تعرف على فوائد شرب الماء على الجسم

ينصحنا الأطباء بضرورة شرب الماء للبقاء على قيد الحياة، ومساعدة الجسم على القيام بالعمليات الحيوية الضرورية في الجسم.

تعرف معنا على فوائد شرب الماء في هذا المقال.

الماء

يتكون الجسم من 60% من الماء، ويستخدم الجسم الماء في جميع خلاياه وأعضائه وأنسجته للمساعدة في تنظيم درجة حرارته والحفاظ على وظائف الجسم الأخرى.

ولكن نظرًا لأن الجسم يفقد الماء من خلال التنفس والتعرق والهضم، لذلك من الضروري إعادة الترطيب عن طريق شرب السوائل وتناول الأطعمة التي تحتوي على الماء.

تعتمد كمية المياه التي تحتاجها على العديد من العوامل وحتى المناخ ودرجة الحرارة تؤثر على كمية المياه التي تحتاجها يوميًا.

فوائد شرب الماء

الماء يحمي الأنسجة والحبل الشوكي والمفاصل

يحافظ الماء على ترطيب أنسجة الجسم بالإضافة إلى تنظيم درجة حرارة الجسم. يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في الاحتفاظ بمستويات الرطوبة الطبيعية في العينين وفي الدم والعظام والدماغ.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء على حماية الحبل الشوكي.

يعد الماء من أفضل المواد التي تعمل كوسادة أو ملين بين المفاصل.

التخلص من الفضلات الناتجة من العمليات الحيوية

تناول الماء الكافي يساعد الجسم على التخلص من وإخراج الفضلات من خلال التعرق وعمليات الإخراج الأخرى.
تستخدم الكلى والكبد الماء للمساعدة في التخلص من الفضلات، وكذلك الأمعاء.

شرب الماء باستمرار يساعد على الوقاية من الإمساك عن طريق تليين البراز وتسهل مرور الطعام عبر الأمعاء والجهاز الهضمي بسلاسة.

ولكن يجب الإشارة، أنه حتى الآن لا يوجد دليل علمي يثبت أن زيادة تناول السوائل مفيد لعلاج الإمساك.

يساعد الماء في الهضم

يبدأ الهضم باللعاب الذي يتكون من الأساس من الماء. يعتمد الهضم على الإنزيمات الموجودة في اللعاب للمساعدة في هضم الطعام والسوائل وإذابة المعادن والعناصر الغذائية الأخرى.

يساعد عملية الهضم السليمة على استفادة الجسم من جميع المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في الطعام.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن الماء يساعد على هضم الألياف القابلة للذوبان، مما يسهل ذوبان هذه الألياف بسهولة. وتعد هذه الألياف ضرورية ومفيدة لتعزيز صحة الأمعاء والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

الوقاية من الجفاف

يفقد الجسم السوائل أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو في درجات الحرارة العالية أو عند الإصابة بالأمراض وخاصة القيء أو الإسهال.

وفي هذه الحالات، يجب عليك زيادة تناول السوائل حتى تتمكن من استعادة مستويات الترطيب الطبيعية في الجسم.

وقد يوصي بعض الأطباء بشرب المزيد من السوائل للمساعدة في علاج التهابات المثانة وحصوات المسالك البولية وفي حالة الحمل أو الرضاعة الطبيعية.

اقرأ أيضًا:

• فوائد شرب الماء الساخن.
• تعرف على فوائد الخيار الصحية والتجميلية.
• هل يعالج فيتامين B17 السرطان؟ اكتشف معنا حقائق الفيتامين العلمية.

كم تحتاج من الماء يوميًا؟

لا توجد قاعدة محددة تنص على أنه يجب عليك شرب عدد معين من الماء يوميًا.

هناك العديد من الأفراد يلبي احتياجاتهم اليومية من الترطيب عن طريق شرب الماء ببساطة عندما يشعرون بالعطش.

في الواقع ووفقًا للإحصائيات، يحصل معظم الأشخاص الذين يتمتعون بصحة بدنية جيدة على كمية كافية من السوائل عن طريق شرب الماء والمشروبات الأخرى في حالة العطش وأيضًا عن طريق شرب الماء أو المشروبات مع كل وجبة من وجباتهم.

وإذا لم تكن متأكدًا من أنك تحافظ على مستوى الماء اليومي لديك، يمكنك النظر إلى البول. إذا كان لونه فاتحًا، فهذا مؤشر على أنك تتناول ما يكفي من الماء يوميًا. أما كان ذو لون داكن، فقد تكون علامة على إصابتك بالجفاف.

لذلك شرب الماء يفيد كل خلية من خلايا الجسم، إذا كنت تريد التمتع بصحة جيدة وبشرة شابة، فاحرص على شرب الماء بكمية كافية يوميًا.