الفواكه المفضلة لدى الأطفال لاحتوائه على الفيتامينات التي تقي الجسم من الأمراض.
- كما يوجد به مضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم يمكنك استخدامه في أكثر من وصفة لتقوية المناعة عند الأطفال.
المصادر
ختامًا نكون قد قدمنا أرز المعلومات حول اطعمة لتقوية مناعة الاطفال وكيفية الاستفادة من الفوائد الخاصة بها.
