الأطعمة التي يجب عليكي تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية

كتابة: Mona Hesham - آخر تحديث: 13 يونيو 2020
الأطعمة التي يجب عليكي تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية

يتم تشجيع الأمهات المرضعات على تناول أطعمة صحية ومتنوعة لضمان التغذية الكافية، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يوصي الأطباء بالابتعاد عنها أثناء الرضاعة الطبيعية.

تعرفي على الاطعمة الممنوعة التي يجب تجنبها في الرضاعة الطبيعية في مقالنا اليوم.

الأطعمة التي تؤذي معدة الطفل

المغص عند الأطفال الرضع من المشاكل الشائعة التي تعاني منها الأمهات الجدد. هناك بعض الأطعمة تسبب المغص عند طفلك، مثل:

  • الملفوف.
  • البصل.
  • القرنبيط.
  • الأطعمة الحارة.

تذكري أثناء الرضاعة الطبيعية ما تتناولينه يتناوله طفلك أيضًا عن طريق الرضاعة الطبيعية. لذلك احرصي على تناول الأطعمة المفيدة التي تمد الجسم بالعناصر المغذية الأساسية.

الكافيين

يمر الكافيين عبر حليب الثدي، لذا من الأفضل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد رضاعة الطفل لإتاحة الوقت الكافي للكافيين للخروج من الجسم.

  • الحد الأقصى الموصى به هو كوب أو كوبين من القهوة يوميًا.

لم تجد الدراسات أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين قد تؤثر سلبًا على الرضاعة الطبيعية. ولكنها أكدت أن هذه المشروبات قد تؤثر على جودة وطول نوم طفلك.

الاطعمة الممنوعة في الرضاعة

بعض الأسماك

هناك بعض الأسماك تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. تجنب الأسماك التي تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق، مثل:

  1. سمك القرش.
  2. سمك أبو سيف.
  3. سمك التونة.
  4. سمك الماكريل.
  • التونة آمنة للاستهلاك فقط بكميات صغيرة.

الأسماك التي يجب أن تتجنبيها في الحمل هي نفس الأسماك التي يجب تجنبها في الرضاعة الطبيعية.

اقرأ أيضًا:

إقرأ أيضا  بعض الأفكار الأنيقة لترتيب مدخل المنزل

الأطعمة المصنعة

من الأفضل تجنب ومنع تناول الأطعمة المصنعة تمامًل وليس فقط أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.

الأطعمة المصنعة من الاطعمة الممنوعة في الرضاعة الطبيعية، لأنها تحتوي الأطعمة المصنعة على قائمة طويلة من الإضافات الكيميائية، كما أنها غنية بالسعرات الحرارية وتحتوي على السكريات والدهون المضافة غير الصحية لك أو لطفلك.

حساسية الطعام

على الرغم من أنه من غير المرجح أن يعاني طفلك من حساسية تجاه مكون ما في نظامك الغذائي، إلا أنه هناك احتمال ضئيل لوجود رد فعل تحسسي تجاه بعض الأطعمة.

تتضمن علامات رد الفعل التحسسي التي يجب على الأم الانتباه لها جيدًا ما يلي:

  • البكاء الشديد.
  • التقيؤ المتكرر
  • تغيرات في براز الطفل.
  • نقص الوزن غير المبرر.
  • الأكزيما.

إذا كنتي تشكين في أن طفلك يعاني من حساسية من بعض الأطعمة أو حساسية الألبان، يرجى استشارة الطبيب فورًا للقيام بالفحوصات والعلاج المناسب.

البقوليات

البقوليات من الأطعمة التي تسبب عسر الهضم والإمساك والغازات للأم وللطفل. يمكن تناول بعض مصادر البقوليات ولكن بدون إفراط فيها (بعض الخبراء نصحوا بمرة واحدة أسبوعيًا).

تشمل مصادر البقوليات التي يمكن تناولها ما يلي:

  • الفاصوليا.
  • اللوبيا.
  • الفول.

بعض الفواكه

فواكه الحمضيات التي يحتوي على فيتامين C، مثل: البرتقال والليمون واليوسفي والأناناس والكيوي والتوت والفراولة، لا يجب الإفراط في تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية، لأنها قد تسبب الإسهال.

يمكنك تجنب تناولها قبل عملية الرضاعة الطبيعية وتناولها بعد الرضاعة مباشرةً.

بعض الأدوية والمكملات الغذائية

أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية، يمنع تناول بعض المضادات الحيوية وبعض الأدوية، مثل:

  1. الملينات.
  2. بعض حبوب منع الحمل.
  3. بعض أدوية الاكتئاب.

قبل تناول أي دواء أو مكمل عشبي أو مكمل غذائي، يجب استشارة الطبيب أولاً لتجنب تأثيره الضار على الأم والطفل.

الاطعمة الممنوعة في الرضاعة

المشروبات الغازية

من المشروبات التي ينصح الأطباء بتجنبها تمامًا أثناء الحمل والرضاعة، لأن المشروبات الغازية:

  1. قد تسبب المغص والغازات عند الرضع.
  2. تؤثر على صحة العظام.
  3. تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين.
إقرأ أيضا  3 خطوات بسيطة تساعدك على فقدان الوزن بسهولة

الأطعمة التي تتناولينها أثناء الرضاعة الطبيعية قد تؤثر بالإيجاب أو السلب على صحتك وصحة طفلك، لذلك تناول الأطعمة الصحية المفيدة وتجنبي الأطعمة التي تضر بصحتك وصحة طفلك.

المصدر

240 مشاهدة
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نحب أن نسمع منكم، أضف تعليقك.x
()
x