كيف يمكنك تطبيق التفكير الإيجابي في حياتك اليومية؟
التفكير الإيجابي من العمليات العقلية التي تساعد الدماغ والجسم على الشعور بمشاعر سعيدة وجيدة. التفكير الإيجابي هو عملية الأفكار البناءة التي تساعد على تحويل الطاقة إلى واقع ملموس.
أثبتت دراسات علمية فوائد التفكير الإيجابي البدنية والعقلية. فهو يساعدك على منح المزيد من الثقة، وتحسين مزاجك، وتقلل من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل، ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والاضطرابات القلق والتوتر.
مفهوم التفكير الإيجابي
يمكن تحديد التفكير الإيجابي على أنه تفاؤل بشكل عام أو حديث ذاتي إيجابي أو البحث عن الإيجابيات.
كيف يمكنك تطبيق التفكير الإيجابي في حياتك اليومية؟
تغيير كل ما تعلمته في الحياة ليس بالأمر السهل الذي قد تفعله بين يوم وليلة، ولتغيير عادات التفكير السلبية، يوصي أطباء علم النفس باتباع هذه النصائح:
استخدام الكلمات الإيجابية عند التحدث
إذا كنت تقول لنفسك باستمرار لا أستطيع أو لا يمكنني، هذه العبارات تقنع العقل بأنه لا يمكنه فعل هذه الأمر.
استبدل التفكير السلبية بتفكير إيجابية.
- أخبر نفسك أنك تفعل كل ما هو ممكن للحصول على علاقة سعيدة.
- أخبر نفسك أنك تفعل كل شيء ممكن للحصول على مهنة رائعة.
- أخبر نفسك أنك تفعل كل شيء ممكن للحفاظ على لياقتك.
أزل كل المشاعر السلبية وغير الإيجابية
لا تدع التفكير السلبي والمشاعر السلبية تتغلب على تفكيرك، وخاصةً عندما يكون لديك مزاج سيئ. حتى لو لبضع ساعات في اليوم، أزل السلبية من تفكيرك وركز على الأشياء الإيجابية في حياتك.
اقرأ أيضًا:
- أهمية علم النفس التنموي أو التنمية البشرية في حياتنا.
- تعرف على فروع علم النفس وتأثيره على الأفراد والمجتمع.
- 20 نصيحة لإتقان فن التحدث أمام الجمهور بلباقة.
استخدم الكلمات التي تثير القوة والنجاح
- املأ أفكارك بالكلمات التي تجعلك تشعر بالقوة والسعادة والتحكم في حياتك.
- ابذل جهدًا للتركيز على هذه الكلمات بدلاً من تلك التي تشير إلى الفشل أو عدم الكفاءة.
ممارسة التأكيدات الإيجابية
التأكيد الإيجابي هو أحد أكثر تمارين التفكير الإيجابي شيوعًا.
- ابدأ في تكرار عبارة إيجابية مثل “أنا أستحق أن أكون سعيدًا” أو “أنا أستحق أن أكون محبوبًا”.
- الاعتقاد في صحة هذه العبارات وتكرارها دائمًا سيفرض رأيًا أكثر إيجابية عن حياتك.
إعادة توجيه أفكارك
تساعدك هذه الطريقة التي يستخدمها الأطباء النفسيون على التحكم في التفكير وأفكارك، عندما تبدأ في الشعور بمشاعر سلبية مثل الاكتئاب أو القلق.
عندما تشعر بأن مثل هذه المشاعر تترسخ داخل تفكيرك وعقلك، ابدأ في:
- تغيير أفكارك بالبحث عن صورة إيجابية.
- حاول التفكير في شيء يجعلك تشعر بتحسن في السيطرة على مشاعرك السلبية.
ابدأ بالتفكير في أنك ستنجح
حاول التفكير في النجاح بدل التفكير في الفشل.
- لا شيء يقارن بالثقة بالنفس التي تخلق واقعًا ناجحًا.
- ضع شكوكك جانبًا وتخيل أنك ستنجح في تحقيق الأهداف.
تحليل ما حدث من خطأ
التفكير الإيجابي لا يتعلق بإنكار عدم حدوث أي شيء خطأ. ولكن خصص بعض الوقت لمعرفة ما حدث من خطأ وما أدى إلى الوضع الحالي من أجل تجنب الأخطاء المستقبلية والتطلع إلى المزيد من الإيجابية.
سامح نفسك
- تذكر أن جدالك المستمر على الأشياء التي حدثت خطأ لن يغير شيئًا.
- أخبر نفسك أنك من الطبيعي التعثر والوقوع واسمح لنفسك بالمضي قدمًا.
التفكير بأن الفشل فرصة للنجاح
تمنحنا الأشياء الأكثر سلبية في حياتنا فرصًا ربما لم نرها بطريقة أخرى. على سبيل المثال يمكن أن يكون فقدان وظيفتك فرصة جيدة لفتح عملك الخاص أو العودة إلى المدرسة.
وكما قال توماس أديسون:
الكثير ممن فشلوا لم يدركوا مدى قربهم من النجاح عندما استسلموا.
استخدم خيالك في التفكير
يمكن أن يساعدك تصور ما تريد تحقيقه أو تصور دافعك القوي، ليجعلك تبدأ في التفكير بشكل إيجابي أكثر.
ودائمًا تذكر أن ما تعيشه اليوم هو نتيجة لأفكارك ليومك، وما الذي ستعيشه غدًا هو نتيجة لأفكارك اليوم. لذا فكر بإيجابية وسعادة ليمتلئ مستقبلك بالسعادة.
