أكلات خفيفة

وصفات بذور الشيا المختلفة

تعد بذور الشيا أحد المكونات التي يجب ضمها إلى كل نظام غذائي صحي وذلك للاستفادة من الفوائد العديدة التي توفرها للجسم والتي على رأسها أنها تعد أحد الأطعمة الغنية بالطاقة والتي توفر ما يحتاج إليه الجسم منها، ونظراً للفوائد العديدة لبذور الشيا سوف نقدم لكم اليوم مجموعة من وصفات بذور الشيا التي يسهل من خلالها الحصول على نظام غذائي صحي ولذيذ.

وصفات بذور الشيا

بذور الشيا مع الزبادي

بذور الشيا مع الزبادي
بذور الشيا مع الزبادي

يعد خليط الزبادي مع بذور الشيا أحد العناصر المثالية والمغذية التي لا يجب الاستغناء عنها في وجبات الفطور، حيث تتميز هذه الوصفة باحتوائها على العديد من العناصر المغذية مثل البروتين والبروبيوتك، بالإضافة إلى العديد من العناصر التي تساعد في مد الجسم بالطاقة اللازمة له يوميًا.

المكونات والمقادير المطلوبة

  • علبة من الزبادي
  • ملعقة ونصف كبيرة من بذور الشيا
  • ربع كوب فراولة “مقطعة قطع صغيرة”
  • ربع كوب موز “مقطع قطع صغيرة”

طريقة التحضير

  1. نضع الزبادي في وعاء مناسب، ثم نضيف إليه بذور الشيا ونقلبهم معًا عدة مرات.
  2. نضيف بعد ذلك قطع الفواكه ونقدم الزبادي وبالهناء والشفاء.

الوصفة الثانية من وصفات بذور الشيا مربى بذور الشيا

إلى جانب الفوائد العديدة لبذور الشيا في هذه المربى إلى أنها تتميز أيضًا بمذاقها المميز واللذيذ الذي لا يقاوم.

وصفات بذور الشيا
وصفات بذور الشيا

المكونات والمقادير المطلوبة

  • ربع كوب من بذور الشيا
  • ملعقة من عسل النحل أو الكمية حسب الرغبة
  • كوب من عصير الكرز
إقرأ أيضا  طريقة عمل الفاصوليا البيضاء مع اللحمة وبدونها

طريقة التحضير

  1. نضع بذور الشيا في كوب العصير ونضعه في الثلاجة لمدة 60 دقيقة، ثم نخرجه بعد ذلك من الثلاجة ونضيف إليه العسل.
  2. نمزجه مع العصير للحصول على مذاق حلو، ثم نقدمه بارد وبالهناء والشفاء.

اقرأ أيضًا:

ثالث وصفة من وصفات بذور الشيا مثلجات بذور الشيا

تتميز المثلجات باحتوائها على كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية وتتضاعف القيمة الغذائية لهذه الوصفة عند إضافة بذور الشيا لها.

مثلجات بذور الشيا
مثلجات بذور الشيا

المكونات والمقادير المطلوبة

  • كوب من المثلجات “النكهة حسب الرغبة”
  • نصف كوب من قطع الفواكه المشكلة
  • ربع كوب من الفواكه المجففة والمفرومة
  • 3 ملاعق من بذور الشيا

طريقة التحضير

  1. نضع كوب التقديم ونضع به نصف كمية المثلجات، ثم نضيف إليها بذور الشيا والفواكه المجففة.
  2. نضيف بعد ذلك الكمية المتبقية من المثلجات، ثم نزين هذه المثلجات ببذور الشيا والفواكه المجففة مرة أخرى ونضعها في الثلاجة لبعض الوقت، ثم نقدمها بالهناء والشفاء.

الوصفة الرابعة: عصير البابايا وبذور الشيا

تعد هذه الوصفة أحد الوصفات المثالية التي يفضل تناولها لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ، بالإضافة إلى فوائده العديدة فهو أيضًا فعال إمداد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة له للقيام بنشاطاته اليومية.

عصير البابايا وبذور الشيا
عصير البابايا وبذور الشيا

المكونات والمقادير المطلوبة

  • شريحة كبيرة من البابايا الناضجة
  • ملعقة من بذور الشيا
  • كوب كبير من حليب جوز اللوز

طريقة التحضير

  1. نضع كلًا من حليب اللوز والبابايا في الخلاط الكهربائي، ثم نقوم بخلطهم مع بعضهم البعض إلى أن تتجانس المكونات بشكل جيد.
  2. نضع ها الخليط في كوب مناسب، ثم نضيف إليه بذور الشيا.
  3. نترك مكونات الخليط تتجانس مع بعضها مدة نصف ساعة كاملة قبل الاستمتاع بتناولها.

إلى هنا ينتهي مقال اليوم والذي قدمنا لكم فيه مجموعة من وصفات بذور الشيا التي يمكن من خلالها توفير الكثير من العناصر الغذائية للجسم عن طريق ضم هذا المكون إلى الوصفات السابقة، نتمنى أن تنال هذه الوصفات إعجابكم وانتظرونا في المزيد من الوصفات الشهية والمغذية في المقالات القادمة.

إقرأ أيضا  طريقة عمل الملوخية بطعم شهي
5/5 (1 Review)
السابق
بريدنيزولون أقراص Prednisolone 5 mg الكورتيزون السحري، الفوائد والمخاطر
التالي
جينجيجل جل Gengigel Teething Gel للعناية بالفم والأسنان وعلاج آلام التسنين
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments