صحة وطب

الأطعمة التي يجب تجنبها أو الحد منها أثناء الحمل

اطعمة غنية بالكربوهيدرات

أثناء الحمل، ينصح بتناول الأطعمة المغذية والمفيدة لصحتك وصحة طفلك، مثل البروتين والأسماك والفواكه والخضروات. ولكن هناك بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها للحفاظ على صحة جنينك لأنها قد تسبب لك العدوى البكتيرية أو التسمم الغذائي.

ما هي الأطعمة التي يجب الحد منها أثناء الحمل؟

هناك بعض الأطعمة التي يجب عليكي تقليلها أو الحد منها لأنها قد تكون ضارة لكِ ولجنينك أثناء الحمل بسبب طريقة طهيها أو الجراثيم أو المواد الكيميائية التي تحتوي عليها. وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:

الأسماك التي تحتوي على كميات قليلة من الزئبق

يعد الزئبق من المعادن الثقيلة التي يمكن أن تؤثر على صحة جنينك، حيث يسبب تلف الدماغ ويؤثر على سمع وبصر الجنين. تحصل الأسماك على الزئبق من المياه التي تسبح فيها ومن تناول الأسماك الأخرى المحتوية على الزئبق.

خلال فترة الحمل، ينصح بتناول الأسماك التالية لأنها لا تحتوي على الكثير من الزئبق، مثل:

  • الجمبري.
  • السلمون.
  • سمك البولوك.
  • سمك السلور.
  • التونة المعلبة من مصدر موثوق.
نمو الجنين

 الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين

يجب عليكي الحد من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. ويبلغ المعدل الآمن لتناوله أثناء الحمل هو 200 ملليغرام فقط. ولا يوجد الكافيين في القهوة فقط بل يمكنك الحصول عليه من:

  • الشاي.
  • مشروبات الطاقة.
  • الشوكولاتة.
  • الصودا أو المشروبات الغازية.
  • بعض الأدوية تحتوي على الكافيين.

ولذلك يجب عليكي قراءة الملص الغذائي ومكونات الدواء جيدًا لمعرفة هل يحتوي على الكافيين أم لا ومقدار الكافيين الموجود به.

اقرأ أيضًا:

ما هي الأطعمة المحظورة تمامًا أثناء الحمل؟

يجب عليكي أثناء الحمل الابتعاد تمامًا عن هذه الأطهمة لأنها بالتأكيد ضارة لصحتك وصحة طفلك وتؤثر على نمو الجنين. وتشمل التالي:

  • اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا: ممنوعة تمامًا أثناء الحمل.
  • الهوت دوج أو اللحوم الباردة أو السوسيس أو اللحوم المصنعة.
  • الأسماك النيئة وخاصة المحار.
  • وبالتأكيد يجب عليك الابتعاد تمامًا على تناول السوشي والساشيمي والمحار النيء.
  • الأسماك التي يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، مثل، سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك الماكريل وسمك القرميد.
  • البيض النيء أو المطبوخ قليلًا: ممنوع تمامًا أثناء الحمل.
  • عصير أو حليب غير مبستر.
  • الأجبان الطرية غير المبسترة، مثل: جبنة فيتا أو روكفور.
  • البراعم النيئة: مثل، الفاصوليا والبرسيم والفجل.
  • الفاكهة أو الخضار النيئة غير المغسولة. ولذلك يجب عليكي غسل كل الفواكه والخضروات قبل تناولها.
  • السلطات المصنوعة في المتاجر مثل سلطات الدجاج أو البيض أو التونة.
  • المنتجات العشبية: لأنه من الصعب معرفة كل وكمية المكونات المستخدمة بها وهل هذه المكونات آمنة في الحمل أم لا. لذلك يجب الابتعاد عن هذه المنتجات.

ينصح بالابتعاد عن هذه الأطعمة واستبدالها بالأطعمة الصحية والمفيدة لصحتك وصحة الجنين، حيث أن هذه الأطعمة بها عناصر غذائية تفيد صحتك، بل قد تضرها وتؤثر على نمو الجنين وصحته.

المصدر

السابق
ما هي القيلولة وهل هي مفيدة؟
التالي
هل يمكنك العيش بكلية واحدة؟ ونصائح للحفاظ على صحتها
Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments