لماذا يشعر البعض برغبة مُلحة للنوم طوال اليوم؟
محتويات
من الطبيعي أن تشعر برغبتك في النوم من وقت لآخر خاصةً بعد يوم طويل أو أداء بعض الأعمال. ولكن قد يشعر البعض من كثرة النوم أو النعاس المفرط. تعرف معنا على اسباب كثرة النوم والعلاج.
اسباب كثرة النوم
كثرة النوم أو النعاس المفرط هو شعور بالإرهاق أو النعاس الذي يستمر طوال اليوم أو لعدة أيام، وأداء مهامك اليومية أو تركيزك طوال اليوم.
هناك عدة اسباب محتملة للنعاس المفرط أو كثرة النوم ولذلك يختلف العلاج باختلاف سبب النعاس المفرط.
الحرمان من النوم
يحدث الحرمان من النوم عندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم. ويؤكد الأطباء أنه يجب أن يحصل البالغون على 6 إلى 8 ساعات يوميًا ليشعروا باليقظة والراحة في اليوم التالي.
ولكن وفقًا للإحصائيات، فإن حوالي 20% من الأشخاص لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. ولذلك يعانون من النعاس المفرط في اليوم التالي بالإضافة إلى التعب والإرهاق.
العلاج
يكون العلاج الأساسي هو النوم لعدد ساعات كافية يوميًا لتجديد نشاط الجسم.
الأرق
الأرق من اضطرابات النوم التي يعاني فيها الشخص من صعوبة في النوم، وعلى الرغم من شعورهم المستمر بالنعاس، ولكنهم غير قادرين على النوم أو الاستمرار في النوم.
وتشمل أعراض الأرق الشائعة ما يلي:
- عدم القدرة على النوم.
- الاستيقاظ باستمرار طوال الليل.
- الاستيقاظ في وقت مبكر جدًا من الصباح.
- عدم القدرة على العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ.
العلاج
يشمل علاج الأرق:
- تناول الأدوية المهدئة والمنومة.
- تناول مضادات الاكتئاب.
- تعلم تقنيات لتعزيز النوم المنتظم.
توقف التنفس أثناء النوم
توقف التنفس أثناء النوم هو اضطراب يتوقف فيه الشخص مؤقتًا عن التنفس أثناء النوم، ولذلك يستيقظ الشخص للعديد من المرات ليلاً.
تشمل الأعراض الشائعة لانقطاع التنفس أثناء النوم:
- الشخير بصوت عالٍ للغاية.
- اللهاث للحصول على الهواء طوال الليل.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
العلاج
يشمل علاج توقف التنفس أثناء النوم ما يلي:
- فقدان الوزن الزائد.
- الإقلاع عن التدخين.
- جهاز ضغط مجرى التنفس الموجب.
متلازمة تململ الساقين
تشير متلازمة تململ الساقين RLS إلى رغبة ملحة لا يمكن السيطرة عليها لتحريك الساقين حتى في حالات الراحة.
قد تحدث متلازمة تململ الساق أثناء اليقظة والنوم. قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساق RLS عند الاستيقاظ ليلاً صعوبة في النوم.
إذا حدثت متلازمة تململ الساق أثناء النوم، قد يستيقظ المريض بسبب التشنج أو الرعشة في الساقين بشكل متكرر طوال الليل.
وعلى الرغم من أن هذه التشنجات قد لا يكون كافية لإيقاظ الشخص، ولكنها تمنعه من الوصول إلى مراحل النوم العميق، ولذلك يشعر الشخص بالخمول والتعب في اليوم التالي.
يعتقد بعض العلماء أن متلازمة تململ الساق RLS تحدث بسبب خلل في الدوبامين والذي يلعب دورًا في التحكم في حركات العضلات.
العلاج
يعتمد العلاج على تغيير نمط الحياة اليومية للمريض، مثل:
- اتباع عادات النوم الصحية.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الإقلاع عن التدخين.
داء التغفيق أو الخدار
الخدار هو حالة عصبية تجعل الشخص ينام فجأة وفي أوقات غير مناسبة. ويعاني المصابون به من النعاس الشديد والمستمر طوال اليوم، وتشمل الأعراض الأخرى ما يلي:
- اضطرابات النوم.
- شلل النوم.
- الهلاوس.
العلاج
يصف الطبيب بعض الأدوية المنشطة والتي تساعد الشخص على البقاء مستيقظًا، وقد يصف الطبيب أيضًا بعض الأدوية المضادة للاكتئاب للسيطرة على الهلوسة ونوبات شلل النوم.
اقرأ أيضًا:
- كل ما تريد معرفته عن التثاؤب المفرط وعلاجه.
- كل ما تريد معرفته عن اضطرابات النوم.
- كيف تتمكن من النوم ليلاً بشكل أفضل.
الاكتئاب
قد يؤدي الاكتئاب إلى اضطرابات النوم والنعاس المفرط أثناء النهار أو الإفراط في النوم، وبالمثل، قد يساهم اضطرابات النوم في ظهور أعراض الاكتئاب.
وتشمل أعراض الاكتئاب ما يلي:
- التعب والإرهاق.
- الحزن.
- اليأس.
- القلق.
- صعوبة في التركيز.
العلاج
يعتمد علاج الاكتئاب على عدة محاور أساسية:
- العلاج النفسي.
- مجموعات الدعم.
- العلاج الدوائي: مضادات الاكتئاب.
- العلاج السلوكي المعرفي CBT.
بعض الأدوية قد تؤدي إلى كثرة النوم
في بعض الحالات، قد يكون النعاس أثناء النهار من الآثار الجانبية لبعض الأدوية، مثل:
- مضادات الهيستامين.
- مضادات الذهان.
- مضادات الاكتئاب.
- أدوية القلق.
- أدوية ارتفاع ضغط الدم.
أعراض كثرة النوم
النعاس المفرط ليس اضطرابًا في حد ذاته ولكنه أحد أعراض قلة النوم أو قد يشير إلى حالة مرضية أخرى. وتشمل أعراض كثرة النوم الأخرى ما يلي:
- الإرهاق والتعب.
- عدم القدرة على التركيز.
- الترنح.
- الكسل.
وقد يسبب النعاس المفرط أيضًا:
- صعوبة الاستيقاظ أو النهوض من السرير في الصباح.
- الشعور بالخمول وعدم التحفيز طوال اليوم.
- النوم في أوقات غير مناسبة.
- ضعف الانتباه.
- فقدان الشهية.
- صعوبة في التركيز.
التشخيص
لتشخيص كثرة النوم، يقوم الطبيب بسؤال المريض عن عاداته اليومية والحياتية والأدوية التي يتناولها وصحته النفسية. ثم يوصي الطبيب ببعض الاختبارات التشخيصية لتحديد سبب كثرة النوم مثل:
- تخطيط النوم: يسجل هذا الاختبار موجات دماغ الشخص ومستويات الأكسجين وحركات الجسم أثناء النوم لتقييم دورة نومه.
- مخطط كهربية الدماغ: يقيس النشاط الكهربائي في الدماغ.
علاج كثرة النوم
يعتمد العلاج بشكل أساسي على السبب المرضي. ولكن قد تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة الحصول على نوم أفضل ليلاً، مثل:
- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
- الحد من تناول الكافيين.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- أخذ حمام دافئ قبل النوم.
- الحفاظ على جدول نوم ثابت.
النعاس المفرط أمر طبيعي بعد ليلة من النوم السيئ أو العمل لفترة طويلة، ولكنه أيضًا قد يشير إلى حالة مرضية أخرى.
