احتباس السوائل للحامل وبعض النصائح التي تساعدك على تخفيف التورم
محتويات
يعد الحمل من أمتع اللحظات التي تشعر بها المرأة وتنتظر بفارغ الصبر مرور أشهر الحمل التسع لإلقاء النظرة الأولى على طفلها. ولكن مع مرور شهور الحمل، تبدأ بعض التغييرات التي تحدث لجسم المرأة ومن أهم هذه التغييرات احتباس السوائل في الساقين أو تورم الساقين كثيرًا. في مقالنا اليوم نتعرف على أسباب احتباس السوائل للحامل والأعراض التحذيرية التي يجب استشارة الطبيب وتلقي الرعاية الطبية العاجلة وبعض النصائح التي تساعدك على تخفيف احتباس السوائل والتورم.
أسباب احتباس السوائل للحامل
أثناء الحمل، يزداد حجم الماء في الجسم بما يصل إلى 8 لترات (يعادل أكثر من 33 كوبًا من الماء). وفي الوقت نفسه، يزداد حجم البلازما من 30 إلى 50%، مما يعني زيادة حجم الدم الكلي أيضًا. عند زيادة حجم الماء في الجسم، يبقى بعض الماء داخل خلاياك لمساعدتها على العمل. ويتراكم الباقي خارج الخلايا لتحسين توصيل الأكسجين، وإزالة المواد الضارة والتحكم في تدفق الإلكتروليت.
وتأتي الزيادة في البلازما كاستجابة للاحتياجات المتزايدة للمشيمة وأعضاء الأم، حيث يزداد حجم الدم لدى الأم لتوصيل كل ما يحتاجه طفلك للنمو. وعندما تصل الأم إلى الثلث الثالث من الحمل، يصل حجم دمك إلى ذروته، ولهذا تعاني جميع النساء الحوامل من تورم الساقين لدرجة أنها لا تتمكن من رؤية ساقيها عند الوقوف.
وبالإضافة إلى ذلك، تقترن الزيادة الهائلة في سوائل الجسم أثناء الحمل بزيادة مستويات الصوديوم. ويؤثر الصوديوم على كيفية امتصاص الجسم للماء ومعالجته، حتى أدنى ارتفاع في الصوديوم قد يجعلك تشعر بالانتفاخ.
أعراض الانتفاخ أو التورم الطبيعي
يعد التورم التدريجي البسيط في أصابعك وساقيك وكاحليك وقدميك طوال فترة الحمل جزءًا طبيعًا من الحمل. وقد تجدين أن التورم يزداد في نهاية اليوم، وذلك لأن السوائل الزائدة في الجسم يمكن أن تتجمع في أجزاء الجسم الأبعد عن القلب. وكذلك يساهم درجات الحرارة العالية أو الوقوف لفترة طويلة في زيادة بعض التورم الطبيعي أيضًا.
ومع مرور أشهر الحمل والبدء في الثلث الثاني والثالث من الحم ، قد يؤدي زيادة الضغط الناتج عن الحجم المتزايد للجنين وبالإضافة إلى زيادة حجم الدم إلى زيادة تأثير تدفق الدم في ساقيك وكاحليك وقدميك، مما يتسبب في زيادة التورم.
نصائح لتخفيف تورم الحمل الطبيعي
على الرغم من أن التورم والانتفاخ في الحمل أمرًا لا بد منه، ولكن هناك بعض النصائح التي تساعد على تخفيف تورم الحمل مثل:
- رفع القدمين إلى مستوى أعلى من مستوى القلب طوال اليوم، حيث يساعد ذلك على إعادة تدوير السوائل إلى القلب.
- شرب المزيد من الماء لطرد السوائل الزائدة والصوديوم من الجسم.
- ارتدِ الجوارب الضاغطة لتحسين الدورة الدموية.
- تجنبِ التواجد في الهواء الطلق وخاصةً في طقس شديد الحرارة وارتفاع الرطوبة.
- أخذ فترات راحة لرفع القدمين عند الوقوف لفترات طويلة.
- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي وارتداء أحذية مريحة.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، مثل الموز والأفوكادو، لطرد الصوديوم وزيادة إنتاج البول.
- تقليل الأطعمة الغنية بالملح، مثل الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة ورقائق البطاطس.
متى يصبح التورم غير طبيعي أو صحي؟
أكثر الحالتين إثارة للقلق أثناء الحمل والتي يمكن أن تسبب التورم هما تسمم الحمل والجلطة الدموية. ويختلف التورم المرتبط بهذه الحالات عن التورم الطبيعي التدريجي الذي قد تواجهه خلال فترة الحمل.
تسمم الحمل
تسمم الحمل يؤثر فقط حول 5% من النساء الحوامل، وعادةً ما يحدث بعد الأسبوع العشرين. وتشمل أعراض تسمم الحمل الرئيسية:
- ارتفاع ضغط الدم.
- وجود البروتين في البول.
- الوذمة (التورم الناجم عن زيادة السوائل في الجسم).
قد تظهر التحاليل أيضًا تشوهات في إنزيمات الكبد وانخفاض عدد الصفائح الدموية عن المستوى الطبيعي.
يعد تسمم الحمل من الحالات الطارئة في الحمل، والتي يجب علاجها سريعًا لأنها يمكن أن تؤثر على صحة الأم والجنين. لذا إذا كنتي تلاحظين تورم شديد في اليدين أو الوجه أو حول العينين، يجب عليك التوجه فورًا إلى طبيب التوليد الخاص بك.
في حالة تسمم الحمل، قد يكون التورم مصحوبًا بصداع مستمر وتغيرات في الرؤية وألم في البطن وزيادة مفاجئة في الوزن. إذا كنت تعانين من أي من هذه الأعراض، يجب عليكِ التوجه فورًا إلى الطبيب أو المستشفي.
اقرأ أيضًا:
- وظائف السائل الأمينوسي (السائل السلوي) وأسباب نقصه أو زيادته في الحمل.
- يعتبر تسمم الحمل خطر على الأم والجنين تعرفي أكثر عليه وعلى علاجه.
- كل ما تريدين معرفته عن الصداع أثناء الحمل وعلاجه والوقاية منه.
جلطات الدم
يعد الحمل من عوامل الخطر الرئيسية لجلطات دموية في الساق أو الفخذ أو الحوض (التخثر الوريدي العميق DVT).
وتعد الإصابة بجلطات الأوردة العميقة من الأعراض الخطيرة أثناء الحمل وتتطلب علاجًا فوريًا، لأنها قد تسبب انسدادًا رئويًا مما تسبب الوفاة.
ولذا يجب عليكي الانتباه جيدًا إلى هذه الأعراض:
- تورم إحدى الساقين دون الأخرى. وبالإضافة إلى التورم الشديد في إحدى الساقين، تظهر الأعراض التالية في الساق المصابة:
- الألم الشديد.
- احمرار.
- دفء الملمس.
عند ظهور هذه الأعراض، لا تترددي في الاتصال بطبيبك أو الذهاب فورًا إلى المستشفى.
نصائح وقائية لتجنب الإصابة بتسمم الحمل أو الجلطات الدموية
تساعد هذه النصائح على تقليل مخاطر الإصابة بهذه الأعراض الخطيرة ولتقليل احتباس السوائل للحامل:
- شرب الكثير من الماء.
- تحريك ساقيك على الأقل كل ساعتين في حالة الجلوس كثيرًا.
- ممارسة التمارين الرياضية إذا نصح الطبيب بذلك.
- استخدم الجوارب الضاغطة.
- تناول الأدوية الموصوفة حسب إرشادات الطبيب.
ولذا ننصح دائمًا بالمتابعة الدورية مع الطبيب أثناء الحمل لمتابعة نمو الجنين وللحفاظ على صحة الأم والجنين.
