أمراض القدم

كل ما تريد معرفته عن الإصابات الرياضية وعلاجها ونصائح للوقاية منها

الاصابات الرياضية

نسمع كثيرًا عن الاصابات الرياضية التي تصيب الرياضيين بسبب العديد من الأسباب المختلفة. تعرف معنا على أسباب الإصابات الرياضية وأنواعها ونصائح للوقاية منها.

أسباب الاصابات الرياضية

تحدث الإصابات الرياضية أثناء ممارسة الرياضة. وتحدث هذه الإصابات بسبب:

  1. عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  2. عدم ممارسة تمارين الإحماء قبل التمرين.
  3. ممارسة الرياضة بطريقة خاطئة.

الإصابات الرياضية الأكثر شيوعًا عند الأطفال هي الالتواءات والإجهاد. الوفاة بسبب الإصابة الرياضية نادرة الحدوث، ولكنها قد تحدث نتيجة إصابة في الرأس. لذلك أي إصابة رياضية يجب عليك استشارة الطبيب.

أنواع الإصابات الرياضية

تختلف الأعراض ومضاعفات الإصابات بسبب تعدد أنواعها. تشمل أكثر أنواع الإصابات الرياضية شيوعًا ما يلي:

  1. الالتواء: ينتج بسبب التمدد المفرط للأربطة مما يؤدي إلى تمزقها.
  2. التمزق: قد يؤدي التمدد المفرط إلى تمزق العضلات أو الأوتار (عبارة عن حبال ليفية سميكة من الأنسجة تربط العظام بالعضلات).
  3. إصابات الركبة.
  4. تورم العضلات.
  5. تمزق وتر العرقوب: وتر العرقوب عبارة عن وتر رفيع وقوي يمتد من الجزء الخلفي من الكاحل. يؤدي تمزق وتر العرقوب إلى الشعور بألم شديد ومفاجئ وصعوبة في المشي.
  6. كسور العظام.
  7. الخلع: قد تؤدي بعض الإصابات الرياضية إلى خلع في العظام أو المفاصل في الجسم، ويشعر المصاب بألم حاد والتورم والضعف في المنطقة المصابة.
  8. إصابة الكفة المدورة: الكفة المدورة هي مجموعة من العضلات والأوتار المحيطة بمفصل الكتف، وتعمل على الحفاظ على رأس عظام الذراع ثابتة في تجويفها في عظمة الكتف. وتسبب إصابة الكفة المدورة ألمًا في الكتف، ويزداد سوءًا مع استخدام اليد المصابة.
الاصابات الرياضية

الأعراض التي تستدعي الرعاية الطبية العاجلة

يجب الذهاب إلى الطواريء إذا كنت تشعر بهذه الأعراض:

  • تورم وألم شديد.
  • سماع صوت فرقعة أو أصوات طقطقة عند استخدام المفصل المصاب.
  • ضعف أو عدم القدرة على استخدام المنطقة المصابة.
  • صعوبة في التنفس.
  • الدوخة.
  • الحمى.
إقرأ أيضا  أعراض تصلب الشرايين وعلاجه

إذا لم تلتئم الإصابة في غضون أسبوعين، يجب عليك استشارة الطبيب لتجنب مضاعفات الإصابة.

عوامل الخطر

هناك بعض العوامل التي تزيد من خطر التعرض إلى الإصابة الرياضية، مثل:

  1. الأطفال: بسبب طبيعتهم النشطة، غالبًا لا يعرف الأطفال حدودهم الجسدية. ولذلك قد يدفعون أنفسهم للإصابة بسهولة بدون أن يدركوا ذلك.
  2. التقدم في العمر.
  3. عدم تلقي العلاج اللازم عند التعرض إلي الإصابات الصغيرة، مثل، التهاب الأوتار والكسور. إذا تُركت دون علاج أو تم تجاهلها، يمكن أن تتطور إلى إصابة خطيرة.
  4. زيادة الوزن: يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على مفاصلك، وخاصةً الوركين والركبتين والكاحلين.

لذلك ينصح الأطباء بإجراء الفحص البدني للأطفال أو البالغين الذين يخططون لبدء ممارسة الرياضة أولاً.

التشخيص

إذا كنت تشك أنك تعاني من إصابة رياضية، يجب علك الذهاب إلى الطبيب للتشخيص. يقوم الطبيب بتشخيص الإصابات الرياضية من خلال:

  1. الفحص البدني: يقوم الطبيب بفحص المنطقة المصابة ومشاهدة التورم والألم الذي يعاني منه المصاب.
  2. الأشعة السينية.
  3. الرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية أو الموجات فوق الصوتية: لتأكيد تشخيص الإصابة الرياضية.

اقرأ أيضًا:

علاج الاصابات الرياضية

أفضل طريقة لعلاج أي إصابة رياضية هي:

  • الراحة: يجب الحصول على الراحة.
  • كمادات الثلج: لتخفيف التورم والألم.
  • تطبيق الضغط: قم بلف المنطقة المصابة بضمادة ضاغطة.
  • رفع المنطقة المصابة أعلى من مستوى القلب.

يجب عمل هذه الخطوات الأربعة خلال أول 24 إلى 36 ساعة بعد الإصابة، لتقليل التورم ومنع المزيد من الألم والكدمات في الأيام الأولى بعد الإصابة.

في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بتناول الأدوية المسكنة والأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف التورم والألم والالتهاب.

إقرأ أيضا  ماذا يحدث لجسدك عندما تمارس يوميًا تمرين المشي 10000 خطوة؟

يمكن أن تتطلب الإصابات الرياضية الخطيرة الجراحة لإصلاح الضرر والعلاج الطبيعي للتأهيل.

الوقاية من الاصابات الرياضية

أفضل طريقة للوقاية من الإصابة الرياضية هي بالحفاظ على تمارين الإحماء والتمدد بشكل صحيح. ويجب عليك اتباع هذه الخطوات لتجنب الإصابات الرياضية:

  • ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة لتجنب إصابة العمود الفقري أو الوركين أو تمزق العضلات.
  • ارتداء الأحذية المناسبة.
  • إذا تعرضت للإصابة، يجب عليك التأكد من الشفاء التام قبل ممارسة الرياضة.
  • لا تبدأ في ممارسة الرياضيات العنيفة أو تمارين القوة، ابدأ أولاً بتهيئة الجسم ثم مارس ما شئت من التمارين.

الإصابات الرياضية من أكثر الإصابات التي يعاني منها الرجال الذين يذهبون إلى صالات التدريب، إذا كنت تريد جسم صحي ومتناسق، لا يجب عليك الإفراط في ممارسة الرياضة، بل أن تلعب بطريقة صحيحة تساعدك على الحصول على فوائد الرياضة وتتجنب التعرض إلى الإصابات.

المصدر


السابق
دايجستكا كبسول Digestica Capsule مكمل غذائي للقولون وتنظيم الهضم
التالي
جدول أكلات مناسبة لرجيم النشويات لمدة أسبوع
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments