لا تُعد منتجات الألبان المصدر الوحيد ولا الأفضل للحصول على الكالسيوم. هناك العديد من الأطعمة الخالية من الألبان والتي توفّر كمية كبيرة من الكالسيوم. يتأثر
خضار
أكلات رجيم شوربة الفطر
المدة الزمنية: 45 دقيقة عدد الحصص:6 مستوى الصعوبة: سهلة المقادير 450 غ من الفطر الطازج. نصف كوب من الطحين. نصف كوب كريمة طبخ قليلة الدسم.
طريقة عمل البروكلي
المدة الزمنية: 15 دقيقة عدد الحصص: 5 مستوى الصعوبة: سهلة المقادير 900 غرام بروكلي. 3 أضراس ثوم. 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون. ملعقة صغيرة ملح.