أكلات خفيفة
-
مقلي الفول | أكلات اقتصادية
المدة الزمنية: 15 دقيقة عدد الحصص:4 حصص مستوى الصعوبة: سهلة السعرات الحرارية للحصة: 192 كالوري دهن: 9 جرام كاربوهيدرات: 25 جرام بروتين: 11 جرام المقادير نصف ضمة من الكزبرة الخضراء.…
-
البيض بجبنة الفيتا
المدة الزمنية: 20 دقيقة عدد الحصص:4 مستوى الصعوبة: متوسطة السعرات الحرارية للحصة: 166 كالوري الدهون لكل حصة: 14 غ الكربوهيدرات لكل حصة: 1 جم البروتين لكل حصة: 10 جم المقادير…
-
بيض مقلي بالزبدة أو السمن البلدي
المدة الزمنية: 5 دقائق عدد الحصص: 2 مستوى الصعوبة: سهلة المقادير 6 بيضات. نصف ملعقة صغيرة من الملح. عرق بقدونس للتزيين. نصف ملعقة زبدة أو سمن بلدي. طريقة التحضير نفقس…
-
بيض مشوي فرنسي
المدة الزمنية: 30 دقيقة عدد الحصص: 2 مستوى الصعوبة: سهلة المقادير 4 بيضات. نصف ملعقة صغيرة من الزبدة. 4 ملاعق صغيرة من الكريمة الكثيفة. ربع ملعقة صغيرة من البهار. ربع…
-
الأومليت الإيطالي
المدة الزمنية: 20 دقيقة عدد الحصص: 6 مستوى الصعوبة: سهلة المقادير 10 حبات بيض. 5 ملاعق جبنة إيدام مبشورة. كوب جبنة موزاريلا مبشورة. 2.5 ملعقة كبيرة حليب سائل. 2 ملعقة…
-
طريقة عمل يخنة القرنبيط الزهرة
الحصص: 8 حجم الحصة: 1 السعرات الحرارية لكل حصة: 200 الدهون لكل حصة: 8 الكربوهيدرات لكل حصة: 24 البروتين لكل حصة: 4 مستوي الصعوبة: سهلة المقادير ربع كوب من زيت الزيتون. 2 كيلو من القرنبيط. 10…
