نصائح منزلية سريعة لعلاج الحموضة والوقاية منها
محتويات
يعاني معظم الأشخاص حاليًا من الحموضة والإحساس بحرقة في المعدة، والشعور بالحرقان وعدم الراحة في الصدر والحلق.
تختلف أسباب الحموضة وحرقة المعدة إلى العديد من الأسباب، مثل:
- كثرة تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهنية أو الحمضيات.
- الإصابة بمرض الجزر المعدي المريئي GERD، وهي حالة مزمنة لها العديد من الأسباب المحتملة. يمكنك التعرف على أسبابها وعلاجها وأعراضها من هنا.
- النوم بعد تناول الطعام مباشرةً.
وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك في علاج الحموضة والوقاية منها في المنزل.
ارتداء ملابس مناسبة
في بعض الحالات، قد تصاب بحرقة في المعدة بسبب ارتدائك لملابس غير مناسبة أو مريحة؛ لأن الملابس الضيقة تضغط على المعدة.
يمكنك الوقاية من عدم حدوث الحموضة بعدم ربط حزامك بشدة، أو ارتداء ملابس قطنية فضفاضة، أو أي شيء آخر لا يضغط على المعدة والبطن.
الوقوف مستقيمًا
بعض المصابين يسبب وضع الجلوس والنوم بالحموضة والإحساس بحرقة في المعدة. لذلك إن كنت تعاني من الحموضة بعد الجلوس فجرب الوقوف باستقامة.
يساعد الوقوف مستقيمًا على تقليل الضغط على العضلة العاصرة للمريء LES، وهي عضلة تساعد على منع حمض المعدة من الصعود إلى المريء.
رفع الرأس قليلاً عند النوم
الاستلقاء يمكن أن يجعل الحرقة أسوأ. لذلك عندما يحين وقت النوم، ارفع جسمك العلوي قليلًا.
وفقًا لمايو كلينك، فإن رفع رأسك فقط بالوسائد الإضافية لا يكفي، ولذلك فإن الهدف هو رفع جسمك من الخصر لأعلى. حاول وضع بضع وسائد إضافية للحفاظ على وضع الجسم مرتفعًا.
الزنجبيل
- استخدم الزنجبيل كعلاج شعبي لحرقة المعدة لعدة قرون.
- يساعد الزنجبيل في تخفيف الغثيان وعلاج الحموضة وحرقة المعدة.
- يمكنك إضافة الزنجبيل إلى الشاي المغلي أو الأطعمة ويمكن تناوله مطحونًا أو طازجًا أو شرائح مع الحساء.
مكملات العرقسوس
العرقسوس من العلاجات العشبية الذي استخدم لعلاج حرقة المعدة كثيرًا. يُعتقد أنه قد يساعد في زيادة الطبقة المخاطية في بطانة المريء، والتي تحمي المريء من التلف الناتج عن حمض المعدة.
لذلك احرص علي تناول مكملات العرقسوس للاستفادة من فوائده في خفض ضغط الدم. لكن يجب استشارة الطبيب أولاً قبل تناول أي مكمل غذائي.
خل التفاح
- خل التفاح من العلاجات المنزلية التي يستخدمها البعض لعلاج حرقة المعدة، لأنه قد يعادل حمض المعدة.
- اقترح أحد الباحثين أن تناول خل التفاح المخفف بعد الوجبة الغذائية قد يساعد في تخفيف الحموضة.
- لكن يجب الحاجة إلى مزيد من البحث والدراسة لتأكيد فعاليته وأمان استخدامه.
مضغ العلكة
أكد بحث عام 2014 إن مضغ العلكة لمدة نصف ساعة بعد الوجبات قد يساعد أيضًا في تقليل حرقة المعدة. مضغ العلكة يحفز إنتاج اللعاب، مما يساعد على تخفيف ومنع وصول حمض المعدة إلى المريء.
تجنب التدخين
- التدخين كما تعلم مضر لكل خلية من الجسم ويدمر خلايا القلب والرئة والجهاز الهضمي.
- يساعد التدخين علي الحموضة وحرقة المعدة.
- لذلك من الأفضل الإقلاع عن التدخين بأسرع وقت ممكن.
- وذكرنا لك بضع نصائح تساعدك على الإقلاع. تعرف عليها من هنا.
الأدوية
هناك العديد من الأدوية التي تساعد في علاج الحموضة وحرقة المعدة، مثل:
- مضادات الحموضة.
- حاصرات H2.
- مثبطات مضخة البروتون PPIs.
لكن استشر الطبيب أولاً قبل تناول الأدوية ولتحديد الجرعة المناسبة لك.
تغيير نمط الحياة اليومية
يمكنك الوقاية من الإصابة بالحموضة وأعراضها المزعجة بتغيير بعض عاداتك اليومية، مثل:
- تجنب الأطعمة المسببة للحموضة.
- يمكنك النوم بعد الطعام ب 3 ساعات.
- تجنب النوم مباشرةً بعد الطعام.
- ممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي مناسب.
إذا لم تفيدك هذه النصائح في علاج الحموضة أو إذا كنت تصاب بحرقة المعدة المزمنة والمستمرة. يجب عليك الذهاب إلى الطبيب فورًا لتحديد أسباب الإصابة وطرق العلاج المناسبة لك.
