أفضل العلاجات المنزلية لعلاج الغثيان
محتويات
الغثيان من الأعراض التي يعاني منها معظم الأشخاص لمرة واحدة على الأقل في حياتهم، وتعد من الأعراض المزعجة المرتبطة مع الحمل والسفر.
تستخدم الأدوية المضادة للغثيان لتساعد على تخفيف الغثيان ولكنها قد لا تناسب بعض الأشخاص، بسبب الآثار الجانبية السلبية لها، مثل، النعاس.
نقدم لكم في هذا المقال أفضل العلاجات المنزلية التي تساعدك على التخلص من الغثيان بدون اللجوء إلى الأدوية.
علاج الغثيان منزليًا
الزنجبيل لعلاج الغثيان
الزنجبيل من أقوى العلاجات المنزلية التي تستخدم لعلاج الغثيان، ورجح الخبراء أن الزنجبيل يحتوي على مركبات نباتية تماثل في فعاليتها الأدوية المضادة للغثيان.
وأكدت الدراسات أن الزنجبيل يساعد على تقليل غثيان الحمل، والغثيان الناتج من العلاج الكيميائي أو بعد العمليات الجراحية.
تحذير هام
على الرغم من أن الزنجبيل آمن لمعظم الأشخاص، ولكن إذا كنت عرضة لانخفاض ضغط الدم أو انخفاض سكر الدم أو كنت تتناول أدوية السيولة، يجب عليك الحد من تناول الزنجبيل واستشارة الطبيب أولاً.
يعتبر معظم الخبراء أن الزنجبيل علاج آمن وفعال أثناء الحمل.
النعناع
النعناع من النباتات العطرية التي تساعد على الحد من الغثيان. وكانت نتائج الدراسات التي درست تأثير النعناع كالتالي:
- قلت نسبة الغثيان لدي النساء الذين خضعوا إلى عملية الولادة القيصرية بعد التعرض لرائحة النعناع.
- العلاج العطري بالنعناع فعال في الحد من الغثيان بنسبة 57%.
- استخدام جهاز استنشاق يحتوي على زيت النعناع يقلل من أعراض الغثيان بنسبة 44% في غضون دقيقتين.
بعض الدراسات أشارت أن شاي النعناع قد يساعد على الوقاية من الغثيان، ولكن ما زالت هذه الدراسات تحت البحث والدراسة.
الوخز بالإبر لعلاج الغثيان
الوخز بالإبر من العلاجات الصينية التقليدية والمنتشرة عالميًا لعلاج الغثيان والقيء.
أثناء الوخز بالإبر يتم إدخال إبر رفيعة في نقاط معينة من الجسم، وتعمل على تحفيز الألياف العصبية التي تنقل الإشارات إلى الدماغ والحبل الشوكي، لتقليل الشعور بالغثيان.
وهناك دراسات قامت لتأكيد هذه النظرية:
- أشارت إحدى الدراسات، أن الوخز بالإبر يقلل من الغثيان بعد العمليات الجراحية بنسبة 28 إلى 75%.
- وأشارت مراجعة أخرى أن الوخز بالإبر يقلل من شدة الغثيان الناجم من العلاج الكيميائي.
- وهناك بعض الدراسات التي تدرس حاليًا تأثير الوخز بالإبر على غثيان الحمل.
تقوم تقنية الوخز بالإبر على تحفيز نقطة Neiguan والتي تعرف باسم P6.
يمكنك تحفيز هذا العصب بمفردك ببساطة عن طريق:
- ضع إصبعك على بعد 2-3 أصابع من معصمك الداخلي بين الوترين البارزين.
- ثم قم بالضغط بإبهامك لمدة دقيقة تقربيًا قبل تكرار نفس الحركة على ذراعك الأخرى.
الليمون
تساعد الروائح الحمضية المنبعثة من شرائح الليمون الطازجة على تقليل غثيان الحمل، بنسبة 9% وفقًا لنتائج إحدى الدراسات.
اقرأ أيضًا:
- علاج آلام المعدة المزمنة وأسبابها.
- أفضل العلاجات المنزلية لعلاج انسداد الأنف.
- علاج الزغطة (الفواق) وأسبابها ونصائح للتخلص منها.
تقنيات التنفس
تقنيات التنفس المتنوعة والتنفس ببطء من الأنف والزفير من الفم يساعد في علاج الغثيان بعد العمليات الجراحية.
في إحدى الدراسات، أكد الباحثون أن التنفس المتحكم فيه يخفف من الغثيان بنسبة بلغت 62% من المشاركين. وكانت تقنية التنفس التي قام بها المشاركون:
- التنفس من الأنف مع العد إلى ثلاثة.
- حبس النفس مع العد إلى رقم ثلاثة.
- وإخراج الزفير مع العد إلى رقم ثلاثة.
استخدم بعض التوابل لعلاج الغثيان
استخدام التوابل في علاج الغثيان من العلاجات المنزلية الشائعة، وهناك بعض التوابل التي أكدت الدراسات فعاليتها في تقليل الغثيان، مثل:
- مسحوق الشمر: يقلل من أعراض الدورة الشهرية والغثيان.
- القرفة: قد تقلل من شدة الغثيان أثناء الدورة الشهرية.
- الكمون: قد يساعد في تحسين أعراض متلازمة القولون العصبي، مثل آلام البطن والغثيان والإمساك والإسهال.
حاول الاسترخاء
استرخاء العضلات يساعد على تخفيف الغثيان، ومن إحدى التقنيات المستخدمة هي استرخاء العضلات التدريجي PMR، وهي من التقنيات التي تهدف إلى الاسترخاء البدني والعقلي.
التدليك
من أفضل الطرق التي تعمل على تخفيف توتر العضلات، وأشارت إحدى الدراسات أن التدليك يقلل من الغثيان بنسبة 24%.
فيتامين B6
مكملات فيتامين B6 من الأدوية التي تستخدم كعلاج للغثيان أثناء الحمل لتجنب استخدام الأدوية المضادة للغثيان.
- الجرعة الآمنة: 200 مجم يوميًا.
نصائح أخرى لعلاج الغثيان
التغيير في عاداتك قبل وأثناء وبعد تناول الطعام يساعد كثيرًا على تقليل الشعور بالغثيان، لذلك ينصح الأطباء بالآتي:
- تجنب الأطعمة الدهنية والحارة.
- تناول البروتينات في نظامك الغذائي.
- تجنب الوجبات الكبيرة وتقسيم الوجبة إلى وجبات أصغر لتقليل الغثيان.
- تجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام لمدة ساعة على الأقل.
- تجنب الشرب مع الوجبات لأنه قد يزيد من الشعور بالامتلاء.
- شرب الماء الكافي يوميًا.
- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.
الغثيان من الأعراض الشائعة لدى بعض الأشخاص، ولكن إذا استمر لفترة طويلة، يجب عليك استشارة الطبيب لمعرفة السبب ومعرفة العلاج المناسب لك.
