محتويات
على الرغم من الاعتقاد السائد أن البكاء من المشاعر السلبية التي يمر بها الشخص في هذا الوقت، ولكن في بعض الأحيان قد يكون البكاء هو وسيلة مناسبة جدًا للتخلص من التوتر والمشاعر السلبية الأخرى.
فوائد البكاء
البكاء هو استجابة طبيعية لبعض المشاعر التي تشعر بها، مثل، الحاجة إلى تهدئة النفس أو تخفيف الألم أو التوتر أو تحسين الحالة المزاجية.
ينتج الإنسان ثلاثة أنواع من الدموع:
- الدموع القاعدية: تفرز القنوات الدمعية باستمرار الدموع القاعدية، وهي سائل مضاد للبكتيريا غني بالبروتين. وتعمل على ترطيب العين في كل مرة ترمش بها العين.
- الدموع المنعكسة: تفرز هذه الدموع نتيجة التعرض إلى المهيجات، مثل، الرياح أو الدخان أو رائحة البصل. وتعمل على حماية العين والتخلص من المهيجات التي تهيج العين.
- العاطفية: تفرز هذه الدموع استجابةً للمشاعر، حيث تحتوي هذه الدموع على مستوى أعلى من هرمونات التوتر مقارنة بأنواع الدموع الأخرى. وغالبًا عندما يشير الإنسان إلى البكاء، يقصد هذا النوع من الدموع.
فوائد البكاء على صحتك الجسدية والنفسية
على الرغم من أن العديد من الأشخاص يعتقدون أن البكاء علامة على الضعف، ولكن وفقًا للدراسات النفسية التي أكدت أن البكاء له العديد من الفوائد على صحتك الجسدية والنفسية. وتشمل هذه الفوائد ما يلي:
مهدئ للأعصاب
أكد الأطباء أن البكاء له تأثير مهدئ لأنه يعمل على تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي، مما يساعد على الاسترخاء.
الدعم المعنوي والجسدي
يمكن أن يكون البكاء إحدى طرق طلب الدعم من المحيطين بطريقة غير مباشرة، حيث قد يساعد الدعم من أصدقائك أو عائلتك على تخفيف التوتر أو الضغط الذي تشعر به.
تخفيف الألم
يفرز البكاء هرمونين الأوكسيتوسين والإندورفين، وتعمل هذه الهرمونات على تخفيف الألم وتقليل الشعور بالألم وتحسين الحالة النفسية.
البكاء يعزز المزاج
البكاء يعزز من حالتك المزاجية مما يساعدك على الشعور بالتحسن من خلال إفراز الأوكسيتوسين والإندورفين.
اقرأ أيضًا:
- أسباب آلام أسفل الظهر والورك الشائعة
- أفضل العلاجات المنزلية لآلام أسفل الظهر عند الجلوس
- لماذا تعاني من ألم أسفل الظهر عند الجلوس؟
تخفيف التوتر
أثناء البكاء، يقوم الجسم بإفراز هرمونات التوتر وبعض المواد الكيميائية في الدموع. لذلك يشعر الإنسان بالتخلص قليلاً من التوتر.
النوم
يساعد البكاء على النوم بشكل فعال وسريع، حيث يعمل على تحسين المزاج وتخفيف الألم العاطفي أو الجسدي مما يساعد على النوم بشكل جيد.
تنقية العين
تحتوي الدموع على سائل الليزوزيم، ويعمل كمضاد للميكروبات مما يساعد على التخلص من البكتيريا الموجودة في العين وتحسين صحة ونظافة العين.
البكاء يحسن الرؤية
تساعد الدموع القاعدية على الحفاظ على رطوبة العين ومنع جفاف الأغشية المخاطية، مما يحسن من الرؤية وصحة النظر.
متى يكون البكاء مؤشر خطر على صحتك؟
على الرغم من فوائد البكاء والتي سبق وأن ذكرناها، ولكن قد يشير البكاء إلى الاكتئاب وبعض الأمراض النفسية الأخرى. لذلك إذا كنت تشعر بالأعراض التالية لا تتردد في استشارة الطبيب على الفور:
- البكاء لفترات طويلة بدون سبب محدد.
- الرغبة في البكاء طوال اليوم.
- عدم الرغبة في ممارسة حياتك اليومية.
- صعوبة التركيز أو تذكر الأشياء أو اتخاذ القرارات.
- التشاؤم أو اليأس.
- صعوبة في النوم.
- الغضب أو القلق المستمر.
- فقدان الشهية أو تناول الطعام بشكل مستمر.
- القلق المستمر.
- أفكار انتحارية.
وإذا بدأت تشعر بهذه الأعراض، استشر طبيب على الفور لمعرفة سبب هذه الأعراض وتلقي العلاج المناسب. وتذكر جميعنا نحتاج إلى المساعدة في وقت من حياتنا.
