الأعراض والعلامات التي تشير إلى نقص الحديد وأسبابه وعلاجه
محتويات
يحدث نقص الحديد عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من الحديد. يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء تعمل على حمل وتوصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
إذا لم يكن هناك ما يكفي من الهيموغلوبين، فلن تحصل الأنسجة والعضلات على ما يكفي من الأكسجين لتتمكن من العمل بفعالية، مما يؤدي إلى فقر الدم.
أسباب نقص الحديد
على الرغم من وجود أنواع مختلفة من فقر الدم، إلا أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو الأكثر شيوعًا.
تشمل الأسباب الشائعة لنقص الحديد ما يلي:
- تناول كمية غير كافية من الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
- التهاب الأمعاء.
- أثناء الحمل.
- فقدان الدم بسبب النزيف.
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى بعض الأعراض التي تؤثر على حياتك اليومية، مثل، ضيق التنفس والإرهاق وانخفاض التركيز.
تختلف علامات وأعراض نقص الحديد باختلاف:
- شدة فقر الدم.
- كيف تتطور بسرعة.
- عمرك.
- حالتك الصحية العامة.
اعراض وعلامات نقص الحديد
الإرهاق
الشعور بالتعب الشديد هو أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا. يحدث هذا التعب لأن الجسم يفتقر إلى الحديد الذي يحتاجه لصنع بروتين الهيموجلوبين.
بدون كمية كافية من الهيموجلوبين، تقل كمية الأكسجين التي تصل إلى الأنسجة والعضلات، مما يحرمها من الطاقة. ولذلك يعمل القلب بجهد أكبر لنقل المزيد من الدم الغني بالأكسجين حول الجسم، مما قد يجعلك متعبًا.
يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد من انخفاض الطاقة بالإضافة إلى الضعف وصعوبة التركيز.
شحوب الجلد
الجلد الباهت أو اللون الباهت للجفون السفلية من الداخل والشفاه من العلامات الشائعة لنقص الحديد.
يعطي الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء لونه الأحمر، لذلك فإن نقص الحديد تجعل الدم أقل احمرارًا. مما يؤدي إلى أن يفقد الجلد لونه الصحي عند الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.
غالبًا ما يبحث الأطباء عن لون هذه الأعضاء كعلامة لنقص الحديد:
- الوجه.
- اللثة.
- داخل الشفتين أو الجفون السفلية.
- الأظافر.
غالبًا ما يظهر الشحوب في الحالات المتوسطة أو الشديدة من فقر الدم.
إذا قمت بسحب جفنك السفلي لأسفل، يجب أن تكون الطبقة الداخلية بلون أحمر. إذا كان لونه ورديًا باهتًا جدًا أو أصفر، فقد يشير ذلك إلى أنك تعاني من نقص الحديد.
ضيق التنفس
يحمل الهيموجلوبين الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. عندما تنخفض مستويات الهيموجلوبين بسبب نقص الحديد، تنخفض مستويات الأكسجين أيضًا. وتتأثر عضلاتك أيضًا من نقص الأكسجين فلا تتمكن من القيام بالأنشطة العادية، مثل المشي.
نتيجة لذلك يزداد معدل التنفس حيث يحاول الجسم الحصول على المزيد من الأكسجين. ولذلك يحدث ضيق التنفس وهو من اعراض نقص الحديد الشائعة.
إذا وجدت أنك تعاني من ضيق في التنفس أثناء القيام بالمهام اليومية العادية التي اعتدت أن تجدها سهلة، مثل المشي أو صعود السلالم أو التمرين، فقد يكون السبب هو نقص الحديد.
الصداع والدوخة
قد يسبب نقص الحديد الصداع وخاصةً عند النساء. غالبًا ما يصاحب الصداع الناجم عن نقص الحديد الدوار والدوخة.
يحدث الصداع بسبب عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ بسبب انخفاض مستويات الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء، ولذلك قد تنتفخ الأوعية الدموية في الدماغ، مما يسبب الضغط الذي يؤدي إلى الصداع.
خفقان القلب
قد يكون خفقان القلب من اعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
يؤدي انخفاض مستويات الهيموجلوبين إلى جعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم في الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب أو الشعور بأن قلبك ينبض بسرعة غير طبيعية.
وفي بعض الحالات، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تضخم القلب أو نفخة القلب أو قصور القلب.
جفاف الجلد والشعر
يقلل نقص الحديد من مستوى الهيموجلوبين في الدم، مما قد يقلل من كمية الأكسجين الواصلة للخلايا التي تسبب نمو الشعر. عندما يحرم الجلد والشعر من الأكسجين، يؤدي ذلك إلى جفاف الشعر والجلد.
يرتبط نقص الحديد أيضًا بتساقط الشعر، وتشير بعض الأبحاث إلى أن تساقط الشعر قد يكون سببه نقص الحديد.
انتفاخ وألم اللسان والفم
قد يشير تهيج أو انتفاخ أو شحوب اللسان إلى أنك مصاب بأنيما نقص الحديد.
قد يسبب نقص الحديد أيضًا:
- جفاف الفم.
- شعور حارق في الفم.
- شقوق حمراء مؤلمة في زوايا الفم.
- قرحة الفم.
تململ الساقين
تم ربط نقص الحديد بمتلازمة تململ الساق. متلازمة تململ الساق تشير إلى رغبة ملحة لا يمكن التحكم فيها في تحريك الساقين، وعادةً ما تحدث الشعور بعدم الارتياح. عادةً ما يكون أسوأ في الليل، مما يعني أنك قد تجد صعوبة في النوم.
على الرغم من أن أسباب متلازمة تململ الساق غير واضحة حتى الآن، لكن يعاني حوالي 25% من المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد من متلازمة تململ الساق.
تقصف الأظافر وهشاشتها
من الأعراض الأقل شيوعًا لنقص الحديد الأظافر الهشة، ولكن هذا عرضًا جانبيًا نادرًا يحدث في حوالي 5% فقط من الأشخاص المصابين بنقص الحديد. عادة ما يُرى فقط في الحالات الشديدة من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
اعراض نقص الحديد الأخرى
هناك العديد من العلامات والأعراض الأخرى التي تشير إلى نقص الحديد، مثل:
- التوق إلى الأطعمة الغريبة أو العناصر غير الغذائية أو متلازمة بيكا: وهي تشير إلى الرغبة الشديدة في تناول الثلج أو الطين أو الطباشير أو الورق ويمكن أن يكون علامة على نقص الحديد. يمكن أن يحدث أيضًا أثناء الحمل.
- الشعور بالاكتئاب: قد يترافق فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مع الاكتئاب عند البالغين. قد يكون لدى النساء الحوامل المصابات بنقص الحديد فرصة أكبر للإصابة بالاكتئاب.
- برودة اليدين والقدمين: نقص الحديد يعني وصول كمية أقل من الأكسجين إلى اليدين والقدمين. قد يشعر بعض الناس بالبرد بسهولة أكبر بشكل عام أو يكون لديهم يدين وأقدام باردة.
- العدوى المتكررة: لأن الحديد ضروري لصحة الجهاز المناعي، فإن نقصه قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
علاج نقص الحديد
يؤكد اختبار الدم البسيط ما إذا كنت مصابًا بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. إذا كنت تعاني من نقص الحديد، فقد يوصي الطبيب بتناول الأطعمة الغنية بالحديد أو من مكملات الحديد.
لا يجب عليك تتناول المكملات الغذائية إلا إذا أوصى الطبيب بها.
الهدف الرئيسي من العلاج هو إعادة مستويات الهيموجلوبين إلى طبيعتها وتجديد مخزون الحديد في الجسم.
تناول الأطعمة الغنية بالحديد
غالبًا ما يوصي الطبيب بتناول الأطعمة الغنية بالحديد لعلاج نقص الحديد الخفيف، مثل:
- اللحوم الحمراء والدواجن.
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة: مثل، السبانخ واللفت.
- الفواكه المجففة: مثل الزبيب والمشمش.
- البازلاء والفاصوليا والبقوليات الأخرى.
- المأكولات البحرية.
- الأطعمة والمشروبات المدعمة بالحديد.
- البذور والمكسرات.
وبالإضافة إلى هذه الأطعمة، يجب عليك الاهتمام بتناول فيتامين سي، لأن فيتامين سي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل. لذلك حاول أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل الفواكه والخضروات.
قد يكون من المفيد أيضًا تجنب بعض الأطعمة التي تمنع الجسم من امتصاص الحديد عند تناولها بكميات كبيرة. وتشمل:
- الشاي والقهوة.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان.
- حبوب الحبوب الكاملة المدعمة بالكالسيوم.
تناول مكملات الحديد
يجب ألا تتناول مكملات الحديد إلا إذا أكد الطبيب أنك تعاني من نقص الحديد أو أنك معرض لخطر نقص الحديد ولا تستطيع تلبية احتياجاتك من خلال النظام الغذائي وحده.
إذا كنت تتناول مكملات الحديد، فحاول شرب عصير البرتقال معه لزيادة امتصاص الحديد أو استخدام المكملات التي تحتوي على فيتامين سي.
قد يسبب تناول مكملات الحديد بعض الآثار الجانبية، مثل:
- آلام المعدة.
- الإمساك أو الإسهال.
- حرقة في المعدة.
- الغثيان أو القيء.
ويمكن التقليل من هذه الآثار الجانبية عن طريق تناول أنواع معينة من مكملات الحديد التي قد تقلل من الآثار السلبية.
متى يجب عليك استشارة الطبيب
يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أعراض نقص الحديد. إذا تُرك نقص الحديد دون علاج، يمكن أن يتطور إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، مما قد يؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات، مثل:
- مشاكل قلبية.
- الاكتئاب.
- زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال.
تناول مكملات الحديد فقط إذا وصفها طبيبك. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الحديد إلى تلف القلب والكبد والبنكرياس.
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا. قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض واضحة لنقص الحديد، بينما لا يعاني البعض الآخر من أي أعراض على الإطلاق، وهذا يعتمد في الغالب على شدة فقر الدم.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض نقص الحديد، فتحدث إلى الطبيب. لا ينصح بالتشخيص الذاتي لأي مرض بدون استشارة الطبيب أولاً.
