العناية بالذاتصحة وطبمعلومات ونصائح طبية
الاستحمام أثناء الدورة الشهرية؛ فوائد وأضرار
محتويات
الاستحمام أثناء الدورة مفيد في تخفيف التقلصات خاصة إذا كان بالماء الدافئ، لذلك، لا يوجد سبب لعدم غسل شعرك أو الاغتسال في أيام دورتك الشهرية.
وفي مقالنا سنتعرف على كيفية الاغتسال والنظافة خلال دورتك الشهرية وما هي الفوائد وهل يوجد أضرار للاستحمام في دورتك.
خرافات عن الاستحمام خلال الدورة
- لن تمرضي أو تصابي بالعمى أو تفقدي شعرك من الاستحمام في دورتك الشهرية؛ فهذه مجرد أساطير غير دقيقة قد تم تناقلها من جيل إلى آخر.
فوائد الاستحمام أثناء الدورة الشهرية
- يوصي بعض المتخصصين الطبيين بالاستحمام مرتين يوميًا أثناء الدورة، مثل الصباح والليل. لذلك، استحمي أو اغتسلي مرة واحدة على الأقل يوميًا خلال دورتك الشهرية.
- يجب الاستحمام بانتظام خلال دورتك ضروري لمنع الرائحة وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.
يساعد الاغتسال في دورتك على:
تخفيف تقلصات الدورة الشهرية
- يؤدي الاستحمام بالماء الدافئ في دورتك الشهرية إلى الشعور بالكثير من الراحة من تقلصات البطن.
النظافة
- من المهم أن تحافظي على نظافتك أثناء الدورة الشهرية والاستحمام، ولكن تجنبي الجلوس في مياه الاستحمام المتسخة لفترات طويلة، وتأكدي دائمًا من شطف شعرك بالماء بعد الاستحمام أثناء الدورة الشهرية، خاصةً حول منطقة العانة.
التخلص من الرائحة
- دم الحيض قلوي وقد تكون له رائحة مزعجة لذلك يجب الاغتسال بانتظام.
الاسترخاء
- يساعد الاستحمام خاصة مع استخدام زيوت العلاج بالروائح مثل الخزامى أو الإيلنغ في الاسترخاء وتجاوز فترة عصيبة خاصة إذا كنت تعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
اقرأ أيضًا:
- نصائح للمراة أثناء الدورة الشهرية؛ افعلي ولا تفعلي
- 9 طرق لتنظيم الدورة الشهرية في المنزل أبرزها الرياضة والأعشاب
- 10 أعشاب طبيعية لتنظيف الرحم من بقايا الدورة والإفرازات
- أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية بعد الزواج
كيفية الاستحمام أثناء الدورة
هناك عدة نصائح لمنع التهيج والرائحة والالتهابات.
أثناء الاستحمام خلال دورتك
- إزالة الفوط الصحية قبل الاستحمام لتنظيف الدم القديم حتى لا يسبب ظهور رائحة أو زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
- استمري في تشغيل المياه حتى انتهاء الاستحمام ثم تحققي لمعرفة ما إذا كان هناك أي دم يحتاج إلى شطفه في البالوعة.
- تأكدي دائمًا من نظافة حوض الاستحمام بمنظف مطهر إذا كنت تريدين الاستحمام، فقد يؤدي النقع في حوض استحمام متسخ إلى التهاب في المهبل.
- استخدم الماء الدافئ لغسل المهبل (الماء الدافئ العادي هو أفضل منظف لمهبلك).
- تجنبي استخدام أي صابون معطر أو خشن أو غيرها من منتجات العناية الحميمة لتطهير المهبل.
- اختاري صابونًا خفيفًا غير معطر واستخدمي كمية صغيرة لتنظيف الجزء الخارجي من المهبل برفق إذا كنت ترغبين في استخدام الصابون.
- اشطفي المهبل من الأمام إلى الخلف لمنع الالتهابات وانتشار البكتيريا والبراز في المهبل.
- دعي الماء يتدفق إلى أسفل مقدمة جسمك وفوق المهبل أثناء الوقوف في الحمام ويمكنك أيضًا تفريق الشفرين للسماح بتدفق الماء إلى داخل شفتيك المهبلية.
- إذا كان لديك رأس دش محمول، فقومي فقط بتحريك زاويته بحيث يرش المهبل من الأمام إلى الخلف ولا تشطفيه من الخلف إلى الأمام.
- تجنبي استخدام إعدادات الضغط العالي على رأس الدش وحافظي على رأس الدش في وضع الضغط المنخفض لشطف المهبل برفق.
- نظفي المهبل من الخارج فقط فهو عضو ذاتي التنظيف؛ فقد يؤدي تنظيفه من الداخل إلى تعطيل التوازن الطبيعي لدرجة الحموضة في المهبل، مما قد يؤدي إلى الإصابة بعدوى.
بعد الانتهاء من الاستحمام أثناء الدورة الشهرية
- جففي المهبل من الخارج بمنشفة نظيفة وجافة، لا تفركي الجلد حول المهبل لتجفيفه، فقط ربتي عليها برفق.
- جففي الأجزاء الأخرى من جسمك أولاً، ثم تجفيف المهبل أخيرًا؛ إذا كنت تعانين من نزيف حاد.
- ارتدي ملابس داخلية نظيفة وفوطة صحية جديدة فلن تتوقف دورتك الشهرية بعد تنظيف المهبل، ولكن قد يتباطأ إذا استحممت بسبب الضغط المضاد للماء.
- غيري الفوط الصحية بشكل متكرر لتجنب الروائح والتسربات.
- تجنب الدش المهبلي ومزيلات العرق النسائية لأنها تخل بتوازن درجة الحموضة في المهبل، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى.
- من الطبيعي أن يكون لمهبلك رائحة خفيفة. ومع ذلك، استشيري طبيب أمراض النساء إذا كانت الرائحة قوية أو كانت تزعج فقد تشير إلى العدوى المهبلية.
- اغسلي يديك قبل وبعد تغيير منتجات النظافة النسائية لتجنب انتشار البكتيريا في مناطق أخرى.
المصادر
وفي نهاية مقالنا، نتمنى أن نكون وفقنا في عرض نصائح مفيدة للمرأة عن فوائد وكيفية الاستحمام أثناء الدورة الشهرية لمعرفة ما يجب فعله أو تجنبه أثناء الاغتسال. دمتم جميعا بصحة جيدة.
