أضرار الجلوس طوال اليوم لفترات طويلة

قد يجلس البعض لفترات طويلة بسبب ساعات العمل وطبيعة عملهم اليومي التي تجعل من الأساسي الجلوس لفترات طويلة. ولكن قد يسبب الجلوس لفترات طويلة بعض الآثار الجانبية الضارة. لنتعرف على اضرار الجلوس بكثرة.

اضرار الجلوس لفترات طويلة

ضعف الساقين والأرداف

أي عضلة في الجسم إذا لم تستخدمها يوميًا، سيؤدي ذلك إلى فقدان الأنسجة والكتلة العضلية بها وفقدانها في النهاية. كما هو الحال في الجلوس طوال اليوم، في هذه الحالة لا تعتمد على عضلات الجزء السفلي من الجسم بل قمت بإراحتها لفترات طويلة، ويؤدي ذلك إلى:

• ضعف العضلات.
• ضمور العضلات من أسفل الظهر للساقين.
• ضعف توازن الجسم واستقراره بسبب ضعف هذه العضلات.

الجلوس يسبب زيادة الوزن

الجلوس لفترات طويلة تسبب تراكم بروتين الليباز الدهني في منطقة الأوراك والمؤخرة، مما يتسبب في زيادة الوزن في الجزء الأسفل من الجسم مما يزيد من إصابتك بمتلازمة التمثيل الغذائي وزيادة الدهون الحشوية التي تزيد من خطر إصابتك بالكبد الدهني وأمراض القلب والأوعية الدموية.

ضيق الوركين وضعف عضلات الظهر

يؤثر الجلوس لفترات طويلة على عضلات الوركين والأرداف، مما يؤدي إلى قصر عضلات الورك القابضة وعضلات أسفل الظهر. مما يؤثر على الأعصاب ويزيد من خطر إصابتك بالديسك أو انضغاط القرص في العمود الفقري مما يسبب الانزلاق الغضروفي والآلام المزمنة الحادة.

القلق والاكتئاب

يزيد الاكتئاب والتوتر واضطرابات القلق في الأشخاص الذين يعملون في وظائف مكتبية تستدعي الجلوس وعدم الحركة لفترات طويلة. وقد يكون ذلك بسبب قلة المجهود البدني المبذول طوال اليوم أو بسبب عدم الحركة المستمرة وانخفاض العلاقات الاجتماعية في مكان العمل، وكل هذه العوامل تؤثر على صحتك العقلية والنفسية مما يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.

الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بالسرطان

تشير الدراسات إلى أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل، سرطان الرئة والرحم والقولون.

أمراض القلب

يؤدي الجلوس لفترات طويلة القلب بشكل كبير وملحوظ مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويزيد من خطر الوفاة بسبب الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة 147%.

الجلوس يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري

أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة ولمدة طويلة يزيد لديهم خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 112% أكثر من الأشخاص الذين يتحركون باستمرار طوال اليوم.

اقرأ أيضًا:

• ما يجب عليك فعله إذا دخل شيء إلى عينيك؟
• أنواع انفصال الشبكية الشائعة وأعراضها
• عوامات العين: الأسباب والأعراض والعلاج
• تناول هذه الأطعمة لتقلل من خطر إصابتك بالأمراض المزمنة

الدوالي

الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى تجمع الدم في الساقين، مما يؤدي إلى الدوالي أو الأوردة العنكبوتية. وعلى الرغم من أن الدوالي ليست خطيرة بشكل عام على صحتك، إلا أن هذه الأوردة المنتفخة والمرئية يمكن تسبب بعض الآلام وتؤثر في الشكل العام للجسم عند بعض الأشخاص. وفي بعض الحالات النادرة، يمكن أن تكون خطيرة وتسبب جلطات الدم.

تجلط الأوردة العميقة DVT

تجلط الأوردة العميقة هو نوع من جلطات الدم الأكثر شيوعًا في الساقين، وتحدث في الأوردة العميقة في الساقين. وقد تنفصل جزء من هذه الجلطة ويتحرك إلى مكان آخر مثل الرئتين مما يتسبب في انقطاع تدفق الدم، مما يسبب الانصمام الرئوي. وتعد هذه الحالة من المضاعفات الخطيرة من تجلط الأوردة العميقة والتي تسبب الوفاة.

وللأسف قد يسبب الجلوس لفترات طويلة إلى حدوث الجلطات وتجلط الأوردة العميقة.

تيبس الأكتاف والرقبة

تعاني الرقبة والكتفين من الآلام والتيبس بسبب الجلوس لفترات طويلة وخاصةً عند الجلوس منحنيًا أو الجلوس بوضعية غير مريحة لفترات طويلة.