اكتئاب الدورة الشهرية؛ أسباب وطرق علاج
محتويات
اكتئاب الدورة الشهرية يسبب الصداع والعديد من التغيرات العاطفية مثل تقلب المزاج والغضب نتيجة تذبذب مستويات الهرمونات أثناء الحيض أو قبله.
وفي مقالنا سنتعرف على أسباب الشعور بالاكتئاب خلال دورتك وأهم العلاجات المنزلية وخيارات العلاج.
المزاج والدورة الشهرية
- قد تسبب المستويات المنخفضة من السيروتونين والدوبامين خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية (المرحلة الأصفرية) الحزن والقلق وتدني الحالة المزاجية والتهيج لدى بعض الأشخاص.
- بعد الإباضة التي تحدث في منتصف الدورة، تبدأ مستويات الهرمونات الجنسية الأنثوية الإستروجين والبروجسترون في الانخفاض.
تسبب المستويات المنخفضة من السيروتونين والدوبامين أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية واضطراب الطمث الاكتئابي PMDD مثل:
- الحزن
- القلق
- التهيج
- مشاكل النوم
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام
غالبا ما تختفي هذه الأعراض عندما تبدأ مستويات هرمون الأستروجين والبروجسترون في الارتفاع مرة أخرى بعد أيام قليلة من بداية الدورة الشهرية.
أسباب الإصابة باكتئاب الدورة الشهرية
لا يوجد سبب واضح لإصابة بعض النساء بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو PMDD بينما لا يعاني البعض الآخر:
- حيث أثبتت الدراسات أن مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين متشابهة بين النساء المصابات باضطراب ما قبل الحيض وأولئك اللاتي لا يصبن به.
- لذلك، يتوقع الأطباء أن الاختلافات الجينية قد تجعل بعض النساء أكثر حساسية من غيرهم لتغيرات مستويات الهرمونات وتأثير هذه الهرمونات على الدماغ.
اضطرابات اكتئاب الدورة الشهرية
- تسبب الدورة الشهرية نوعين من اضطرابات المزاج كما قد تسبب تفاقم حالة الصحة العقلية الحالية بشكل مؤقت.
متلازمة ما قبل الحيض PMS
- تسبب المتلازمة السابقة للحيض أعراضًا جسدية وعاطفية في أي مرحلة بين نهاية الإباضة وبداية الدورة الشهرية.
وتشمل الأعراض ما يلي:
- أوجاع وآلام
- حب الشباب
- القلق
- الانتفاخ
- نوبات من البكاء
- حنان الثدي
- تغيرات في الشهية
- إمساك أو إسهال
- مكتئب المزاج
- إعياء
- الصداع
- التهيج والغضب
- قلة التركيز
- صعوبات في النوم
اكتئاب الطمث الاكتئابي PMDD
- هو شكل أكثر حدة من PMS من اكتئاب الدورة الشهرية يسبب أعراض شديدة لدرجة أنها تؤثر على الأنشطة اليومية للمرأة، وأحيانًا على علاقتها بالآخرين.
تشمل أعراض اكتئاب الطمث الاكتئابي PMDD ما يلي:
- الاكتئاب الشديد والقلق والتهيج.
- نوبات ذعر.
- تقلبات مزاجية حادة.
- نوبات متكررة من البكاء.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة والأشخاص الآخرين.
- التفكير أو المحاولات الانتحارية.
قد تؤدي التغيرات الهرمونية قبل الدورة الشهرية إلى تفاقم أعراض حالة الصحية العقلية مثل:
- اضطراب ثنائي القطب
- كآبة
- اضطراب اكتئابي مستمر (اضطراب اكتئابي) او اضطراب القلق العام أو اضطراب الهلع
اقرأ أيضًا:
- الفيبروميالجيا في النساء مرض أم اكتئاب؟ مع 9 نصائح للتخلص من الأعراض المؤلمة
- الرياضة أثناء الدورة الشهرية؛ فوائد ونصائح
- نزيف الدورة الشهرية طبيعي أم مشكلة؛ متى تكون الدورة نزيف
- اضطرابات الدورة الشهرية ما هي؟ الأعراض والأسباب مع 7 نصائح لمنعها
العلاجات المنزلية لاكتئاب الدورة
قد تساعد التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة في حالات الدورة الشهرية الخفيفة.
تشمل العلاجات الفعالة ما يلي:
- اتباع نظام غذائي متوازن والحد من تناول السكر والدهون والملح والكربوهيدرات المكررة والكحول.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والحفاظ على جدول نوم منتظم.
- الحد من التوتر عن طريق القضاء على مصادر التوتر قدر الإمكان وممارسة اليوجا واليقظة.
- تناول مكملات الكالسيوم قد يقلل الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، بما في ذلك الاكتئاب والتعب وتغيرات الشهية.
أدوية مضادات اكتئاب الدورة
قد يقترح الطبيب استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية لتحسين أعراض الدورة الشهرية مع بعض مضادات الاكتئاب، مثل:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) هي خط العلاج الأول لعلاج اضطرابات المزاج طوال الدورة الشهرية أو أثناء المرحلة الأصفرية فقط.
المصادر
وفي نهاية مقالنا؛ اكتئاب الدورة والمزاج المنخفض خلال فترة الحيض أمر طبيعي ولكن يجب أن تختفي هذه الأعراض بعد أيام قليلة من بداية الدورة الشهرية. استشيري الطبيب إذا حدثت هذه التغيرات المزاجية بانتظام، أو استمرت طوال الشهر، أو كان لها تأثير كبير على حياتك أو علاقاتك بالآخرين.
