أكلات كيتوجينيك - وصفات كيتو

طريقة عمل البروكلي

طريقة عمل البروكلي

المدة الزمنية: 15 دقيقة
عدد الحصص: 5
مستوى الصعوبة: سهلة

المقادير

  • 900 غرام بروكلي.
  • 3 أضراس ثوم.
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
  • ملعقة صغيرة ملح.
  • حبتان ليمون متوسط (الحبة 120 غ) .

طريقة التحضير

  1. نجهز وعاءً مملوء بالماء البارد والثلج.
  2. نقوم بغسل البروكلي جيدًا ويقطع لقطع صغيرة ثم نضعه في مصفاة للطهو موضوعة فوق قدر مملوء بالماء ونضع القدر على النار ونتركه إلى أن يبدأ لون البروكلي بالتغيير ثم نرفعه عن النار.
  3. نضع البروكلي في الماء المثلج مباشرة بعد رفعه عن النار مدة دقيقة ثم يوضع في مصفاة ليصفى من الماء.
  4. نقوم بتقشير الثوم ثم يقطع لشرائح صغيرة.
  5. نضع 3 ملاعق من زيت الزيتون في مقلاة ونضع فوقها الثوم ونقلبه قليلًا ثم نضيف البروكلي بعد أن نصفيه ونقلبه قليلا، ونضيف الملح وعصير الليمون ثم نرفعه عن النار.
  6. يوضع في طبق التقديم وبذلك يكون جاهزًا ويقدم ساخنًا.

نصائح

  • لتسهيل تقشير الثوم نضغط عليه بالسكين من الجانب المسطح ثم نزيل القشرة.

قدمنا لكم وصفة طبخ البروكلي بطريقة سهلة وبسيطة وشهية جدًا، سيحبها كل العائلة

5/5 (3 Reviews)
إقرأ أيضا  ما يمكنك تناوله وما يمنع تناوله عند اتباعك الكيتو دايت؟
السابق
طريقة عمل مكرونة نجرسكو
التالي
رسميا، لعبة فورت نايت Fortnite لجهاز نينتندو سويتش
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments