لماذا تعاني من ألم أسفل الظهر عند الجلوس؟

تعد آلام الظهر من الآلام الشائعة والتي تصيب البالغين بشكل كبير، وغالبًا ما يعاني معظم الأشخاص من آلام أسفل الظهر بسبب الوضعيات السيئة للجلوس أو الوقوف لفترات طويلة أو بسبب أسباب أخرى لنتعرف عليها معًا.

أسباب آلام أسفل الظهر عند الجلوس

تشمل أسباب آلام أسفل الظهر عند الجلوس الشائعة ما يلي:

عرق النسا يزيد من ألم أسفل الظهر

ويشير إلى ألم العصب الوركي، ويمتد العصب الوركي من أسفل العمود الفقري إلى الساقين، مما يتسبب في خدر الساقين وآلام عند المشي أو الحركة. تختلف درجة الألم ما بين الإحساس بالخدر إلى الإحساس كالتعرض إلى الصدمة الكهربائية.

الانزلاق الغضروفي

غالبًا يشير آلام أسفل الظهر إلى الانزلاق الغضروفي، ويحدث بسبب خروج القرص (الطبقة المبطنة بين فقرات العمود الفقري) عن مكانها أو انضغاطا مما يؤدي إلى ضغط على الأعصاب الموجودة في المنطقة المصابة. ويتسبب ذلك في آلام الظهر وصعوبة الحركة والمشي أو الانحناء إلى أسفل بسبب الألم والتنميل.

غالبًا ما يصاب كبار السن بالانزلاق الغضروفي بسبب الشيخوخة. كما يمكن أن يصيب البالغين بسبب السقوط أو حمل الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة أو الإصابات المتكررة (غالبًا في الرياصيين ولاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال).

الشد العضلي

قد تعاني من الشد العضلي في عضلات الظهر بسبب التمدد الخاطيء أو حركة مفاجئة خاطئة أو الحركات المتكررة أو وضعيات الجلوس الخاطئة. وإذا كنت تعاني من الشد العضلي في عضلات الظهر، فقد تشعر بألم في الأرداف وصعوبة الحركة وخاصةً حركة الظهر.

مرض القرص التنكسية يسبب ألم أسفل الظهر

ويحدث بسبب ضرر أو تآكل الأقراص الموجودة بين العظام في فقرات أسفل العمود الفقري (الفقرات القطنية). وعند حدوث التمزق أو التآكل، لا تتمكن القرص من شفاء نفسه لأنها لا يحتوي على كمية كافية من الدم الذي يساعده على علاج نفسه، ولذلك يبدأ في الخروج عن مكانه الطبيعي (بين الفقرات) ويرجع إلى الخلف مما يضغط على الأعصاب، مما يتسبب في آلم الظهر. وقد يحدث نتيجة:

• التقدم في العمر (الشيخوخة).
• الإصابات.
• الحركات المتكررة الخاطئة.

غالبًا ما يعاني المصابين به من آلام حادة وشديدة أسفل الظهر والأرداف والفخذين ويزداد الألم سوءًا عند الانحناء والجلوس.

اقرأ أيضًا:

• بعض النصائح اليومية لتخفيف ومنع آلام الظهر
• 23 معلومة يجب معرفتها عن آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة.
• هل من الممكن التخلص من حمض اللاكتيك في عضلاتك؟
• كل ما ترغب بمعرفته عن الكرياتين وتأثيره على العضلات.

تضيق العمود الفقري

يحتوي العمود الفقري على الحبل الشوكي بداخله داخل ممر خاص به لحمايته، وهو المسؤول عن توصيل كل أعصاب الجسم مع الدماغ. ولكن في بعض الحالات، قد يكون هذا الممر ضيق مما يتسبب في ضغط على الحبل الشوكي مما يتسبب في الآلام أو الضعف أو التنميل. وتعرف هذه الحالة باسم تضيق العمود الفقري.

ويحدث غالبًا بسبب:

• العوامل الوراثية.
• الإصابة.
• التهاب المفاصل.
• الأورام.
• العدوى.

الوضعيات الخاطئة تزيد من ألم أسفل الظهر

تسبب الوضعية السيئة أثناء الجلوس أو الوقوف آلام أسفل الظهر. لذلك تأكد من الحركة كل فترة والجلوس بطريقة صحيحة.

عدم ممارسة التمارين الرياضية

ينصح الأطباء بضرورة ممارسة التمارين الرياضية التر تركز على تقوية العضلات الموجودة على الجانبين والظهر والورك والبطن والأرداف لتعزيز ودعم العمود الفقري مما يقلل من الألم وانحناءات العمود الفقري الخاطئة.

أسباب أخرى

يمكن أن تسبب الأمراض التالية آلام أسفل الظهر عند الجلوس:

• حصوات الكلى.
• أمراض المرارة.
• ورم في الشريان البطني الرئيسي.

لذلك تأكد من ابتعادك عن هذه الأسباب والعوامل التي تزيد من آلام أسفل الظهر وخاصةً عند الجلوس.