12 فائدة مميزة تجعلك ترغب في ممارسة ركوب الدراجات فورًا
محتويات
ينصحنا الأطباء بضرورة ممارسة الرياضة وخاصةً الرياضات التي ترفع من معدل ضربات القلب لأنها تنشط الدورة الدموية مما تساعدنا على تحسين صحة القلب وباقي الأعضاء داخل جسمك. نتعرف اليوم على فوائد ركوب الدراجات.
فوائد ممارسة رياضة ركوب الدراجات
يعد ركوب الدراجة من التمارين الرياضية الهوائية منخفضة القوة، ولكنها من أفضل الرياضات التي تحفز من نشاطك وحيوية جسمك.
وتساعدك هذه الرياضة على الحصول على الفوائد التالية:
إنقاص الوزن
يساعد ركوب الدراجات على خفض مستويات الدهون في الجسم وزيادة وتحفيز عملية الأيض (التمثيل الغذائي) وبناء العضلات، مما يساعدك على خسارة الوزن الزائد من خلال تحفيز حرق السعرات الحرارية حتى أثناء وقت الراحة.
تقوية عضلات الساقين
يحسن ركوب الدراجات من عضلات الجسم وخاصةً عضلات الساقين وتقوية المفاصل وأوتار الركبة مما يساعدك على الحصول على ساقين قوية.
تخفض من مستوى الكوليسترول في الدم
حيث تعمل على تعزيز صحة القلب من خلال تحسين الدورة الدموية التي تساعد على تحسين مستويات الكوليسترول. حيث تساعد على زيادة مستوى الكوليسترول الجيد وتقليل مستوى الكوليسترول الضار والكوليسترول الكلى. مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
اقرأ أيضًا:
- 23 معلومة يجب معرفتها عن آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة.
- هل من الآمن ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟
- كيف تؤثر ممارسة الرياضة على المصابين بالتهاب المفاصل Arthritis؟
تعزز الصحة العقلية
تعمل رياضة ركوب الدراجات على التخلص من وتقليل المشاعر السلبية التي قد تشعر بها، مثل، التوتر والاكتئاب والقلق. كما تساعدك على زيادة التركيز والوعي والأداء الإدراكي وزيادة القدرة على التخلص من الإجهاد اليومي الذي نشعر به بسبب ضغوطات الحياة اليومية.
كما أكدت الدراسات أنها من أفضل التمارين الرياضية التي تحفز إفراز الإندروفين، مما يساعدك على الشعور بالتحسن من خلال خفض مستويات التوتر.
تساعدك على علاج والوقاية من السرطان والأمراض المزمنة
أكدت منظمة الصحة العالمية أن رياضة ركوب الدراجات من أفضل الرياضية الموصي بممارستها، لأنها تعزز من صحتك العامة وتقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل، سرطان الثدي.
وفي حالة الإصابة بسرطان الثدي، يمكن أن تساعدك على تقليل الآثار الجانبية لعلاج السرطان والتعب والإرهاق الناتج من أدوية علاج السرطان.
كما يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في الوثاية من الإصابة بأمراض القلب. مثل، السكتة الدماغية والنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني بنسبة 24%.
يحسن ركوب الدراجات التوازن والتنسيق
حيث تعمل على تحسين توازن الجسم وتنسيقه وخطوات المشي، ولذلك فهي تحمي من السقوط الذي يسبب كسور العظام وهشاشة العظام.
يقلل ركوب الدراجات من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
حيث تعمل على رفع معدل ضربات القلب. مما يساعد على تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم وتحسين مستوى لياقتك بشكل عام.
يعد ركوب الدراجات من التمارين الرياضية التي تناسب العديد من الأشخاص وخاصةً المرضى الذين يعانون من أمراض المفاصل أو العظام أو الأوتار. لذلك قم بممارسة هذه الرياضة الرائعة لتحصل على فوائدها المميزة.
