علاج غازات البطن ونصائح للوقاية منها
محتويات
الغازات ناتج طبيعي من عمليات الهضم التي تتم في الجهاز الهضمي، ولكن إذا تراكمت الغازات في الأمعاء، قد يعاني المريض من الألم وعدم الراحة والانتفاخ.
أسباب حدوث الغازات
- الإفراط في تناول الطعام.
- بلع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب.
- مضغ العلكة.
- التدخين.
- تناول بعض الأطعمة التي تزيد من الغازات.
متى يجب استشارة الطبيب؟
- إذا كنت تعاني من الألم الشديد.
- إذا كنت تعاني من الإمساك أو الإسهال أو فقدان الوزن.
طرق علاج والتخلص من غازات البطن
غالبًا ما يكون سبب الغازات هو الطعام الذي تتناوله. يتم هضم الطعام بشكل أساسي في الأمعاء الدقيقة. تنتج عملية الهضم غاز الميثان والهيدروجين.
تجنب الأطعمة التي تزيد من الغازات
الأطعمة التي تزيد من الغازات
- الأطعمة الغنية بالألياف.
- الأطعمة الدهنية.
- الأطعمة الحارة والمقليات.
- المشروبات الغازية.
- الفول والعدس.
- بعض الخضروات: القرنبيط والبروكلي.
- الخوخ أو عصير الخوخ.
- الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز (الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى).
- الثوم والبصل.
بعض الأشخاص يرتاحون كثيرًا بعد تجنب هذه الأطعمة.
اقرأ أيضًا:
- تعرف على المخيخ ووظيفته في الجسم.
- لماذا تعاني بعض النساء من الإمساك بعد الولادة؟
- فوائد القسط الهندي الصحية.
علاج غازات البطن منزليًا
النعناع
أظهرت العديد من الدراسات أن شاي النعناع قد يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي ويقلل من الغازات.
يجب استشارة الطبيب قبل تناول النعناع أو المكملات التي تحتوي على النعناع، لأن النعناع:
- قد يقلل امتصاص الحديد ويتفاعل مع بعض الأدوية.
- قد يسبب حرقة في المعدة.
يفضل شرب شاي النعناع قبل تناول الوجبات للحصول على أفضل النتائج.
شاي البابونج
قد يساعد شاي البابونج على تقليل عسر الهضم والغازات والانتفاخ.
الفحم المنشط
الفحم المنشط من الأدوية التي تساعد على التخلص من الغازات المحاصرة في القولون.
- تتناول أقراص الفحم قبل الوجبة بساعة.
خل التفاح
يمكنك تخفيف ملعقة كبيرة من خل التفاح في الماء أو الشاي، ويشرب قبل الوجبات مباشرةً أو حتى ثلاث مرات يوميًا، وتساعد هذه الطريقة كثيرًا في تقليل الغازات.
مكملات اللاكتيز
اللاكتوز هو سكرالحليب. ومن يعانون من حساسية اللاكتوز، لا يستطيعون هضم هذا السكر. مكملات اللاكتاز تساعد الجسم على هضم اللاكتوز.
- اللاكتاز هو الإنزيم المسؤول عن هضم (كسر) اللاكتوز.
القرنفل
قد يساعد زيت القرنفل على تقليل الانتفاخ والغازات عن طريق إنتاج إنزيمات هضمية. يمكنك إضافة خمس قطرات إلى كوب من الماء ويشرب بعد الوجبات.
ممارسة الرياضة
- تساعد ممارسة الرياضة في إطلاق الغازات وتخفيف ألم الغازات.
- يمكنك ممارسة تمارين المشي أو القفز على الحبل أو الجري.
نصائح للوقاية من الغازات
يمكن الوقاية من الغازات عن طريق تغيير عادات نمط الحياة والنظام الغذائي:
- تناول الطعام ببطء.
- حاول ألا تأخذ الكثير من الهواء أثناء تناول الطعام.
- توقف عن مضغ العلكة.
- تجنب الصودا والمشروبات الغازية الأخرى.
- تجنب التدخين.
- يمكنك ممارسة المشي بعد تناول الوجبة.
- تخلص من الأطعمة التي تزيد من الغازات.
الحالات التي تسبب الغازات والآلام والانتفاخ
هناك بعض الأمراض التي تزيد من حدوث الغازات أو الانتفاخ، مثل:
- التهاب المعدة والأمعاء.
- عدم تحمل اللاكتوز.
- أمراض الاضطرابات الهضمية.
- مرض كرون.
- داء السكري.
- القرحة الهضمية.
- متلازمة القولون العصبي.
الغازات من الحالات التي يمكن التخلص منها بكل سهولة، تغيير نمط حياتك إلى حياة صحية وممارسة الرياضة بانتظام تساعد كثيرًا على التخلص من أمراض عديدة.
يمكن أن تكون الغازات مؤلمة، ولكنها ليست مشكلة خطيرة في الغالب، ولكن إذا استمرت لفترة طويلة أو كنت تعاني من الألم، يرجى استشارة الطبيب فورًا.
