أمراض العظام والمفاصلأمراض القدمصحة وطب
ألم كعب القدم عند الوقوف؛ الأسباب والعلاج مع 6 نصائح للوقاية من وجع الكعب
محتويات
ألم كعب القدم مشكلة شائعة تحدث عادةً تحت الكعب أو خلفه مباشرةً، عند التقاء وتر العرقوب بعظم الكعب. وفي مقالنا؛ سنتعرف على أسباب آلام الكعب وكيفية العلاج وأهم النصائح للوقاية منه.
آلام الكعب
- تتكون قدمك وكاحلك من 26 عظمة و 33 مفصلاً وأكثر من 100 وتر ويعد الكعب هو أكبر عظمة في قدمك.
- يُعرف الألم الذي يحدث تحت الكعب باسم التهاب اللفافة الأخمصية وهو السبب الأكثر شيوعًا لألم الكعب بينما يحدث الألم خلف الكعب بسبب التهاب وتر العرقوب.
- يمكن أن تؤثر الآلام أيضًا على الجانب الداخلي أو الخارجي من الكعب والقدم وفي معظم الحالات، لا يكون الألم ناتجًا عن إصابة.
- في البداية، عادة ما تكون الآلام خفيفة، ولكنها يمكن أن تصبح شديدة ومعيقة في بعض الأحيان وعادة ما تختفي دون علاج، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يستمر ويصبح مزمنًا.
- تشمل الأسباب التهاب المفاصل أو العدوى أو مشكلة المناعة الذاتية أو الصدمة أو مشكلة عصبية.
أسباب ألم كعب القدم
- التهاب اللفافة الأخمصية: عندما يؤدي الضغط الزائد على قدمك إلى إتلاف رباط اللفافة الأخمصي ، مما يسبب الألم والتصلب.
- الالتواءات والإجهاد هي إصابات بالجسم تنتج غالبًا عن النشاط البدني
- التهاب وتر أخيل؛ عندما يصبح الوتر الذي يربط عضلات الربلة بالكعب مؤلمًا أو ملتهبًا بسبب إصابات الإفراط في الاستخدام.
- الكسر في العظام وهي حالة طبية طارئة
- التهاب كيسي؛ الجراب عبارة عن أكياس مملوءة بالسوائل توجد حول مفاصلك في المناطق التي تلتقي فيها الأوتار والجلد وأنسجة العضلات بالعظام.
- التهاب الفقرات التصلبي الذي يسبب التهابًا حادًا في الفقرات قد يؤدي في النهاية إلى الألم المزمن والعجز.
- الداء العظمي الغضروفي الذي يؤثر على نمو العظام عند الأطفال والمراهقين.
- التهاب المفاصل التفاعلي بسبب عدوى في الجسم هذا نوع من التهاب المفاصل.
تشمل الأسباب الأخرى في ألم كعب القدم ما يلي:
- تمزق وتر العرقوب
- الخراجات العقبية
- كتلة الأنسجة الرخوة
- تمزق الوتر المثني القصير
- التهاب المفاصل الجهازي (الذئبة، التهاب المفاصل الروماتويدي، التهاب المفاصل الصدفي)
- كدمة العظام
- مشاكل في الدورة الدموية
- الوضع السيئ عند المشي أو الجري
- النقرس، يسبب آلام كعب القدم عند الاستيقاظ عندما ترتفع مستويات حمض البوليك في الدم حتى تبدأ بلورات البوليك في التراكم حول المفاصل، مما يسبب التهابًا وألمًا شديدًا.
- ورم عصبي، أو ورم مورتون العصبي، عندما ينتفخ العصب في القدم، عادة بين قاعدة أصابع القدم الثانية والثالثة.
- التهاب العظم والنقي، وهو التهاب يصيب العظام أو نخاع العظام يؤدي إلى التهاب العظم
متى يجب عليك الاتصال بطبيبك؟
- يمكنك أولاً تجربة بعض العلاجات المنزلية ، مثل الراحة ، لعلاج وجع كعب الرجل وإذا لم يتحسن ألم كعبك في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، يجب عليك تحديد موعد مع طبيبك.
يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور إذا واجهت ما يلي:
- ألم شديد.
- يبدأ الألم فجأة.
- لديك احمرار أو تورم في كعبك.
- لا يمكنك المشي بسبب الألم في كعبك.
اقرأ أيضا
- علاج التهاب الأوتار بالأعشاب مع أحدث نظام غذائي للتعافي من الألم
- التهاب الوتر في الكتف؛ العلاج والأسباب والأعراض مع 3 نصائح لتخفيف الألم
- تكلس العظام في الكتف؛ الأسباب والأنواع وأهم طرق العلاج وهل يمكن الوقاية منه؟
علاج ألم كعب القدم
يشمل علاج وجع كعب الرجل كما يوضح البعض من خلال “تجربتي مع ألم كعب القدم” ما يلي:
العلاجات المنزلية
- الراحة قدر الإمكان.
- وضع الثلج على الكعب لمدة 10 إلى 15 دقيقة مرتين في اليوم.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية .
- ارتداء أحذية مناسبة.
- استخدام كعب سيليكون أو حشوات الحذاء لتقليل الألم
- ارتداء جبيرة ليلية، جهاز خاص يمد القدم أثناء النوم.
العلاجات الأخرى
إذا لم تخفف العلاجات المنزلية من الألم، فأنت بحاجة إلى زيارة طبيبك لتحديد سبب ألم كعبك والذي قد يصف العلاج الطبيعي لتقوية العضلات والأوتار في قدمك، مما يساعد على منع حدوث المزيد من الإصابات.
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية من الألم والتورم.
- حقن الكورتيكوستيرويد إذا لم تكن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية فعالة، ولكن يجب استخدامها بحذر، لأن استخدامها على المدى الطويل يمكن أن يكون له آثار ضارة.
- العلاج الطبيعي تمارين تمد اللفافة الأخمصية ووتر العرقوب وتقوي عضلات أسفل الساق ، مما يؤدي إلى استقرار الكاحل والكعب بشكل أفضل.
- الشريط اللاصق الرياضي خاصة لأسفل القدم.
- الأجهزة التقويمية، أو الأجهزة المساعدة، والنعال في تصحيح عيوب القدم أو وسادة ودعم القوس أثناء عملية الشفاء.
- في حالات نادرة جدًا، قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية لتصحيح المشكلة، والتي غالبا ما تتطلب وقتًا طويلاً للشفاء وقد لا تخفف دائمًا من آلام قدمك.
مضاعفات آلام الكعب
- يمكن أن يؤدي ألم كعب القدم إلى الإعاقة ويؤثر على حركاتك اليومية وقد يغير أيضًا الطريقة التي تمشي بها مما يسبب فقدان توازنك والسقوط، وجعلك أكثر عرضة للإصابات الأخرى.
كيفية الوقاية من ألم كعب القدم
قد لا يكون من الممكن منع جميع حالات آلام الكعب، ولكن هناك بعض الخطوات السهلة التي يمكنك اتخاذها لتجنب وجع الكعب ومنع الألم مثل:
- ارتداء أحذية مناسبة ودعم القدم خاصة أثناء النشاط البدني.
- شد عضلاتك قبل ممارسة الرياضة.
- نظم نفسك أثناء النشاط البدني.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي.
- الراحة عندما تشعر بالتعب أو عندما تتألم عضلاتك.
- الحفاظ على وزن صحي.
المصادر
- Heel pain: Causes, prevention, and treatments – Medical
- Foot and Heel Pain: Causes, Symptoms, Diagnosis
وفي النهاية؛ قد بذلنا قصارى جهدنا للتأكد من أن جميع المعلومات السابق ذكرها عن علاج ألم كعب القدم صحيحة وشاملة وحديثة من الناحية العلمية. ومع ذلك، فإنها لا تغني عن استشارة الطبيب أو الصيدلي؛ فالأدوية ليست آمنة أو فعالة أو مناسبة لجميع المرضى أو لجميع الاستخدامات.
