أعشاب ومشروبات طبيعية لتنزيل الدورة الشهرية
تعتبر أنواع اعشاب التي تساعد على تنزيل الدورة الشهرية من الموضوعات التي تهم العديد من النساء. تعاني بعض النساء من اضطرابات في الدورة الشهرية، وقد تكون هذه الاضطرابات ناتجة عن عدة عوامل مثل التوتر والتغيرات الهرمونية والتغذية غير المتوازنة. ولهذا؛ قد تكون الأعشاب الطبيعية بديلاً جيداً عن الأدوية الكيميائية في معالجة هذه الاضطرابات.
اعشاب تنزيل الدورة
- الشمر: تحتوي البذور الجافة للشمر على مادة فوليك أسيد التي تعزز إنتاج الإستروجين وتعزز تدفق الدم إلى الحوض. يمكن استخدام الشومر في صنع المشروبات الساخنة أو إضافة بذوره إلى الطعام مباشرة
- الريحان: تحتوي أوراق الريحان على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات، والتي تساعد بشكل كبير في ضبط الدورة الشهرية وتحفيزها. يمكن استخدام الريحان مع الشاي أو إضافة أوراقه المطحونة إلى الطعام.
- القرفة: القرفة غنية في الواقع بمواد تساعد على تنظيم الدورة وتحفيزها، كما تساعد على تدفق الدم إلى الحوض. يمكن إضافة القرفة إلى الشاي أو بعض أنواع الحلويات.
- البقدونس: يعتبر البقدونس من أقدم الحلول القديمة لعلاج مشاكل الرحم وتنظيم الدورة بشكل عام، وهو يحتوي على مواد ومركبات كيميائية مفيدة للجسم تساعد على تحفيز الرحم على التقلص
- الكمون: للكمون أيضًا تأثير إيجابي على صحة الدورة الشهرية والرحم، ويمكن استخدامه مع الأطعمة أو حتى إضافته لبعض المشروبات الساخنة.
- النعناع: يحتوي النعناع على مواد تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف الألم. وهو يمكن استخدامه كمشروب ساخن لذيذ، أو إضافته إلى الشاي، أو حتى إضافته لبعض الأطعمة.
- الزعتر: يتميز الزعتر بأنه يحتوي على العديد من المكونات المفيدة والتي تساعد على تحسين الدورة وتحسين صحة الرحم. يمكن استخدام الزعتر في صنع مشروب ساخن، أو حتى إضافته إلى الطعام.
اقرأ أيضًا:
مشروبات تنزل الدورة وتنظف الرحم
لا يوجد دليل علمي قوي يثبت أن هناك مشروبات معينة لتنزيل الدورة الشهرية وتنظيف الرحم، ولكن هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تحسن الدورة الشهرية وتحافظ على صحة الرحم بشكل عام، وهي:
- شاي بالريحان: يحتوي على مضادات حيوية طبيعية ومركبات مضادة للالتهابات التي تساعد على تنظيف الرحم وتحسين الدورة الشهرية.
- شاي بالقرفة: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحسن من تدفق الدم إلى الرحم وتسريع الدورة الشهرية.
- عصير الرمان: يساعد الرمان أيضًا الرحم على تنظيف نفسه، كما أنه يحتوي على مواد تساعد الرحم على التقلص. وبالتالي التسريع من الدورة الشهرية
- عصير البقدونس: يحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تساعد الدم على التدفق إلى الرحم وتنظيفه بسهولة
- عصير الشمندر: أثبتت التحاليل أنه يحتوي على مركبات مفيدة لصحة الرحم، وهو قد يكون خيارًا مناسبًا للبعض
- عصير الزنجبيل: يحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات مضادة للالتهابات التي تحسن من صحة الرحم وتساعد على تنظيفه بسرعة
يجب الانتباه إلى أن هذه المشروبات يمكن أن تكون مفيدة لصحة الرحم والدورة الشهرية. ولكنها لا يمكن أن تحل محل العناية الطبية اللازمة. ولا يجب الاعتماد عليها بشكل حصري لتحسين الدورة الشهرية أو علاج اضطرابات الرحم. لذلك، يجب على النساء استشارة الطبيب قبل تناول أي مشروب أو تطبيق أي علاج طبيعي لتحسين صحة الرحم والدورة الشهرية بشكل عام.
قد يهمك:
نصائح لتنظيم الدورة الشهرية
- الحفاظ على نظام غذائي صحي: يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة الدهنية والغنية بالسكريات والملح.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تحفيز نزول الدورة الشهرية وتنظيمها، وذلك بتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر والقلق.
- الحفاظ على وزن صحي مناسب: يجب الحرص على الحفاظ على وزن صحي، حيث إن زيادة الوزن أو فقدانه بشكل كبير قد يؤثر على دورة الحيض.
- تجنب التوتر والقلق: يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على الهرمونات وتأخير نزول الدورة الشهرية، لذا يجب الحرص على الاسترخاء وممارسة التقنيات الاسترخائية، مثل التأمل واليوغا.
- تجنب التدخين والكحول: يجب تجنب التدخين وتقليل استهلاك الكحول. حيث إنهما يؤثران سلباً على مستوى الهرمونات في الدم ويؤثران بالتبعية على دورة الحيض.
- استشارة الطبيب: في حال عدم انتظام دورة الحيض أو وجود مشاكل فيها. يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب.
- تجنب بعض الأدوية: بعض الأدوية مثل العلاجات الهرمونية والمضادات الحيوية والمسكنات وبعض أدوية الصداع يمكن أن تؤثر على نزول الدورة الشهرية، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية.
- تناول الأعشاب الطبيعية: يمكن تناول بعض الأعشاب الطبيعية التي تحفز نزول الدورة الشهرية، مثل الشمر والريحان والقرفة والزنجبيل، ولكن يجب الحذر وعدم تناولها بكميات كبيرة لأنها قد تؤثر على مستوى الهرمونات.
- تناول المكملات الغذائية: يمكن تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الرحم، مثل فيتامين ب6 والحديد والكالسيوم.
- الاستراحة الكافية: يجب الحرص على الحصول على الراحة والنوم الكافي. حيث إن نقص النوم والإجهاد الشديد يمكن أن يؤثر على دورة الحيض.
وفي النهاية، وبعد أن قدمنا اعشاب تنزيل الدورة .نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من الموضوع. لا تنسوا بالطبع أن تشاركونا كل الآراء والاقتراحات الجديدة والمميزة وأن تتشاركوا الموضوع مع العائلة والأصدقاء لتعم الفائدة على الجميع.
