تغذية

أنواع الزيوت الأساسية Essential oils وفوائدها الصحية

الزيوت الأساسية Essential oils

غالباً ما تستخدم الزيوت الأساسية العطرية في بعض طرق العلاج خاصةً في الطب البديل، الذي يستخدم المستخلصات النباتية لتحسين الصحة والمزاج. لكن بعض هذه استخدامات هذه الزيوت مازلت تحت الجدل والدراسات والأبحاث لإثبات مدى صحتها.

نناقش في هذا المقال كل ما تحتاج لمعرفته حول الزيوت الأساسية وتأثيراتها الصحية.

ما هي الزيوت الأساسية؟

  • الزيوت الأساسية هي مركبات تستخرج من النباتات.
  • تلتقط الزيوت رائحة ونكهة النبات (جوهر النبات). لذلك يمتلك كل زيت خصائص تميزه عن غيره.
  • يتم الحصول على الزيوت الأساسية من خلال التقطير (عبر البخار أو الماء ) أو الطرق الميكانيكية (الضغط على البارد)، بمجرد استخلاص المواد الكيميائية العطرية، يتم دمجها مع زيت ناقل.
  • طريقة صنع الزيوت مهمة، لأن الزيوت الأساسية التي يتم الحصول عليها من خلال العمليات الكيميائية لا تعتبر زيوتاً أساسية حقيقية. لأن يضاف إليها مكونات أخرى لذلك لا تحتوى على خصائص النبات الفريدة.

طريقة عمل الزيوت الأساسية

  • تستخدم الزيوت الأساسية بشكل شائع في ممارسة العلاج بالروائح العطرية، حيث يتم استنشاقها من خلال طرق مختلفة.
  • الزيوت الأساسية لا يجب تناولها أو بلعها مباشرةً.
  • يمكن أن تتفاعل المواد الكيميائية في الزيوت الأساسية مع جسمك بعدة طرق:
    • عند وضعها على بشرتك، يتم امتصاص بعض المواد الكيميائية النباتية، يمكن أن تحسن وتسرع الامتصاص بالحرارة (تدفئة الزيت قليلاً).
    • استنشاق رائحة الزيوت الأساسية يحفز مناطق من الجهاز الطرفي limbic system، وهو جزء من عقلك مسؤول عن العواطف والسلوكيات والشعور بالرائحة والذاكرة طويلة المدى .
  • الجهاز الحوفي يشارك بشكل كبير في تكوين الذكريات. هذا يمكن أن يفسر لماذا الروائح المألوفة يمكن أن تؤدي إلى ذكريات أو عواطف. يلعب الجهاز الحوفي أيضاً دوراً في التحكم في العديد من الوظائف الفسيولوجية اللاواعية، مثل التنفس ومعدل ضربات القلب وضغط الدم.
إقرأ أيضا  زيت الروزماري Rosemary oil يتميز برائحته العطرة وفوائده المتعددة

بعض أنواع الزيوت المشهورة

هناك أكثر من 90 نوعاً من الزيوت الأساسية، ولكل منها رائحة فريدة وفوائد صحية. سنوضح 10 زيوت أساسية مشهورة وبعض فوائدها:

  1. النعناع: يستخدم لتعزيز الطاقة والمساعدة على الهضم.
  2. الخزامى (اللافندر): يستخدم لتخفيف التوتر ويساعد على النوم.
  3. خشب الصندل: يستخدم لتهدئة الأعصاب والمساعدة في التركيز.
  4. البرغموت (الليمون العطري): يستخدم لتخفيف التوتر وعلاج الأكزيما.
  5. الروز: يستخدم لتحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق.
  6. البابونج: يستخدم لتحسين الحالة المزاجية والاسترخاء.
  7. Ylang-Ylang يلانج: يستخدم لعلاج الصداع والغثيان وبعض أمراض الجلد.
  8. شجرة الشاي: تستخدم لمحاربة الالتهابات وزيادة المناعة وعلاج حب الشباب.
  9. الياسمين: يستخدم للمساعدة في الاكتئاب والولادة.
  10. الليمون: يساعد على الهضم، وتحسين المزاج، وعلاج الصداع.

الفوائد الصحية للزيوت الأساسية

تتميز الزيوت الأساسية بالعديد من الفوائد التى جعلتها من مكونات العلاج التقليدي خصوصاً الطب الصيني القديم. لذلك ركزّ بعض العلماء على إثبات صحة هذه الفوائد.

1- علاج التوتر والقلق

  • تشير الإحصائيات إلى أن 43٪ من الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق يستخدمون العلاج البديل للمساعدة في تخفيف أعراضها.
  • أوضح الكثيرون أن رائحة بعض الزيوت الأساسية يمكن أن تعمل مع العلاج التقليدي لعلاج القلق والتوتر.
  • استخدام الزيوت الأساسية أثناء التدليك قد يساعد في تخفيف التوتر، على الرغم من أن أثره يستمر فقط أثناء حدوث التدليك.

2- علاج الصداع والصداع النصفي

  • وجدت دراستان صغيرتان أن وضع مزيج من زيت النعناع والإيثانول على جبين المشاركين يخفف من آلام الصداع.
  • وصرحت بعض الدراسات الحديثة انخفاض آلام الصداع بعد وضع النعناع وزيت الخزامى على الجلد.
  • في الحضارة الفارسية القديمة، كان يستخدم مزيج من البابونج وزيت السمسم في علاج الصداع والصداع النصفي.
  • لكن إذا استمر الصداع، يرجى استشارة الطبيب.
الزيوت الأساسية

3- يساعد على النوم وعلاج الأرق

  • وجد أن زيت اللافندر ورائحته يحسن من نوم النساء بعد الولادة، المرضى الذين يعانون من أمراض القلب.
  • طبقاً ل15 دراسة عن الزيوت الأساسية والنوم، أظهرت معظم الدراسات أن شم الزيوت (خصوصاً زيت اللافندر) كان له آثار إيجابية على عادات النوم.
إقرأ أيضا  تعرف على فوائد الفستق الصحية وقيمته الغذائية

4- مضاد للالتهابات

  • تساعد بعض الزيوت على الحد وتقليل الالتهابات بسبب احتوائها على مركبات مضادة للالتهابات.
  • وجدت إحدى دراسات على الفئران أن تناول مزيج من الزعتر والزيوت العطرية الأساسية ساعد في تخفيف التهاب القولون، وأيضاً استخدام زيت الكراوية وإكليل الجبل أعطى نفس النتائج.
  • لكن لم يتم إثبات صحتها على البشر. لذلك لا يفضل الاعتماد على الزيوت في العلاج فقط.

5- مضادات حيوية ومضادة للميكروبات

  • أصدرت منظمة الصحة العالمية تقريراً نبه أن بعض البكتيريا أصبحت مقاومة لبعض المضادات الحيوية، لذلك الأطباء يبحثون عن بدائل أخرى.
  • هناك بعض النتائج الإيجابية المبشرة من استخدام زيت النعناع وزيت شجرة الشاي بسبب آثارها المضادة للميكروبات.
  • لكن كل أنواع الزيوت مازالت تحت البحث والتجربة. لذلك لا تتناولها بديل للمضاد الحيوي الموصوف.

6- بعض الفوائد الأخرى:

  1. بعض الناس يستخدمونها لرائحة منازلهم أو أثناء تنظيف المنزل.
  2. يدخل فى العديد من مستحضرات التجميل والكريمات.
  3. طارد للبعوض:
    • أظهرت الدراسات أن بعض الزيوت، مثل السترونيلا، قد تصد أنواعًا معينة من البعوض لمدة ساعتين تقريباً.

كيفية اختيار الزيوت الأساسية المناسبة

هناك العديد من الشركات التي تنتج الزيوت، وبالطبع تختلف تركيزات والمكونات فيما بينها. لذلك ننصحك بمراعاة عدة نقط مهمة لاختيار زيت ذو الجودة العالية والنقاء مثل:

  1. النقاء: ابحث عن زيت يحتوي على مركبات نباتية عطرية دون أي إضافات أو زيوت صناعية.
  2. الجودة: اختر زيتًا أساسيًا خاليًا من المواد الكيميائية، وتم استخراجه من خلال التقطير أو الضغط البارد الميكانيكي.
  3. اسم الشركة: قم باختيار الشركات ذو السمعة الطيبة التي تهتم بجودة مكوناتها.

الآثار الجانبية

ليست كل منتجات الطبيعية آمنة لاستخدامها أو تناولها، تحتوي النباتات والمنتجات العشبية على العديد من المركبات النشطة بيولوجياً (حيوياً) والتي قد تضر بصحتك. تعتبر معظم الزيوت الأساسية آمنة. ولكنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية مثل:

  • الطفح الجلدي.
  • نوبات الربو.
  • الصداع.
  • الحساسية.
  • في حين أن الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا هي الطفح الجلدي، إلا أن الزيوت الأساسية يمكن أن تسبب ردود فعل أكثر خطورة، وقد ارتبطت بحالة وفاة واحدة.
إقرأ أيضا  أشهر أنواع الحميات الغذائية (الدايت) لإنقاص الوزن

الزيوت التي ترتبط بشكل أكثر شيوعاً بردود الفعل السلبية هي اللافندر والنعناع وشجرة الشاي. يمكن أن تتسبب القرفة في تهيج الجلد، والزيوت الأساسية المصنوعة من ثمار الحمضيات تزيد من تفاعل الجلد مع أشعة الشمس ويمكن أن تحدث الحروق. ولذلك لا يجب أن تُستخدم على الجلد دون تخفيفه بزيت أساسي.

لا يوصى بتناول الزيوت الأساسية، لأنها قد تكون ضارة، وفي بعض الجرعات تكون قاتلة. وينصح بتجنبها للنساء الحوامل والمرضعات.

المصدر

السابق
زيرتك Zyrtec لعلاج الحساسية المختلفة وتخفيف أعراض البرد والإنفلونزا
التالي
لنخرج قليلاً من كوكب الأرض ونشاهد معجزات نظامنا الشمسي
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments