ما الأسباب المختلفة التي تؤدي إلى الشعور بالإرهاق؟ وعلاج الإرهاق
محتويات
الإرهاق هو مصطلح يستخدم لوصف الشعور بالتعب أو نقص الطاقة. الإرهاق من الأعراض الشائعة للعديد من الحالات الطبية أو كنتيجة طبيعية لبعض خيارات نمط الحياة غير الصحية، مثل قلة التمارين أو سوء التغذية. تابع قراءة هذا المقال لتتعرف على اسباب الارهاق وعلاجه.
اسباب الارهاق
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإرهاق، وتشمل:
عوامل نمط الحياة
إذا كنت تعاني من الإرهاق فقد يكون ناتج من نمط حياتك غير الصحية. حيث يمكن أن ينتج الإرهاق والتعب بسبب:
- المجهود البدني الشاق.
- عدم بذل أي مجهود بدني.
- قلة النوم.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- التوتر والإجهاد العاطفي.
- الملل.
- تناول بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب أو المهدئات.
- استهلاك الكثير من الكافيين.
- عدم تناول نظام غذائي صحي.
- الحمل: بسبب التغيرات الجسدية والهرمونية التي يتعرض لها جسم المرأة الحامل، لذلك الشعور بالإرهاق من الأعراض الشائعة للحمل وخاصةً في الشهور الأولى من الحمل.
الأمراض التي تسبب الإرهاق
يمكن أن تسبب العديد من الحالات الطبية أيضًا الإرهاق، مثل:
- فقر الدم.
- التهاب المفاصل.
- الألم العضلي الليفي.
- متلازمة التعب المزمن.
- الالتهابات: مثل البرد والإنفلونزا.
- مرض أديسون.
- قصور الغدة الدرقية.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- اضطرابات النوم، مثل الأرق.
- اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية.
- اضطرابات المناعة الذاتية.
- فشل القلب الاحتقاني.
- السرطان.
- داء السكري.
- أمراض الكلى.
الأمراض العقلية
قد تؤدي بعض الاضطرابات العقلية إلى الشعور بالإرهاق. على سبيل المثال، يعتبر التعب من الأعراض الشائعة للقلق والاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي.
أنواع الإرهاق
يمكن تقسير الإرهاق إلى:
- إرهاق حاد: الشعور بالإرهاق لمدة شهر.
- إرهاق تحت الحاد: الشعور بالإرهاق لفترة تتراوح ما بين شهر وستة شهور.
- الإرهاق المزمن: الشعور بالإرهاق لأكثر من ستة شهور.
اقرأ أيضًا:
- لماذا يشعر البعض برغبة مُلحة للنوم طوال اليوم؟
- كل ما تريد معرفته عن طنين الأذن ونصائح للوقاية منه.
- لماذا قد يشعر البعض بالدوار المفاجئ؟ تعرف على أسبابها وعلاجها.
متى يجب استشارة الطبيب؟
على الرغم من أن الإرهاق قد يكون عرض جانبي، إلا أنه يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تشعر بالأعراض التالية:
- الحمى (ارتفاع درجة حرارة الجسم).
- فقدان الوزن غير المبرر
- صعوبة في النوم.
- الاكتئاب.
- الشعور بالتعب المزمن حتى مع أخذ بضعة أيام للراحة.
في بعض الحالات قد يكون الإرهاق بسبب حالة طبية خطيرة. لذلك يجب الذهاب فورًا إلى الطوارئ في الحالات التالية:
- القيء الدموي.
- الصداع الحاد.
- ألم في الصدر.
- اضطراب في نبضات القلب.
- ضيق التنفس.
- ألم شديد في منطقة البطن أو الظهر أو الحوض.
علاج الإرهاق
يعتمد علاج الإرهاق على السبب. بعد معرفة الطبيب لسبب الإرهاق لديك، قد يوصي الطبيب بالنصائح التالية:
- شرب سوائل كافية للحفاظ على ترطيب الجسم.
- تناول نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الحصول على قسط كاف من النوم: يجب الحصول على 8 ساعات من النوم في كل ليلة.
- الاسترخاء وممارسة تمارين التأمل واليوجا للمساعدتك على التخلص من القلق والتوتر.
ويجب علاج السبب المرضي والذي قد يسبب الإرهاق، مثل، تناول أدوية السكري في حالة الإصابة بالسكري. وتناول مكملات الحديد لعلاج فقر الدم وفي الحالات الحادة قد يوصي الطبيب بنقل الدم. بعد تحديد السبب المرضي الذي يؤدي إلى الإرهاق، يقوم الطبيب بعلاج الحالة المرضية لتتمكن من الشعور بالتحسن بعد أيام قليلة من تلقي العلاج المناسب.
الإرهاق من الأعراض الشائعة التي يعاني منها معظم الأشخاص، ولكن إذا استمر لفترة طويلة أو أثر ذلك على التفكير واتخاذ القرارت، يجب عليك استشارة الطبيب فورًا.
