محتويات
نتيجة العصر الحالي، أصبح وجود الهواتف الذكية أمر واقع في حياة جميع الأشخاص. فأصبح يتم استعماله في العمل، وارسال البريد الالكتروني، خدمات البث، وغيرها. تتأثر الأصابع أكثر من خلال حمل الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي أو وحدة التحكم في ألعاب الفيديو هي الخنصر والإبهام. كما يمكن أن يتأثر المعصم. يمكن أن تبدأ الأصابع في التشنج أو تصبح ملتهبة. تُعرف هذه الحالة باسم التهاب أوتار الرسائل النصية، وإبهام الرسائل النصية.
ما هو التهاب اوتار الكتف الناجم من الرسائل النصية
تتكون كل يد من 27 عظمة و 35 عضلة وأكثر من 100 وتر يربط بين العظام والعضلات. عندما تحتاج عضلات أصابعك إلى القيام بحركة، فإن هذه الأوتار تنقبض وتمتد.
يمكن أن تؤدي الحركات المتكررة إلى إجهاد هذه الأوتار، مما يؤدي إلى تآكل الوتر والتهابه. وهذا ما يسمى التهاب اوتار الكتف.
يمكن أن يكون التهاب الأصابع نتيجة للضغط المستمر على المفصل الخنصر أثناء إمساك جهازك.
أعراض التهاب أصابع الهواتف الذكية
قد تشمل الأعراض ما يلي:
- ألم أو تصلب في قاعدة الإصبع المصاب.
- صوت طقطقة عند تحريك إصبع الخنصر.
- صعوبة في تحريك أصابعك عند الاستيقاظ في الصباح.
- خدر في أطراف أصابعك.
إذا كانت الأعراض ناتجة بالفعل عن استخدام الهاتف الذكي، فمن المحتمل أن تعاني يدك غالبية الألم والتشنجات والتصلب.
إصبع الهاتف الذكي هو حالة جديدة نسبيًا، لذلك لا يزال يتم البحث عنها.
ما هو إبهام الهاتف الذكي
إبهام الهاتف الذكي، المعروف أيضًا باسم التهاب أوتار الرسائل النصية، له العديد من الأسباب والأعراض نفسها لإصبع الهاتف الذكي. قد يكون أكثر شيوعًا عند استخدام هاتف أصغر حجمًا أو هاتفًا يتطلب الرسائل النصية اليدوية.
إذا كانت الأعراض ناتجة عن استخدام هاتفك الذكي، فستلاحظ زيادة الألم والصلابة عند التفاعل مع جهازك.
الأعراض
تشمل أعراض إبهام الهاتف الذكي ما يلي:
- تشنج في سماحة الرانفة (المنطقة اللحمية بين الإبهام و السبابة).
- خدر وتيبس في الإبهام.
- ضجيج النقر عند محاولة تحريك الإبهام.
- ألم نابض في الإبهام.
بعض العلاجات المنزلية
إذا كنت تعاني من ألم وتيبس بسبب استخدام الهاتف الذكي، فإليك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها:
- خذ استراحة من الهواتف المحمولة.
- قم بمنح الأصابع والمعصم قسطا من الراحة.
- ضع الثلج على مكان الالتهاب.
- جرب العلاج بالحرارة.
- تناول مسكنات الآلام المتاحة: يمكن أن يساعد الإيبوبروفين (أدفيل) أو الأسيتامينوفين (تايلينول) في إدارة الألم.
- استخدم جبيرة أو دعامة للحفاظ على ثبات إصبعك طوال اليوم، كما تساعد في تقليل الألم والالتهاب.
متى تذهب إلى الطبيب
تشير بعض الأعراض إلى أن العلاجات المنزلية لن تكون كافية لعلاج، لذلك يجب عليك الذهاب إلى الطبيب إذا واجهت أيًا مما يلي:
- ألم يستمر لمدة 7 إلى 10 أيام، حتى بعد العلاجات المنزلية.
- ألم شديد يمنعك من القيام بأنشطة أخرى.
- خدر متكرر لا يهدأ بعد يوم عطلة من استخدام الهاتف الذكي.
اقرأ أيضًا:
- 3 طرق لقياس معدل ضربات القلب والتنفس على هواتف Android عن طريق Google Fit.
- طرق تساعدك على النوم ليلًا بشكل جيد ومريح.
التشخيص والعلاج
إذا كنت تعاني من ألم مزمن متعلق باستخدام الهاتف الذكي، قم بإخبار الطبيب. سيساعد هذا في جعلهم قادرين على إجراء فحص أولي وتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى إحالة إلى أخصائي.
قد يقوم طبيب العظام بتقييم يدك بحثًا عن التورم أو تلف الأوتار المتوافق مع استخدام الهاتف الذكي. يختلف علاج هذه الحالة على أساس كل حالة على حدة:
- الراحة والأدوية المضادة للالتهابات للحالات الخفيفة.
- حقن الكورتيكوستيرويد لحالات الألم الشديدة.
قد تكون الجراحة ضرورية لإصلاح الوتر واستعادته إلى الوظيفة الكاملة في الحالات الشديدة.
نصائح لمنع إصبع الهاتف الذكي
فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في منع إصبع الهاتف الذكي والتهاب أوتار الرسائل النصية. غن طريق:
- استخدم وضع “بدون لمس الجهاز”، هذا يمكن أن يقلل الضغط على الإبهام والخنصر.
- يمكنك أيضًا استخدام قلم الشاشة على جهازك اللوحي، أو استخدام ميزات التحدث إلى نص على هاتفك.
- قبل أن تمسك جهازك، اربط أصابعك معًا وادفع ذراعيك للخارج حتى تتمدد أصابعك بالكامل في الاتجاه المعاكس. يمكن أن يساعد هذا النوع من التمدد:
- تمديد نطاق حركة الأوتار والمفاصل.
- تخفيف التيبس.
- تجهيز الأصابع للنشاط.
خطط لفترات راحة منتظمة لأصابعك لتقليل الضغط على المفاصل والأوتار والعينين والرقبة.
