علاج عسر الهضم منزليًا بطريقة طبيعية وآمنة
محتويات
قد يعاني البعض من عسر الهضم بسبب تناول العديد من الأطعمة بسرعة وعدم إعطاء الوقت الكافي لعملية الهضم.
قد تشمل أعراض عسر الهضم:
- امتلاء البطن.
- عدم الراحة بعد تناول الطعام.
- الشعور بألم أو حرقان في أعلى المعدة.
عسر الهضم ليس مرضًا، بل هو أحد أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى، مثل القرحة أو التهاب المعدة أو ارتجاع المريء.
قد يرغب البعض في تجربة العلاجات الطبيعية المنزلية التي تساعد في علاج عسر الهضم بدلاً من تناول مضادات الحموضة لتهدئة المعدة.
علاج عسر الهضم منزليًا
يمكن علاج عسر الهضم منزليًا عن طريق:
شاي النعناع لعلاج عسر الهضم
النعناع يتميز بخواصه المضادة للتشنجات مما يجعله من أفضل العلاجات لتخفيف مشاكل المعدة مثل الغثيان وعسر الهضم.
يمكنك شرب كوب من شاي النعناع بعد الوجبات لتهدئة المعدة بسرعة وتخفيف عسر الهضم.
ولكن تجنب شرب أو تناول النعناع عندما يكون عسر الهضم ناتجًا عن ارتجاع الأحماض، لأن النعناع يريح العضلة العاصرة المريئية السفلية مما يتسبب في زيادة ارتجاع الحمض وتفاقم الأعراض. لا يُنصح باستخدام شاي النعناع للأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي أو القرحة.
شاي البابونج
شاي البابونج من العلاجات التي تساعد على تحفيز النوم وتهدئة القلق والأرق. يساعد البابونج أيضًا على تخفيف انزعاج الأمعاء وتخفيف عسر الهضم عن طريق تقليل حمض المعدة في الجهاز الهضمي.
يعمل البابونج أيضًا كمضاد للالتهابات لوقف الألم.
لتحضير شاي البابونج:
- ضع كيسًا أو اثنين من أكياس الشاي في الماء المغلي لمدة 10 دقائق.
- ضعف في الكوب ويمكنك إضافة العسل لتحليته.
يحتوي البابونج على مكونات تعمل كمضاد للتخثر، لذلك قد يسبب حدوث النزيف خاصةً للأشخاص الذين يتناولون أدوية سيولة الدم.
خل التفاح لعلاج عسر الهضم
خل التفاح وفقًا للدراسات يساعد على تخفيف وعلاج عسر الهضم.
على الرغم من أن خل التفاح آمن، إلا أن شربه بكثرة أو غير مخفف يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل تآكل الأسنان والغثيان وحرق الحلق وانخفاض نسبة السكر في الدم.
اقرأ أيضًا:
- ما هي فوائد البطاطا الحلوة الصحية؟
- تعرف على فوائد التين الصحية وقيمته الغذائية.
- علاج فطريات الفم وأسباب الإصابة ونصائح للوقاية منها.
الزنجبيل
الزنجبيل من العلاجات التقليدية الطبيعية لعلاج عسر الهضم وتقليل حمض المعدة.
- يمكنك شرب كوب من شاي الزنجبيل لتهدئة معدتك والتخلص من عسر الهضم.
- أو يمكنك مص حبوب الزنجبيل.
يفضل تناول 3 إلى 4 جرام يوميًا من الزنجبيل، لأن تناول الزنجبيل بكثرة يمكن أن يسبب الغازات وحرقة الحلق وحرقة في المعدة.
بذور الشمر لعلاج عسر الهضم
تساعد بذور الشمر على علاج عسر الهضم بعد الوجبات وتساعد أيضًا على تهدئة مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل تقلصات المعدة والغثيان والانتفاخ.
- ضع نصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر المسحوقة في الماء واتركها تغلي لمدة 10 دقائق قبل الشرب.
- أو يمكنك مضغ بذور الشمر بعد الوجبات
تشمل الآثار الجانبية المحتملة للشمر:
- الغثيان.
- القيء.
- زيادة الحساسية للشمس.
صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم)
تساعد صودا الخبز على تحييد حمض المعدة بسرعة وتخفيف عسر الهضم والانتفاخ والغازات بعد تناول الطعام. يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى لتر من الماء الدافئ وشربه.
شرب كميات كبيرة من صودا الخبز يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية غير المرغوبة فيها مثل:
- الإمساك.
- الإسهال.
- القيء.
- تشنجات العضلات.
وفقًا للدراسات، يجب ألا يكون لدى البالغين أكثر من سبع ملاعق صغيرة في اليوم الواحد ولا يزيد عن ثلاث ملاعق صغيرة لمن تجاوزوا 60 عامًا.
ماء الليمون لعلاج عسر الهضم
يساعد التأثير القلوي لماء الليمون على تحييد حمض المعدة وتحسين الهضم. اخلط ملعقة كبيرة من عصير الليمون في ماء ساخن أو دافئ ويشرب قبل تناول الطعام.
يعد ماء الليمون أيضًا مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي.
ولكن قد يؤدي شرب الكثير من ماء الليمون إلى تآكل مينا الأسنان ويسبب زيادة التبول.
جذور العرقسوس لعلاج عسر الهضم
يمكن أن يهدئ جذور العرقسوس تشنجات العضلات والالتهابات في الجهاز الهضمي التي تؤدي إلى عسر الهضم.
- يمكنك مضغ جذور العرقسوس لتخفيف عسر الهضم.
- أو إضافة جذر العرقسوس إلى الماء المغلي وشربه.
ولكن قد يتسبب جذور العرقسوس في اختلال توازن الصوديوم والبوتاسيوم وارتفاع ضغط الدم بجرعات كبيرة، لذلك لا تستهلك أكثر من 2.5 جرام من العرقسوس المجفف يوميًا.
يفضل تناول جذور العرقسوس قبل 30 دقيقة من تناول الطعام أو بعد ساعة واحدة من الشعور بعسر الهضم.
متى يجب زيارة الطبيب؟
على الرغم من أن عسر الهضم من الاضطرابات الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، ولكن هناك العديد من الأعراض التي يجب عليك تجاهلها وزيارة الطبيب فورًا لأن عسر الهضم هنا قد يشير إلى بعض الأمراض الهضمية المزمنة مثل ارتجاع الأحماض والتهاب المعدة وحتى سرطان المعدة.
الأعراض التي تستدعي زيارة الطبيب:
- الإصابة بعسر الهضم لأكثر من أسبوعين متواصلين.
- فقدان الوزن.
- فقدان الشهية.
- التقيؤ.
- براز أسود.
- صعوبة في البلع.
- التعب والإرهاق.
قد تساعدك هذه العلاجات الطبيعية في علاج عسر الهضم والشعور بالراحة في المعدة.
