ما مقدار الوزن الآمن الذي يجب أن تكتسبيه أثناء الحمل؟
محتويات
من الطبيعي أن تزيد المرأة الحامل 12 كيلو تقربيًا في الحمل، ولكن لا ينصح بزيادة الوزن أكثر من ذلك لتجنب المضاعفات الصحية والتي تؤثر على صحتك وصحة جنينك.
هل زيادة الوزن مهمة أثناء الحمل؟
نعم، يساعد اكتساب الوزن أثناء الحمل بكمية معينة في حماية صحتك وصحة طفلك. لأن انخفاض وزنك أثناء الحمل، فقد يساهم في:
- إنجاب طفل خديج أو طفل مبتسر: ولادة الطفل قبل 37 أسبوعًا من الحمل.
- إنجاب طفل منخفض الوزن عند الولادة.
وعلى العكس من ذلك، فإن زيادة الوزن كثيرًا أيضًا قد يسبب:
- إنجاب طفل خديج.
- إنجاب طفل سمين.
- قد يصعب عليكي الولادة الطبيعية وتحتاجين إلى الولادة القيصرية (وتسمى أيضًا القسم c).
- صعوبة في فقدان الوزن بعد الولادة، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
ما مقدار الوزن الآمن الذي يجب أن تكتسبيه أثناء الحمل؟
وفقًا للمنظمات الصحية، ينصح بزيادة وزن المرأة الحامل من 8 إلى 12 كيلو فقط، ويشمل ذلك وزن الجنين وسوائل الرحم والمشيمة. وفي بعض الأبحاث أكدت أنه يفضل عدم زيادة الوزن أكثر من 10 كيلو فقط، حيث يعد 12 كيلو وزن زائد في الحمل.
ولكن وفقًا لهذه النتائج، يجب عليك الالتزام بتناول أطعمة صحية ومغذية لكِ ولطفلك وتجنب تناول الأطعمة غير المغذية والتي تزيد فقط من وزنك.
اقرأ أيضًا:
- تسمم الحمل: أعراضه وأسبابه وطرق علاجه المختلفة.
- كيف يمكن أن يؤثر التوتر والإجهاد على الحمل؟
- أولى علامات الحمل التي قد لا تنتبه لها المرأة.
كيف تكتسبين الوزن أثناء الحمل؟
هذه بعض الأوزان التي تفسر سبب زيادة الوزن أثناء الحمل:
- الجنين: 7.5 باوند تقربيًا.
- السائل الأمنيوسي الذي يحيط بالجنين: 2 رطل.
- الدم: 4 أرطال.
- سوائل الجسم: 3 أرطال.
- الثدي: 2 رطل.
- المشيمة: 1.5 باوند.
- الرحم: 2 رطل.
ولذلك فكرة أنكي تتناولين الطعام لفردين خاطئة تمامًا، كل ما تحتاجين زيادته هو 500 سعر حراري تقربيًا فقط أثناء الحمل. وتذكري أن زيادة وزنك أثناء الحمل تؤثر بالسلب على صحتك وصحة جنينك وقد يؤثر على طفلك بعد الولادة ويزيد من فرص إصابته بالسمنة أو البدانة.
