أمراض القدمصحة وطب

أفضل النصائح لتجنب آلام القدمين بعد المشي

من الطبيعي أن تشعر بآلام في قدميك بعد المشي لفترة طويلة أو الجري. اليوم نتعرف على أفضل النصائح التي تساعدك على تجنب آلام القدمين بعد المشي.

آلام القدمين بعد المشي

قد تعاني من آلام في قدميك أو أصابعك أو مشط الرجل، كما يمكن أن يحدث نتيجة ارتداء أحذية غير مناسبة أو حدوث أي إصابة قد تؤثر على صحة قدميك.

أسباب آلام القدمين

غالبًا ما تشعر بالم في القدمين بسبب:

  • ارتداء أحذية غير مناسبة.
  • ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
  • الحمل وخاصةً في الشهور الأخيرة من الحمل.
  • السمنة.
  • الإصابات الرياضية.
  • إجهاد العضلات.
  • الالتهابات والالتواءات.
  • التهاب المفاصل الروماتيدي للقدمين.
  • مرض السكري.
  • تقرحات القدمين.
  • تلف الأعصاب.
  • انسداد أو تصلب الشرايين في الساقين.
  • الكالو.
  • النقرس.
  • مسمار القدم.
  • تشوه هاغلوند (تضخم الجزء الخلفي من عظم الكعب).
  • الأورام
  • تورم القدمين أو احتباس السوائل.
  • التهاب اللفافة الأخمصية.
  • الأظافر النامية.
  • ورم مورتون العصبي.
  • فطريات القدم الرياضي.
  • قصور الدورة الدموية.
  • القدم المسطحة.
  • التهاب الأوتار.
الم القدمين

اقرأ أيضًا:

العلاج

يمكن علاج الم القدمين البسيطة في المنزل من خلال بعض العلاجات المنزلية البسيطة، مثل:

  • الراحة مع رفع القدم المصابة لأعلى.
  • التبديل بين الكمادات الباردة وكمادات الحرارة على المنطقة المصابة.
  • كما يمكنك تناول المسكنات التي لا تتطلب وصفة طبية.

ولكن إذا استمر الألم لفترة طويلة، يجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة سبب آلام القدمين. ولكن في الغالب قد يوصي الطبيب كالتالي:

  • الأدوية لعلاج الالتهابات والتورم وتحسين الدورة الدموية والنقرس.
  • الجراحة.
  • العلاج الطبيعي للقدمين.

مع ضرورة الالتزام بالنصائح التالية:

  • ارتداء أحذية مريحة ومناسبة لمقاسك.
  • كما يجب عليك تجنب الأحذية ذات الكعب العالي وخاصةً لفترات طويلة أو الضيقة.
  • خسارة الوزن الزائد.
  • تجفيف القدمين بعد غسلهما للوقاية من حدوث الفطريات.

وإذا شعرت بأن الألم يزداد سوءًا بمرور الأيام، لا تتردد في استشارة الطبيب مجددًا لمعرفة سبب إصابتك بهذا الألم ومعرفة أفضل خطة علاجية مناسبة لحالتك.

Mona Hesham

طبيبة حاصلة على أربع لغات، وكاتبة في العديد من التخصصات، الطبية والأسرية والمجتمع والرياضية والتغذية والسياحة.

مقالات ذات صلة

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى