لماذا ينصحنا الأطباء بالإفطار على التمر؟
محتويات
ينصح الأطباء وخبراء التغذية ضرورة تناول التمر على الفطور صباحًا، للاستفادة من فوائده الصحية وقيمته الغذائية. لنتعرف معًا على هذه الفوائد على صحتك.
فوائد التمر
التمر من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، فهو غني بفيتامين سي وفيتامين د وفيتامينات ب المركبة والأحماض الأمينية والمعادن مثل الماغنسيوم والكالسيوم والحديد والصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور والكبرين والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم. كما يحتوي على الكثير من الألياف والبروتينات، والسكريات، مثل، السكروز، والليكولوز، والجلوكوز.
فوائد التمر للجسم
أكدت الأبحاث العملية أن التمر يمد الجسم بالعديد من الفوائد المذهلة، مثل:
علاج فقر الدم
يحتوي التمر على الحديد وفيتامين سي الذي يعزز من امتصاص الحديد في الدم مما يساعد على علاج الأنيميا والوقاية منها.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
يعمل التمر على تنشيط الأمعاء وتعزيز بكتيريا الأمعاء المفيدة، لأنه يسهل هضمه مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء. كما يساعد على علاج الإمساك، ويحمي من التهابات القولون والأمعاء. كما يساعد في الوقاية من البواسير وسرطانات الجهاز الهضمي.
تعزيز صحة جهاز المناعة
يتميز التمر بأنه غني بمركبات بيتا 1-3 دى جلوكان، التي تعمل على تنشيط الجهاز المناعي، مما يساعدك على الوقاية من العديد من الأمراض.
كما يحتوي على الفينول ومضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بالسرطان.
تحسين صحة النظر
يحتوي التمر على العديد من الفينامينات والمعادن التي تعزز من سلامة العين وتحسين الرؤية الليلية لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين سي وأ.
اقرأ أيضًا:
- عدد السعرات الحرارية الموجودة في التمر وفوائد العناصر الغذائية الموجودة بها.
- ما هو ريجيم التمر والماء لفقدان الوزن؟ وما هي مميزاته وأضراره؟
- فوائد دبس التمر الصحية وقيمته الغذائية.
يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية
يعمل التمر على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، مما يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية والتحكم في ضغط الدم والوقاية من التهابات الشرايين والسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
التمر يحسن من الصحة النفسية
يساعد التمر على الشعور بالاسترخاء وتقليل الشعور بالتوتر والإجهاد والشعور بالتعب والخمول.
مفيد للصحة الجنسية
أكدت الأبحاث أن التمر يساعد على زيادة القدرة الجنسية وزيادة عدد وحركة الحيوانات المنوية عند الرجال وزيادة القدرة على الانتصاب وعلاج بعض الاضطرابات الجنسية التي قد تؤدي للعقم
فوائد أخرى
أكدت الدراسات العلمية أن التمر يساعد على:
- مضاد للالتهابات.
- تقليل خطر الإصابة بالزهايمر والخرف.
- كما يقي من هشاشة العظام والتهابات المفاصل.
- تحسين وظائف المخ.
- كما يقلل من علامات الشيخوخة وتقدم العمر.
- يعزز من صحة الجهاز العصبي.
- تقوية الأعصاب السمعية والبصرية خاصة لكبار السن.
- زيادة اليقظة وسرعة البديهة ورد الفعل على المحفزات المختلفة.
- كما يحسن صحة مينا الأسنان والوقاية من تسوس الأسنان.
- يناسب مرضى السكري.
- كما يحمي الأطفال من سوء التغذية وأمراض النحافة.
- يساعد على خسارة الوزن.
فوائد التمر للنساء
يساعد تناول التمر للنساء على:
- زيادة إفراز حليب الأم.
- تقوية الطلق أثناء الولادة.
- كما يقي من الإصابة بسرطان الثدي والرحم والبواسير أثناء الحمل.
- يعزز من صحة الجنين ونموه لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين للنمو.
التمر غني بالكربوهيدرات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميًا للحفاظ على صحتك، لذلك قم بتناول 3 تمرات يوميًا لتتمكن من الاستفادة من هذه الفوائد الصحية المذهلة.
