7 علامات يخبرك فيها جسمك أنك بحاجة إلى ممارسة الرياضة

كتابة: Mona Hesham - آخر تحديث: 2 مايو 2020
7 علامات يخبرك فيها جسمك أنك بحاجة إلى ممارسة الرياضة

بعض الأشخاص يعتقدون أنهم طالما يتحركون، فهم ليسوا بحاجة إلى ممارسة الرياضة ولكن هل هذا صحيح؟

يمكنك إجابة هذا السؤال بعد قراءة مقال اليوم، وبعد أن تعرف هل أنت بحاجة إلى ممارسة القليل من الجهد والتمرين أم لا؟

نناقش اليوم أهم العلامات التي يخبرك فيها الجسم أنك تحتاج إلى ممارسة الرياضة أو حتى المشي قليلاً لثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل.

تشعر بالإرهاق والخمول طوال الوقت

على الرغم من أن الجلوس قد يكون كل ما ترغب في فعله، إلا أن الجلوس لفترات طويلة من الوقت يمكن أن يستهلك طاقة أكثر.

يمنحك ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني يزيد من ضربات القلب (مثل، تمارين الكارديو) دفعة من الطاقة التي تحتاجها للقيام بمهامك اليومية.

اقرأ أيضًا:

لديك صعوبة في التخلص من الضغط أو التوتر

أثبتت دراسات عديدة أن ممارسة الرياضة قد يكون ما تحتاج إليه للتخلص من التوتر والإجهاد، لأن ممارسة الرياضة تساعد على:

  • إطلاق الناقلات العصبية مثل السيروتونين (هرمون السعادة) والدوبامين.
  • يقلل من مستويات ضخ الكورتيزول (هرمون التوتر) عبر الجسم.

لا تستطيع النوم جيدًا

إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو اضطرابات النوم، يمكنك ممارسة الرياضة للمساعدة في تحسين النوم. تساعد ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا على تجهيز الجسم والعقل للحصول على نوم سليم.

تشعر بالاكتئاب

إذا كنت تشعر بالملل أو الاكتئاب غير المبرر (بدون ظهور سبب طبي)، يمكن أن تساعدك الرياضة على تعزيز معنوياتك ورفع حالة مزاجك النفسية وحالتك العقلية بشكل جيد.

ممارسة الرياضة

تشعر بألم وتيبس المفاصل

الشعور بآلام المفاصل من العلامات التي تخبرك بضرورة التحرك وممارسة الرياضة، لأن عدم الحركة أو بذل نشاط أو مجهود يساعد على تفاقم آلام المفاصل.

إقرأ أيضا  نصائح لتنمية الكتلة العضلية أثناء التمارين الرياضية

بينما يساعد ممارسة الرياضة بانتظام الجسم في منع ظهور الآلام المزعجة من خلال تحسين قوة واستقرار العضلات والعظام والمفاصل.

تشعر بالقلق والتوتر كثيرًا

إذا كنت تعاني من الشعور المستمر بالقلق والتوتر، فيمكن أن يساعدك ممارسة الرياضة يؤدي ارتفاع ضخ القلب بشكل منتظم إلى:

  • إطلاق هرمونات السعادة في الدماغ.
  • يقلل من استجابة الجسم المناعية للضغط، مما يمكن أن يخفف من أعراض القلق.
  • وقد يمنحك ارتفاع درجة حرارة جسمك من الرياضة تأثير مهدئ للأعصاب.

صعوبة في التركيز

وفقًا لبحث نشر في ساعة صحة الرجال في كلية الطب بجامعة هارفارد، عندما تمارس الرياضة بشكل منتظم، يطلق الدماغ مادة كيميائية تسمى عامل التغذية العصبية المشتقة من الدماغ BDNF والتي قد تعزز الذاكرة والحدة الذهنية والتركيز.

الرياضة من أفضل الأشياء التي قد تهديها لجسدك للحفاظ عليه خاليًا من الأمراض أو الإجهاد أو التوتر. الرياضة فرصتك لتحصل على وقت رائع لجسمك مع صفاء عقلك.

المصدر

75 مشاهدة
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نحب أن نسمع منكم، أضف تعليقك.x
()
x