مشاكل الحمل في الشهور المختلفة 13؛ تعلمي كيفية تجنبها

مشاكل الحمل الصحية عديدة تؤثر على صحة الأم أو الطفل أو كليهما لذلك من المهم أن تحظى النساء على الرعاية الصحية المناسبة قبل وأثناء الحمل لتقليل مخاطر مضاعفات الحمل.

وفيما يلي سنذكر أهم مضاعفات الحمل وأهم النصائح لتجنبها.

نزيف اللثة أثناء الحمل

• التهاب أو نزيف اللثة عند الحامل يحدث نتيجة التغيرات الهرمونية التي تجعل الأسنان أكثر عرضة للبلاك، مما يؤدي إلى تورم اللثة ونزيفها.

إليك أهم الطرق للعناية بالفم وتقليل مشاكل اللثة أثناء الحمل:

• اغسل أسنانك مرتين في اليوم لمدة دقيقتين.
• اسأل طبيب أسنانك عن الحصول على تنظيف البلاك.
• تجنب المشروبات والأطعمة السكرية والحمضية (خاصة بين أوقات الوجبات).
• الإقلاع عن التدخين.
• شطف فمك بالماء إذا كنت تعاني من غثيان الصباح والانتظار لمدة ساعة قبل أن تغسل أسنانك بالفرشاة صباحًا.

تقلصات الساق أثناء الحمل

التشنج هو أحد مشاكل الحمل التي تسبب ألم حاد ومفاجئ، يحدث عادةً في عضلات ربلة الساق أو القدمين في الليل.

تحسن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة حركات الكاحل والساق من الدورة الدموية وقد تساعد في منع التقلصات كما يمكن تجربة تمارين القدم التالية:

• ثني القدم ومدها بقوة لأعلى ولأسفل 30 مرة.
• تدوير القدم 8 مرات في اتجاه واحد و 8 مرات في الاتجاه الآخر.
• كرري مع القدم الأخرى.

مشاكل الإغماء أثناء الحمل

يحدث الإغماء إذا كان دماغك لا يحصل على ما يكفي من الدم، وبالتالي لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين وقد يحدث في الحمل بسبب تغيرات هرمونية أو انخفاض ضغط الدم أو زيادة الحرارة أو انخفاض مستويات الحديد. 

بعض النصائح المفيدة للمساعدة هي:

• القيام ببطء بعد الجلوس أو الاستلقاء.
• البحث عن مقعد بسرعة عند شعورك بالإغماء وإذا لم يزول الإغماء، فاستلق على جانبك.
• الاستلقاء على ظهرك أو جانبك.
• شرب الكثير من الماء.

الشعور بالحر أثناء الحمل

يضخ جسمك المزيد من الدم أثناء الحمل كما تجعلك الهرمونات تشعرين بحرارة؛ لذلك يمكنك:

• الجلوس في أماكن جيدة التهوية.
• ارتداء أقمشة فضفاضة تسمح بمرور الهواء.
• شرب المزيد من الماء لمنع الجفاف.

الصداع أثناء الحمل

آلام الرأس والصداع هو أحد مشاكل الحمل التي تصيب الحامل في الشهور المختلفة، لذلك يمكنك تجربة:

• الحصول على قدر من الراحة باستمرار.
• الحفاظ على ترطيب جسمك وشرب السوائل بكثرة.
• طرق للاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل.
• يمكنك تناول مسكن مثل الباراسيتامول ولكن يجب استشارة الطبيب أولًا.

مشاكل عسر الهضم والحموضة أثناء الحمل

تتسبب التغيرات الهرمونية وضغط رحمك على معدتك في الشعور بالانتفاخ أو تجشؤ أو الغثيان أو الحموضة وحرقان في القلب. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الأعراض:

• تجنب هذه الأطعمة الأطعمة الحارة والشوكولاتة وعصير الفاكهة في المساء.
• تناول وجبات أصغر بشكل متكرر.
• الجلوس بشكل مستقيم عند تناول الطعام لتحمل ضغط معدتك.
• لا تأكل قبل النوم بحوالي ثلاث ساعات.
• شرب الحليب عندما تصاب بالحموضة (واحتفظ بكوب في متناول اليد في الليل).
• ادعم نفسك بالوسائد في السرير.

مشاكل تورم القدمين أثناء الحمل

يحتفظ جسم الحامل بالمزيد من الماء الذي يمكن أن يتحرك نحو الأجزاء السفلية مما يؤدي إلى تورم الكاحلين واليدين والقدمين، ولذلك:

• تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
• ارفع قدميك بحيث تكون أعلى من قلبك لمدة ساعة تقريبًا كل يوم.
• ممارسة تمارين الإطالة.
• استشارة الطبيب فورا إذا كان التورم شديدًا أو ظهر فجأة، في وجهك أو اليدين، مع وجود صداع أو مشاكل في الرؤية، فقد تكون علامات على ارتفاع ضغط الدم.

الإمساك أثناء الحمل

هو أحد مشاكل الحمل التي تحدث بسبب التغيرات الهرمونية التي تقلل من حركة المعدة وقدرتها على هضم الطعام مما يسبب الإمساك لذلك:

• تأكد من حصولك على ما يكفي من الألياف عن طريق تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والبقول وخبز الحبوب الكاملة والحبوب.
• اشرب الكثير من الماء.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام.
• التوقف عن تناول مكملات الحديد التي قد تصيبك بالإمساك.

آلام الحوض أثناء الحمل

هي أحد مشاكل الحمل التي تسبب آلاما حادة، باختلاف أنواعها سواء ألم حزام الحوض المرتبط بالحمل (PPGP) أو ارتفاق العانة (SPD) آلامًا حادة للحامل، لذلك عليك:

• الجلوس أثناء ارتداء ملابسك.  
• الحفاظ على ركبتيك معًا عند دخول السيارة والخروج منها.
• تجنب حمل الأشياء الثقيلة في يد واحدة – استخدم حقيبة الظهر بدلاً من ذلك.
• التوقف عن التمارين التي قد تسبب زيادة الألم. 

فقر الدم أثناء الحمل

• الأنيميا من مشاكل الحمل الشائعة لأن جسم الحامل يحتاج إلى كمية إضافية من الحديد، وقد يسبب نقص الحديد الشعور بلتعب وضيق التنفس وخفقان القلب وشحوب الجلد.

لذلك يجب:

• تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد مع فيتامين ج (مثل كوب من عصير البرتقال) لمساعدة جسمك على امتصاصه. 
• تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين في وقت الطعام، لأنها يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد.  
• تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل البروكلي والبيض والفواكه المجففة مثل المشمش والحبوب والخبز المدعم بالحديد والبقول والفول والمكسرات والبذور.

توسع الأوردة في الحمل

• الدوالي من مشاكل الحمل التي تسبب آلاما مزعجة ولكنها ليست ضارة وعادة ما تتحسن بعد الولادة.

إذا كنت تعاني من الدوالي، يجب عليك:

• تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
• حاول ألا تجلس وساقيك متشابكتان.
• إنقاص الوزن.
• الجلوس مع رفع ساقيك قدر المستطاع لتخفيف الانزعاج.
• ارتداء الجوارب الضاغطة.
• النوم مع ساقيك أعلى من بقية جسمك عن طريق استخدام وسادة تحت كاحليك أو ضع كتبًا تحت سفح سريرك.
• ممارسة تمارين القدم وغيرها من تمارين ما قبل الولادة، مثل المشي والسباحة، والتي ستساعد في تحسين الدورة الدموية.

تغيرات الجلد والشعر أثناء الحمل

• قد تؤدي التغيرات الهرمونية إلى مشاكل تغير لون الجلد في الحلمتين والمنطقة المحيطة أو ظهور بقع في كل مكان.

لذلك يجب:

• حماية البشرة باستخدام واقي من الشمس عالي العوامل وعدم التعرض للشمس لفترة طويلة. 

كثرة التبول أثناء الحمل

• يسبب استرخاء عضلات قاع الحوض سلس البول المفاجئ عند السعال أو الضحك أو العطس أو التحرك فجأة أو عند النهوض من وضعية الجلوس.
• يمكنك ممارسة تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض.

المصادر

• Common health problems in pregnancy – NHS
• Common discomforts during pregnancy

وفي النهاية؛ قد بذلنا قصارى جهدنا للتأكد من أن جميع المعلومات السابقة عن مشاكل الحمل وطرق تجنبها صحيحة وشاملة وحديثة من الناحية الطبية. ومع ذلك، فإنها ليست تشخيص أو وصفة طبية وهي لا تغني عن استشارة الطبيب.