الطب البديل

فوائد حب الرشاد الصحية وقيمته الغذائية

فوائد حب الرشاد

حب الرشاد Garden Cress من الحبوب المغذية والمفيدة جدًا لصحة الجسم. لا أحد يتوقع أن هذه الحبة الصغيرة يمكن أن تساعد في علاج الأنيميا ومدّ الجسم بالبروتين والألياف الصحية.

فوائد حب الرشاد الصحية

علاج الأنيميا

  • ملعقة كبيرة من حب الرشاد تحتوي على 12 ملغ من الحديد أي تعطي الجسم 60% من مقدار ما يحتاجه يوميًا من الحديد.
  • يمكنك تناول حب الرشاد لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر لزيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم وعلاج الأنيميا (فقر الدم).
  • يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون على كوب ماء به حب الرشاد، لأن فيتامين C يعزز امتصاص الحديد.

مفيد للرضاعة الطبيعية

  • حب الرشاد يعزز ويزيد من إنتاج حليب الثدي للأمهات ولأنه غني بالحديد، فهو من الأطعمة التي يفضل معظم النساء تناولها بعد الولادة.

اقرأ أيضاً:

يساعد على إنقاص الوزن الزائد

  • حب الرشاد غني بالبروتين.
  • لذلك يمكنك تناوله صباحًا أو كوجبة سريعة بين الوجبات، لأنها تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة لتناول الطعام. مما يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد.

حب الرشاد يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي

  • حبوب الرشاد غنية بالألياف الصحية التي تساعد في علاج الإمساك.
  • يزيد حب الرشاد من إدرار البول. لذلك يفضل استشارة الطبيب قبل تناوله إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى.

اقرأ أيضًا:

تنظيم الدورة الشهرية

  • حب الرشاد يحتوي على مركبات نباتية تعمل كهرمون الإستروجين.
  • ولكن يفضل استشارة الطبيب إذا كنتي تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية قبل اللجوء إلى الطب البديل.

بعض فوائد حب الرشاد الأخرى

  • خفض سكر الدم.
  • خفض ضغط الدم المرتفع.
فوائد حب الرشاد الصحية

القيمة الغذائية لحب الرشاد

تحتوي 12 جرام من حب الرشاد على:

  • السعرات الحرارية: 55 كالوري.
  • البروتين: 3 جرام.
  • الكربوهيدرات: 4 جرام.
  • الدهون: 2.9 جرام.
  • الألياف: 0.9 جرام.
  • فيتامين B1 (الثيامين): 0.07 مجم.
  • فيتامين B2 (الريبوفلافين): 0.07 مجم.
  • فيتامين B3 (النياسين): 1.7 مجم.

على الرغم من فوائد حب الرشاد الصحية المتعددة إلا أنه يوصى بتناول 1 ملعقة كبيرة مرتين أسبوعيًا لتحصل على فوائده وتجنب أضراره. يفضل استشارة الطبيب أولاً قبل تناول أي من الأعشاب الطبية حفاظًا على صحتك وسلامتك.

المصدر

طبيبة حاصلة على أربع لغات، وكاتبة في العديد من التخصصات، الطبية والأسرية والمجتمع والرياضية والتغذية والسياحة.

السابق
أسباب المغص عند الرضع وأعراضه وبعض النصائح للوالدين
التالي
كبسول زنكترون Zinctron مكمل غذائي لزيادة صحة الشعر وتحسين وظائف الجسم الحيوية
Subscribe
نبّهني عن
guest
1 تعليق
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
soundos
soundos
2 سنوات

موضوع مميز.