الطب البديلصحة وطب
لا يفوتك، فوائد البنجر للمتزوجين 15
محتويات
فوائد البنجر للمتزوجين عديدة بما في ذلك، تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وتعزيز الرغبة الجنسية وخفض ضغط الدم المرتفع وتحسين صحة الجهاز العصبي وتعزيز نشاط الجسم البدني والعقلي.
وفي مقالنا سنتعرف على القيمة الغذائية للشمندر وفوائده للرجال والنساء وما أهم اضراره.
البنجر الأحمر
- البنجر الأحمر أو الشمندر Beta vulgaris نبات ذو لون أحمر داكن وله العديد من الفوائد الصحية.
- يحتوي على نسبة عالية من الماء وغني بالعديد من المواد الكيميائية النباتية والمركبات النشطة بيولوجيا. ولا يؤثر الشمندر على مستويات السكر في الدم لأن الكربوهيدرات تمثل 10٪ فقط من محتواه.
كما يحتوي الشمندر على:
- نسبة عالية من الألياف الطبيعية الضرورية لمنع ظهور مشاكل الجهاز الهضمي المزمنة.
- الفيتامينات مثل فيتامين ج، أ، حمض الفوليك.
- المعادن مثل الحديد، والبوتاسيوم، والمنغنيز.
- مركبات كيميائية مهمة للحفاظ على حالة صحية، بما في ذلك البيتانين والنترات غير العضوية التي تؤثر على وظيفة بطانة الأوعية الدموية، وتحفز استرخاء العضلات، وتخفض ضغط الدم البشري.
- نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل صبغة البيتانين الحمراء التي تقلل من الإجهاد التأكسدي الخلوي، مما يقلل من التعرض للتلف الخلوي والحمض النووي.
فوائد البنجر الصحية للمتزوجين
- تساعد محتويات الشمندر على تحسين أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الأوعية الدموية الدماغية، والسرطان ومرض السكري، وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة.
وتشمل فوائد البنجر للرجال ما يلي:
تحسين الأداء الرياضي
- يعزز الشمندر القدرة على التحمل والحفاظ على طاقة كافية عند ممارسة الرياضة لاحتوائه على النترات التي تتحلل إلى نتريت لتتحول إلى أكسيد النيتريك في مجرى الدم.
- يعمل أكسيد النيتريك عن طريق تحفيز الاستخدام الفعال للأكسجين داخل خلايا العضلات مما يحسن وظيفة الرئة البطانية، ويقوي تقلص العضلات، ويحسن الأداء الرياضي.
خفض ضغط الدم المرتفع
- يعمل غاز أكسيد النيتريك كموسع فعال للأوعية الدموية مما ينظم صحة الأوعية الدموية ويسمح بتدفق المزيد من الدم وانخفاض المقاومة داخل الأوعية.
- لذلك، لا تحتاج عضلة القلب إلى ضخ الدم بقوة، مما يقلل من ضغط الدم المرتفع.
تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
- تساعد المستويات العالية من أكسيد النيتريك في الوقاية من بعض الأورام السرطانية لأنه يؤثر على تطور الورم.
- تقلل المستويات العالية من أكسيد النيتريك من نقص الأكسجين التي تحدث داخل البيئة الدقيقة للورم وتمنع الإشارة بين مستقبلات الأندروجين والجزيئات الأخرى، مما يثبط تكاثر الورم.
- كما يحتوي البنجر على الكثير من الفلافونويد، المفيدة في منع سرطان البروستاتا.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
- تساعد الألياف على تحسين صحة الجهاز الهضمي واستعادة الحركات الطبيعية للأمعاء وعلاج الإمساك.
- كما يحتوي البنجر الأحمر على كميات عالية من حمض الجلوتامين الضروري لتنظيم الحالة الصحية للأمعاء وتعزيز نمو بكتيريا الأمعاء الصحية، مما يقلل التهابات الجهاز الهضمي.
الوقاية من الالتهابات
- تساعد صبغة البيتانين المضادة للأكسدة على محاربة للجذور الحرة التي تسبب التأثيرات الالتهابية التي تظهر في حالات العدوى أو الأمراض المزمنة.
- كما يحتوي الشمندر على مادة البوليفينول التي تساعد في تنظيم استقلاب الجلوكوز وتحسين الإجهاد الخلوي الناتج عن الالتهاب.
دعم صحة الدماغ
- من فوائد البنجر للرجال المتزوجين أيضا الحد من تدهور الأمراض التنكسية العصبية المرتبطة بتقدم العمر والشيخوخة.
- يرجع ذلك، لاحتواء الشمندر على النترات التي تحسن تدفق الدم الموجه إلى الدماغ والحفاظ على إمداد الخلايا العصبية بالأكسجين.
تقوية صحة العظام
- يحتوي الشمندر على معدن المنغنيز الضروري لصحة وبناء العظام والوقاية من هشاشة العظام عن طريق إبطاء الضرر الناتج عن فقدان كثافة العظام مع تقدم العمر.
الحفاظ على صحة الكبد
- تعظم مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج الموجودة في البنجر من فوائده للرجال المتزوجين من خلال إزالة السموم من الجسم وحماية الكبد من الأضرار الالتهابية.
اقرأ ايضا
- فوائد بذور الشيا للجسم 6، أبرزها إنقاص الوزن
- لا يفوتك، 4 فوائد مذهلة لقشر الرمان وقت الدورة
- فوائد وأضرار شرب القهوة اثناء الدورة الشهرية
- 10 أطعمة توقف الدورة الشهرية، أبرزها العدس وعصير الليمون
تقليل خطر مرض السكري
- تقلل مضاادات الاكسدة مثل صبغة البيتانين الموجودة في البنجر الأحمر من الالتهابات التفاعلية المفرطة كما تساعد في تنظيم الجلوكوز وتمنع تطور ارتفاع السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
علاج ضعف الانتصاب
علاج ضعف الانتصاب من فوائد البنجر للرجال المتزوجين من خلال:
- تحسين تدفق الدم للاعضاء التناسلية مما يعزز الرغبة الجنسية لدى الذكور.
- خفض ارتفاع ضغط الدم، مما يعزز من تدفق الدم إلى القضيب ويحافظ على الانتصاب القضيب.
فوائد البنجر للنساء
- البنجر مزيل قوي للسموم، ومليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تدعم الصحة المثالية بطرق مختلفة. وتشمل فوائد البنجر للنساء المتزوجين ما يلي:
الحد من اضطرابات الدورة الشهرية
- الشمندر غني بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الرحم وتقليل التشنجات ويقلل اضطرابات الدورة الشهرية ويعزز احتمالية الحمل.
- كما يحتوي الشمندر على نسبة عالية من حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ب6 وجميعها من العناصر الغذائية المهمة للنساء أثناء الدورة الشهرية.
- بالإضافة لقدرة البنجر الأحمر على تقليل احتباس الماء مما يمنع الانتفاخ ويوازن الهرمونات.
تحسين صحة الجلد والشعر
- يحسن عصير الشمندر الدورة الدموية ويمنع نقص البوتاسيوم مما يقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقط الشعر.
- يعمل عصير البنجر على تنقية الدم، مما يساعد في التخلص من السموم مما يؤدي في المقابل إلى توهج البشرة.
- كما يحتوي البنجر الأحمر على فيتامين ج الضر الذي يعزز إنتاج الكولاجين الطبيعي الضرور يلشد البشرة ومنع ظهور التجاعيد.
زيادة الرغبة
- الشمندر غني بمعدن البورون الكثيف الذي يعزز إنتاج الهرمونات الجنسية مما يساعد جسمك على استخدام واستقلاب الهرمونات ويزيد من الرغبة الجنسية.
المساعدة على إنقاص الوزن
- يساعد تناول عصير الشمندر على تنظيم حركة الأمعاء ومنع تراكم الدهون في الجسم كما يخفض نسبة الكوليسترول.
- كما يعزز المغنيسيوم الموجود في البنجر الأداء الصحي للعضلات والأعصاب وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون الذي يساعد على زيادة العضلات وحرق الدهون.
تعزيز إنتاج الطاقة
- يساعدك عصير البنجر على زيادة قدرتك على التحمل أثناء التمرين. وإزالة السموم، مما يمنحك المزيد من الطاقة. خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل فقر الدم أو انخفاض مستويات الطاقة.
أضرار البنجر الأحمر للمتزوجين
- يمكن لمعظم المتزوجين الحصول على فوائد البنجر الأحمر عند تناوله بانتظام دون أي آثار جانبية ضارة أو شديدة. ومع ذلك، قد يسبب الإفراط في تناول الشمندر ما يلي:
- تغير لون البول أو البراز.
- تكوين حصوات الكالسيوم خاصة في المرضى المصابين بأمراض الكلى والحصوات وذلك لاحتواء الشمندر على الأوكسالات المكون الرئيسي لحصوات الكالسيوم.
المصادر
وفي نهاية مقالنا نتمنى أن نكون وضحنا فوائد البنجر للرجال والنساء وما أهم الاحتياطات قبل تناول الشمندر.
