أعراض صداع التوتر ومضاعفاته وعلاجه

يعتبر صداع التوتر أكثر أنواع الصداع انتشارًا. يتميز صداع التوتر بألم خفيف أو شديد يمتد من خلف العين إلى الرأس والرقبة. وصفه بعض المصابين بأنه يبدو وكأن هناك رباط ضيق يضغط على جبهتهم.

يمكن أن يحدث صداع التوتر مرة أو مرتين في الشهر وقد يكون مزمنًا للعديد من الأشخاص. وفقًا للإحصائيات يؤثر صداع التوتر على 3% من سكان الولايات المتحدة. والنساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع مرتين عن الرجال.

أسباب صداع التوتر

الأسباب الرئيسية للإصابة بصداع التوتر

1. تقلصات عضلات الرأس والعنق.
2. الضغط العصبي والتوتر والقلق.
3. التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة.
4. انخفاض درجة حرارة الجو (درجات الحرارة الباردة).

الأسباب الأخرى لهذا الصداع

• إجهاد العينين.
• جفاف العينين.
• الإرهاق والتعب.
• التدخين.
• الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا.
• التهاب الجيوب الأنفية.
• كثرة تناول المشروبات المنبهة.
• عدم شرب الماء الكافي.
• عدم الحصول على قسط كافي من النوم.
• عدم تناول الوجبات الثلاث اليومية.

اقرأ أيضًا:

• أسباب الصداع النصفى وأعراضه وأنواعه.
• ما الفرق بين الصداع والصداع النصفي؟
• أفضل 5 علاجات منزلية لعلاج الصداع النصفى.

أعراض صداع التوتر

تشمل أعراض صداع التوتر ما يلي:

1. ألم في الرأس وكأنه يضغط حول الجبين.
2. الشعور بالخفقان أو نبض حول الجبين وفروة الرأس.

الفرق بين الصداع النصفي وصداع التوتر

المضاعفات

نادرًا ما يتسبب صداع التوتر في حدوث مضاعفات لأنه من أكثر أنواع الصداع استجابة للأدوية ويسهل التخلص منه. ولكن هناك بعض المضاعفات التي يمكن أن تحدث:

• السكتة الدماغية: وتكون أعراضها:
  • كلام غير مفهوم.
  • فقدان توازن الجسم.
• ورم في المخ.
• تمدد الأوعية الدموية.

التشخيص

يعتمد التشخيص على استبعاد بعض الأمراض الأخرى التي تتشابه في الأعراض مع الصداع مثل ورم في المخ. وتشمل الاختبارات التشخيصية:

• الأشعة المقطعية.
• التصوير بالرنين المغناطيسي.

علاج صداع التوتر

الأدوية

• مسكنات الألم: مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين.
  • ولكن لا تفرط في استخدامها لأن بعض أنواع الصداع قد تحدث عندما تتعود على أدوية المسكنات.
• الأدوية التي تحتوي على الأسيتامينوفين أو المواد الأفيونية.
  • ولكنها من الأدوية القوية وقد تؤدي إلى الإدمان لذلك لا تعطى بدون وصفة الطبيب.
• أدوية باسط العضلات: لوقف تقلصات العضلات.
• مضادات الاكتئاب: مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية SSRI.

تغيير العادات اليومية

1. شرب الماء الكافي لمنع حدوث الجفاف الذي قد يؤدي إلى الصداع.
2. الحصول على قسط كافي من النوم (6-8 ساعات يوميًا)، قلة النوم قد تسبب الصداع.
3. تناول نظام غذائي صحي متكامل بالعناصر الغذائية الضرورية والفيتامينات والمعادن. الجوع قد يؤدي إلى الصداع.

التخلص من الإجهاد والتوتر العصبي

• تعلم تقنيات واستراتيجيات لمعرفة طرق تخفيف التوتر والإجهاد العصبي.
• تعلم تقنيات الاسترخاء.
• العلاج السلوكي المعرفي CBT: هو العلاج بالكلام يساعد على معرفة المواقف التي تسبب لك التوتر والقلق.
• العلاج بالإبر الصينية.

المكملات الغذائية

تساعد تناول بعض المكملات في تخفيف الصداع الناتج من التوتر. وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية فإن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على العناصر التالية يساعد على تخفيف الصداع ومنع حدوثه:

• الماغنسيوم.
• إنزيم Q10.
• الريبوفلافين (فيتامين B2).

العلاجات المنزلية

1. ضع وسادة تدفئة أو كيس ثلج على رأسك لمدة 5 إلى 10 دقائق.
2. يمكنك أخذ حمام دافيء لإرخاء العضلات واسترخاء الجسم.
3. أعطي راحة للعينين كل فترة بالابتعاد عن الكمبيوتر لمنع إجهاد العين.

الوقاية من الإصابة بصداع التوتر

• ممارسة الرياضة بانتظام.
• المحافظة على تناول نظام غذائي متكامل وشرب الماء الكافي.
• الابتعاد عن القلق والإجهاد العصبي.
• التوقف عن الأطعمة التي قد تسبب نوبات الصداع.

الصداع من أكثر آلام الرأس شيوعًا بين الأشخاص، ولكن يمكن تخفيف نوبات الصداع ومنع حدوثها بالمحافظة على ممارسة الرياضة وتناول الأغذية المفيدة والحصول على قسط كافي من النوم.

المصدر

• Tension Headaches