العناية بالبشرةالعناية بالذاتالعناية بالشعرتغذيةزراعةفوائد الزيوتمعلومات غذائيةنباتات
كل ماتريد معرفته عن فوائد وأضرار وطرق استخدام بذور الكتان للنساء
محتويات
فوائد بذور الكتان للنساء متعددة لصحة الجسم، وذلك لاحتوائها على الفيتامينات وكلًا من الكالسيوم والماغنيسيوم والحديد ومعادن الدهون الصحية.
ويتميز بذر الكتان بكثرة الزيوت المتواجدة فيه، وتعتبر الهند ومنطقة البحر المتوسط الأكثر إنتاجًا لهذه البذور ومن خلال هذا المقال سوف نوضح كل ماتريد معرفته عن فوائد وأضرار وطرق استخدام بذور الكتان للنساء.
ما هي بذور الكتان
- يوجد نوعان من بذور الكتان البذور الصفراء أو الذهبية، وذات اللون البني اللامع، لها نكهة مشابهة لنكهة المكسرات تستخدم في العديد من الوصفات ويمكن استخدامها بعدة أشكال، فهو يتوفر (مسحوقاً كالطحين أو مجروشاً أو كحبوب كاملة).
- الكتان من النباتات الحولية المعمرة التي تحتوي على كمية كبيرة من الفوائد، كما تحتوى على العديد من العناصر الغذائية المفيدة.
- تستخدم في علاج الكثير من المشاكل الصحية عند النساء من الأمراض الخطيرة والشعر والبشرة.
- تحتوي ملعقة واحدة من بذور الكتان على كمية كبيرة من (البروتينات والألياف والأميغا3 والمعادن والفيتامينات).
- يتراوح ارتفاع نبات الكتان من 0.3 إلى 0.9 متر.
فوائد بذور الكتان للنساء
يحتوي بذور الكتان على مواد تشبه في تركيبها هرمون الأستروجين الأنثوي و أوميغا 3، لذلك تعتبر مفيدةً للنساء بشكل خاص، سوف نتعرف من خلال النقاط التالية على أهم فوائدها:
فوائد بذور الكتان للبشرة
- تعالج بذور الكتان حب الشباب و يقلل من ظهور وإزالة الخلايا الميتة للوجه لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات.
- يساهم أوميغا 3 الموجود في بذور الكتان في حماية البشرة من التعرض المستمر للشمس، وكذلك التقليل من احمرار وتهيج الجلد.
- يحتوي زيت الكتان على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة، والتي تعمل على محاربة الخلايا الضارة وتقليل علامات التقدم في السن.
- مرطب قوي للوجه يجعل البشرة رطبة ولامعة، كما يقلل من الاحمرار الناتج عن بعض الأمراض الجلدية مثل التهاب الجلد والصدفية والأكزيما.
- تستخدم في الكثير من العلاجات التجميلية للنساء.
- تساعد على توحيد لون البشرة وتفتيحها طبيعيًا واستعادة حيويتها ونضارتها، كما أنها معالجة للتشققات التي تصيب الشفاه.
فوائد بذور الكتان للشعر
- تحتوي بذور الكتان على العديد من الفيتامينات التي تحفز من تدفق الدم داخل فروة الرأس مما يقوي من الجذور للحصول على شعر أكثر صحة لمقاومة التساقط والتكسر.
- حيث إن بذور الكتان تحتوي على فيتامين B ونسبة كبيرة من البروتينات الضرورية لصحة الشعر، والتي تعمل على تقوية بصيلات الشعر وزيادة كثافته.
- استخدام بذور الكتان دوريًا للترطيب يعمل على مقاومة التهاب جلد منطقة فروة الرأس.
- كما تستخدم بذور الكتان كجيل للشعر، كما أنها تتميز برائحة جميلة.
- كما تقلل تلك البذور من نسب الإصابة بالشيب المبكر (ظهور الشعر الأبيض مبكراً).
- حماية فروة الرأس من تكون القشرة.
بذور الكتان للتنحيف
- تحتوي بذور الكتان على نسبة قليلة جداً من السكريات والكربوهيدرات.
- كما تحتوي مادة صمغية، والتي إذا نقعت في الماء تساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع.
- بذور الكتان تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول أو أي دهون ضارة بالجسم.
- إذا تم اضافتها المرأة إلى نظامها الغذائي منخفض السعرات الحرارية سوف تحصل على قوام جميل ومناسب.
أجريت دراسة في عام 2017م على مجموعة من النساء شملت 45 امرأة أثبتت أن اضافة بذور الكتان في النظام الغذائي ساعدت على تقليل الوزن وخاصاً (محيط البطن والخصر بشكل كامل).
فوائد بذور الكتان للحمل
- تعمل بذور الكتان على تنظيم الدورة الشهرية وكذلك عملية التبويض، لذلك تساعد في علاج مشاكل الإنجاب.
- احتوائها على كميات كبيرة من الأوميغا 3 ضرورية لتقوية صحة الجنين وحمايته.
- تخفيف آلام البطن بالنسبة للمرأة الحامل.
- يجب ألّا تزيد الجرعة اليومية من بذور الكتان ملعقتين صغيرتين وذلك لكى لا تؤثر بشكل سلبي على صحة الأم والطفل.
تأثير بذور الكتان على المشاكل الهرمونية
- فترة الحيض: تناول 10 غرام (أي حوالي ملعقتين صغيرتين) من بذور الكتان بشكل يومي في فترة الحيض، يساعد في حدوث تغيرات هرمونية مفيدة للمرأة بالإضافة إلى حدوث تغيرات أقل في الدورة الشهرية وكذلك تخفيف من حدة الألم وتقليل خطر فشل المبايض وهذا لأنه يقلل من تطور سرطان الثدي والسرطانات الأخرى.
- فترة إنقطاع الطمث: تناول بذور الكتان يساعد على تخفيف الهبات الساخنة والتعرق الذي يصيب النساء خلال فترة انقطاع الطمث، كما يعمل على تخفيف احتباس الماء في الجسم بعد انقطاع الطمث لتوفر فيه العديد من الخصائص المدرة للبول التي تساعد على التخلص من السوائل المحتبسة داخل الجسم.
أهمية بذور الكتان في الوقاية من السرطان
- تساعد بذور الكتان فى الوقاية من سرطان الثدي والمبيض وسرطان القولون ولذلك يجب إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي اليومي.
- كما تحتوي بذور الكتان المطحونة على كمية كبيرة من المركبات الكيميائية الفعالة جدًا والمعروفة باسم (ليجانين)، والتي لها دور فعال في ضعف عملية تطور ونمو خلايا سرطان الثدي والوقاية منه.
فوائد بذور الكتان للقلب
- أثبتت الأبحاث الحديثة ان بذور الكتان تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وذلك لأنها غنية (بالأوميغا 3 والأحماض الدهنية والألياف المفيدة) التي تعمل على تعزيز صحة القلب وتقليل ضغط الدم وتخفيض نسبة الكوليسترول السيء في الجسم ورفع مستوى الكوليسترول النافع.
- كما يساعد اللجنان الموجود في الكتان مقاومة تصلب جدران الشرايين وتحسن مستوى الدهون فى الدم والأوعية الدموية.
هل يوجد أي أضرار محتملة لاستخدام بذور الكتان للنساء؟
على الرغم تتمتع بذور الكتان من العديد من الفوائد للنساء، ولكن الأمر لا يخلو من بعض الإضرار التي يجب وضعها في الاعتبار لتجنب أي تفاعلات حساسية أو مشاكل أو تفاعلات دوائية سوف نوضح الأثار الجانبية فى الإفراط من استخدام بذور الكتان فيما يلي:
- تسبب بذور الكتان الشعور بألم في المعدة مثل آلام البطن والغازات والانتفاخ والإمساك والإسهال والغثيان وآلام المعدة.
- بذور الكتان في شكلها الخام أو غير الناضج غير آمنة وسامة لذلك يجب عدم تناولها.
- تجنب الإفراط في تناول بذور الكتان حيث يمكن أن تؤدي إلى انسداد معوي بسبب آثارها الملينة.
- يفضل تجنب تناولها أثناء فترة الحمل والرضاعة إلا بعد استشارة الطبيب المعالج.
- تساعد على تقليل نسبة السكر في الدم لذلك يجب متابعة مريض السكري لنسبة السكر في الدم وقياسها وذلك لتجنب انخفاضه مع الحرص في إضافة بذور الكتان في نظامه الغذائي.
اقرأ أيضًا:
صفات طبيعية لترطيب البشرة ومقاومة علامات تقدم السن
لبشرة قوية ومتينة
تتطلب هذه الوصفة:
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان
- ثلث كوب ماء وعاء لخلط المزيج
- بعد غليان الماء يتم إضافة بذور الكتان مع التحريك حتى يتم الحصول على القوام اللزج، ثم يترك لمدة 3 ساعات.
يتم تنظيف وتجفيف البشرة ثم يوضع الخليط على البشرة الى ان يخف تماماً، وبعد ذلك قومي بغسل الوجه والرقبة.
بذور الكتان لمحاربة التجاعيد
تتطلب هذه الوصفة:
- نقع ملعقة من بذور الكتان طوال الليل.
- إضافة ملعقة كبيرة من دقيق الأرز وملعقة كبيرة من العسل ونصف ملعقة كبيرة زيت.
- يتم مزج الخليط جيداً ويفضل ان يكون فى مطحنة للحصول على قوام سلس.
- ضعي طبقة سميكة من المزيج على الوجه، واتركيها لمدة 30 دقيقة.
- اغسلي وجهك بالماء البارد.
- يفضل تكرار الوصفة للحصول على أفضل النتائج.
فى ختام مقالنا نتمنى ان نكون وضحنا إليك عزيزتي كل فوائد بذور الكتان وكل مايخص البشرة والشعر والوقاية من الأمراض في حال كان لديك أية استفسارات يمكنك مشاركتنا بها فى التعليقات.
