محتويات
الاكتئاب ومتلازمة التعب المزمن CFS هما حالتان مرضيتان تسببان للمرء الشعور بالتعب، على الرغم من حصول قسط كاف من الراحة. في بعض الأحيان قد يتم الخلط بين هذه المرضين. لذلك في هذا المقال سنوضح لك أوجه التشابة والاختلاف بين الاكتئاب ومتلازمة التعب المزمن.
مرض الاكتئاب ومتلازمة التعب المزمن
يحدث الاكتئاب عند الشعور بالحزن أو اليأس لفترة زمنية طويلة. وفي الغالب يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من مشاكل في النوم، وبمعنى آخر قد تنام لفترة طويلة أو قد لا تنام فترة طويلة.
بينما متلازمة التعب المزمن CFS هي حالة تؤدي إلى شعور الشخص بالتعب المستمر دون أي سبب أساسي ظاهر. مما يسبب إلى الخطأ في تشخيصه على أنه اكتئاب.
الفرق بين مرض الاكتئاب ومتلازمة التعب المزمن
الفرق الأساسي هو أن متلازمة التعب هو اضطراب جسدي، بينما الاكتئاب هو اضطراب الحالة العقلية. كما قد يكون هناك ترابط بين الاثنين.
الأعراض الشائعة للاكتئاب ومتلازمة التعب المزمن
أعراض الاكتئاب
تشمل أعراض الاكتئاب:
- مشاعر مستمرة من الحزن و القلق و الفراغ.
- مشاعر اليأس أو العجز.
- عدم الاهتمام بالهوايات.
- اضطراب الأكل.
- صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات.
يمكن أن تحدث الأعراض الجسدية أيضًا مع الاكتئاب. وقد يتكرر لدى الناس:
- الصداع.
- التشنجات.
- اضطراب المعدة.
- كما قد يواجهون أيضًا صعوبة في النوم أو النوم طوال الليل، مما قد يؤدي إلى الإرهاق.
أعراض متلازمة التعب المزمن
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة التعب المزمن من أعراض جسدية تختلف عن أعراض الاكتئاب. وتشمل هذه:
- الم المفاصل.
- الغدد الليمفاوية الرقيقة.
- الألم العضلي.
- إلتهاب الحلق.
كما يؤثر الاكتئاب ومتلازمة التعب المزمن على الأشخاص بشكل مختلف عندما يتعلق الأمر بأنشطتهم اليومية. فالشخص المصاب بالكتئاب لا يهتم بالقيام بأي من أنشطته اليومية. بينما الشخص المصاب بمتلازمة التعب المزمن يرغب بالانخراط في أنشطته اليومية ولكنه يشعر بالتعب الشديد عن القيام بذلك.
لسوء الحظ، قد يصاب الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن بالاكتئاب. وعلى الرغم من أن الاكتئاب لا يسبب متلازمة التعب المزمن، إلا أنه يمكن أن يتسبب بالتأكيد في زيادة الإرهاق.
اقرأ أيضًا:
- كيف يؤثر الاكتئاب على النوم؟ وكيف يسبب الأرق؟
- متلازمة التعب المزمن CFS: أسبابها وأعراضها وطرق علاجها.
- أعراض الإرهاق العاطفي Emotional Exhaustion وأسبابه وعلاجه.
تشخيص الاكتئاب والتعب
لتشخيص الاكتئاب، يقوم الطبيب بطلب تاريخك الطبي. كما قد يوصي الطبيب بعمل اختبارات الدم أو الأشعة السينية، للتأكد من أن اضطرابًا آخر لا يسبب أعراضك.
قبل تشخيصك بمتلازمة التعب المزمن، سيجري الطبيب عدة اختبارات لاستبعاد الحالات الأخرى التي يمكن أن تسبب أعراضًا مشابهة. قد تشمل:
- متلازمة تململ الساق.
- مرض السكري.
- الاكتئاب.
علاج الاكتئاب والتعب
تساعد الاستشارات النفسية في علاج الاكتئاب، كما يمكن أيضًا علاجه بأدوية معينة. وتشمل مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان ومثبتات الحالة المزاجية.
ولكن قد يؤدي تناول مضادات الاكتئاب في بعض الأحيان إلى تفاقم أعراض متلازمة التعب المزمن. لهذا السبب يجب أن يفحصك الطبيب جيدًا للتأكدد من عدم إصابتك بأى مرض آخر بجوار الاكتئاب.
كما يمكن أن تساعد العديد من العلاجات الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن أو الاكتئاب أو كليهما. وتشمل هذه:
- تمارين التنفس العميق.
- تمارين التمتد.
- اليوجا.
- تاي تشي (نوع بطيء الحركة من فنون الدفاع عن النفس).
كما يجب على الأشخاص المصابين بالاكتئاب ومتلازمة التعب المزمنمحاولة علاج اضطراب النوم. كما يمكن أن يساعدك اتباع الخطوات التالية على النوم لفترة أطول وبعمق أكبر:
- الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة.
- خلق بيئة تعزز النوم (مثل غرفة مظلمة أو صامتة أو باردة).
- تجنب أخذ قيلولة طويلة لا يجب أن تزيد عن 20 دقيقة.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تمنعك من النوم، مثل المشروبات التي تحتوى على الكافيين.
- امتنع ممارسة الرياضة قبل 4 ساعات على الأقل من النوم.
تحدث إلى الطبيب إذا كنت تعاني من التعب لفترة طويلة أو تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب. تسبب كل من متلازمة التعب المزمن والاكتئاب في تغيرات يمكن أن تؤثر سلبًا على حياتك الشخصية والعملية.
