وجبات خفيفة سهلة التحضير
-
وصفات غنية بالكالسيوم وخالية من منتجات الألبان
لا تُعد منتجات الألبان المصدر الوحيد ولا الأفضل للحصول على الكالسيوم. هناك العديد من الأطعمة الخالية من الألبان والتي توفّر كمية كبيرة من الكالسيوم. يتأثر الاحتياج اليومي للجسم من الكالسيوم…
-
طريقة عمل الكبدة البقري بالفلفل
فوائد الكبدة تعتبر الكبدة من أهم المصادر الحيوانية الغنية بـالبروتين، بالإضافة لأحتواها على نسبة عالية جدا من فيتامين د وفيتامين أ وتحتوى أيضا على عناصر الحديد والزنك والنياسين. المكونات كيلو…
-
مقلي الفول | أكلات اقتصادية
المدة الزمنية: 15 دقيقة عدد الحصص:4 حصص مستوى الصعوبة: سهلة السعرات الحرارية للحصة: 192 كالوري دهن: 9 جرام كاربوهيدرات: 25 جرام بروتين: 11 جرام المقادير نصف ضمة من الكزبرة الخضراء.…
-
أكلات رجيم شوربة الفطر
المدة الزمنية: 45 دقيقة عدد الحصص:6 مستوى الصعوبة: سهلة المقادير 450 غ من الفطر الطازج. نصف كوب من الطحين. نصف كوب كريمة طبخ قليلة الدسم. عرقان بصل أخضر وزن العرق…
-
البيض بجبنة الفيتا
المدة الزمنية: 20 دقيقة عدد الحصص:4 مستوى الصعوبة: متوسطة السعرات الحرارية للحصة: 166 كالوري الدهون لكل حصة: 14 غ الكربوهيدرات لكل حصة: 1 جم البروتين لكل حصة: 10 جم المقادير…
-
بيض مقلي بالزبدة أو السمن البلدي
المدة الزمنية: 5 دقائق عدد الحصص: 2 مستوى الصعوبة: سهلة المقادير 6 بيضات. نصف ملعقة صغيرة من الملح. عرق بقدونس للتزيين. نصف ملعقة زبدة أو سمن بلدي. طريقة التحضير نفقس…
-
بيض مشوي فرنسي
المدة الزمنية: 30 دقيقة عدد الحصص: 2 مستوى الصعوبة: سهلة المقادير 4 بيضات. نصف ملعقة صغيرة من الزبدة. 4 ملاعق صغيرة من الكريمة الكثيفة. ربع ملعقة صغيرة من البهار. ربع…
-
الأومليت الإيطالي
المدة الزمنية: 20 دقيقة عدد الحصص: 6 مستوى الصعوبة: سهلة المقادير 10 حبات بيض. 5 ملاعق جبنة إيدام مبشورة. كوب جبنة موزاريلا مبشورة. 2.5 ملعقة كبيرة حليب سائل. 2 ملعقة…
-
طريقة عمل يخنة القرنبيط الزهرة
الحصص: 8 حجم الحصة: 1 السعرات الحرارية لكل حصة: 200 الدهون لكل حصة: 8 الكربوهيدرات لكل حصة: 24 البروتين لكل حصة: 4 مستوي الصعوبة: سهلة المقادير ربع كوب من زيت الزيتون. 2 كيلو من القرنبيط. 10…
