9 طرق لعلاج ارتجاع المريء في المنزل
محتويات
مرض الجزر المعدي المريئي GERD أو ارتجاع المريء من الأمراض المزمنة، ويحدث بسبب ارتداد حمض المعدة إلى المريء. ارتجاع المريء من الأمراض المزعجة التي تؤثر على الحياة اليومية للفرد.
يتسبب ارتجاع المريء في التهاب الحلق وبحة في الصوت. أكثر أعراض مرض الارتجاع المعدي المريئي شيوعًا هو حرقة المعدة، وتظهر على شكل ألم في الجزء العلوي من البطن والصدر، قد يشعر البعض أنه يمر بأزمة قلبية.
نوفر لك في هذا المقال نصائح لتخفيف الأعراض، وطرق علاج ارتجاع المريء وحرقة المعدة والوقاية منه.
تناول الطعام ببطء وبكمية مناسبة لك
عندما تمتلئ المعدة بالطعام، قد يؤدي إلى ارتجاع المريء بسبب الضغط على المعدة. لذلك ينصح الأطباء بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة يوميًا.
تجنب بعض الأطعمة
ينصح الأطباء بضرورة تجنب بعض الأطعمة التي تزيد من ارتجاع المريء وحرقة المعدة كثيرًا.
اقرأ أيضًا:
- علاج تأخر الدورة الشهرية منزليًا.
- أفضل الحلول المنزلية لعلاج الانتفاخ.
- أفضل 13 وصفة منزلية لعلاج الامساك.
الأطعمة التي يفضل التوقف عن تناولها:
- النعناع.
- الأطعمة الدهنية.
- الأطعمة الحارة.
- الطماطم.
- البصل والثوم.
- القهوة والشاي.
- الشوكولاتة.
لا تشرب المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تزيد من ارتجاع حمض المعدة إلى المريء. يمكنك شرب الماء أفضل بكثير من المشروبات الغازية.
عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرةً
- يمكنك النوم بعد تناول الطعام بثلاث ساعات على الأقل.
- لذلك ينصح الأطباء بعدم الحصول على القيلولة بعد الغداء أو تناول وجبات خفيفة متأخرة.
تجنب ممارسة التمارين بعد تناول الطعام
- تجنب ممارسة التمارين وخاصةً التمارين القوية لبضع ساعات بعد تناول الطعام، لأنه يزيد من فرص ارتجاع حمض المعدة إلى المريء.
- لكن يمكنك التنزه أو المشي قليلاً بعد الطعام.
رفع الرأس قليلاً عند النوم
- ينصح الأطباء للمصابين بارتجاع المريء برفع الرأس قليلاً عند النوم.
- يمكنك استخدام وسادة إضافية لدعم رقبتك.
- ولكن يفضل عدم رفع الرأس كثيرًا حتى لا تضغط على العمود الفقري.
فقدان الوزن الزائد
زيادة الوزن والسمنة تزيد من أعراض ارتجاع المريء وحرقة المعدة.
الإقلاع عن التدخين
قد يؤثر النيكوتين على العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما يزيد من حرقة المعدة والحموضة.
الابتعاد عن الأدوية التي تزيد من الارتجاع
هناك بعض الأدوية التي تزيد من ارتجاع المريء وحرقة المعدة، مثل:
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
- بعض مسكنات الألم ومضادات الالتهابات.
- أدوية علاج هشاشة العظام.
إذا لم تفيدك هذه النصائح أو إذا كنت تعاني من ألم شديد أو صعوبة في البلع، يفضل استشارة الطبيب للتشخيص وقد يصف لك أدوية تساعد على علاج ارتجاع المريء.
يمكنك الوقاية من ارتجاع المريء بالانتباه إلى عاداتك اليومية وممارسة التمارين الرياضية وتناول نظام غذائي صحي، وتقليل الأطعمة الدهنية والحارة.
