كل ما تريد معرفته عن التواء الكاحل ونصائح للوقاية منه

كتابة: Mona Hesham - آخر تحديث: 24 أغسطس 2020
كل ما تريد معرفته عن التواء الكاحل ونصائح للوقاية منه

التواء القدم أو الكاحل من أكثر أمراض القدم شيوعًا وخاصةً بين الرياضيين أو ممارسي اللياقة البدنية. تعرف معنا على أسباب التواء الكاحل وعلاجه ونصائح للوقاية منه.

التواء الكاحل يشير إلى إصابة في العصابات الصلبة من الأنسجة والأربطة التي تربط عظام الساق بالقدم، مما يؤدي إلى شد أو تمزق الأربطة التي تربط عظام الكاحل والمفاصل معًا.

  • تسمح الأربطة بالحفاظ على استقرار وثبات المفصل لأن لها نطاق محدد من الحركة.
التواء الكاحل

أسباب التواء الكاحل

غالبًا ما يحدث التواء في الكاحل عندما تلتوي القدم فجأةً بسبب حركة مفاجئة أو خاطئة، مما يدفع مفصل الكاحل على الحركة والخروج من وضعه الطبيعي، مما يؤدي إلى تمدد أو تمزق واحد أو أكثر من الأربطة حول الكاحل.

وهناك بعض الأسباب الأخرى وتشمل:

  • ممارسة الرياضة بطريقة غير آمنة.
  • المشي على أسطح غير مستوية.
  • ارتداء أحذية غير مناسبة.

الأعراض

يمكن أن يحدث بعض التورم أو الكدمات نتيجة للتمدد أو التمزق، مما يؤدي إلى:

  1. الشعور بالألم.
  2. التورم والكدمات.
  3. عدم القدرة على وضع أي وزن على الكاحل المصاب.
  4. تلون الجلد.

التشخيص

يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي لتحديد الأربطة الممزقة، ويقوم الطبيب بتحريك مفصل الكاحل بطرق مختلفة للتحقق من نطاق حركته. ويقوم الطبيب بطلب هذه الاختبارات:

  1. الأشعة السينية: لاستبعاد حدوث كسر في العظام.
  2. التصوير بالرنين المغناطيسي.

اقرأ أيضًا:

علاج التواء الكاحل

يمكن علاج التواء الكاحل في المنزل إذا كان الألم خفيف، ولكن ننصح باستشارة الطبيب لتجنب العديد من المضاعفات الأخرى.

إقرأ أيضا  دينتينوكس DENTINOX جل لعلاج التهابات اللثة وتخفيف آلام التسنين عند الأطفال

قد يستغرق العلاج بالنسبة للالتواءات الخفيفة من أسبوع إلى 10 أيام، ولكن قد تستغرق الالتواءات الشديدة عدة أسابيع للشفاء.

التواء الكاحل

العلاجات المنزلية

قد تتمكن من علاج الالتواء الخفيف في المنزل باتباع هذه الخطوات التالية:

  • استخدام الضمادات المرنة للف كاحلك ودعمه ولكن يجب الانتباه إلى عدم ربطه بإحكام شديد.
  • ارتداء دعامة لدعم الكاحل.
  • قم بالمشي باستخدام العكازات.
  • ارفع قدمك على الوسائد لتقليل التورم.
  • تناول مسكنات الألم، مثل، إيبوبروفين أو أسيتامينوفين لتسكين الألم.
  • الحصول على الراحة وعدم وضع أي حمل أو وزن على الكاحل.
  • وضع الثلج على المنطقة المصابة لتقليل التورم.
    • في اليوم الأول: يجب وضع كمادات الثلج كل 20 إلى 30 دقيقة ثلاث إلى أربع مرات في اليوم.
    • ثم قم بوضع كمادات الثلج كل ثلاث إلى أربع ساعات خلال اليومين المقبلين.

العلاج الجراحي

قد يوصي الطبيب بإجراء جراحة لالتواء الكاحل ولكن في الحالات النادرة والقليلة فقط، ويوصي الطبيب بها عندما يكون الضرر الذي يلحق بالأربطة شديدًا.

بعد الجراحة، تعد إعادة التأهيل جزءًا أساسيًا وضروريًا لنجاح عملية التعافي. تحتاج إلى ممارسة تمارين العلاج الطبيعي لاستعادة الحركة وتقوية العضلات حول الكاحل.

اعتمادًا على مدى التواء القدم ونوع الجراحة، قد تستغرق إعادة التأهيل أسابيع أو عدة شهور.

الوقاية من التواء الكاحل

يمكنك تقليل خطر إصابتك بالتواء الكاحل من خلال اتباع هذه النصائح:

  • قم بلف الكاحل المصاب بضمادة أو رباط الضغط.
  • قم بارتداء الدعامة إذا تطلب الأمر.
  • ممارسة التمارين الرياضية لتقوية الساقين.
  • تجنب ارتداء الكعب العالي.
  • قم بممارسة تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة.
  • ارتداء أحذية مناسبة وعالية الجودة.
  • المشي على الأسطح المستوية والمخصصة للمشي.
  • عند الشعور بالتعب والإرهاق، قم بإعطاء جسمك فرصة للتعافي أو الراحة.

وإذا استمر الألم لفترة طويلة أو لعدة أيام، ننصح بالتوجه إلى الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المناسب لتجنب المضاعفات التي تؤثر على استقرار الكاحل.

إقرأ أيضا  ارتيز Artiz حبوب مضاد للهيستامين لعلاج الحساسية الموسمية وحمى القش

المصدر

241 مشاهدة
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نحب أن نسمع منكم، أضف تعليقك.x
()
x