ما هو دايت الماء وما هي مخاطره وفوائده؟
محتويات
دايت الماء هو من أنواع الصيام الذي يمتنع فيه الشخص عن كل شيء ما عدا الماء، فأصبح هذا النظام أكثر شيوعًا في السنوات الأخيرة حيث يأخذها البعض طريقة سريعة لفقدان الوزن، فقد أثبتت الدراسات أن هذا النظام له فوائد صحية مثل التقليل من خطورة الإصابة بالأمراض المزمنة ولكن أثبتت أيضًا الدراسات أن تكون المدة محدودة للغاية حتى لا تلحق ببعض الأضرار والمخاطر الصحية أنت في غنى عنها، وسوف نعطيك من خلال هذا المقال لمحة عن رجيم الماء وكيف يعمل وما هي فوائده ومخاطره.
ما هو دايت الماء؟
- هو واحد من الأنظمة الغذائية التي تشرب فيها الماء وتمتنع عن تناول الطعام لعدة أيام.
- صيام الماء هو نوع من الصيام لا يمكنك فيه تناول أي شيء غير الماء.
- تستمر مدة صيام الماء لفترة من يوم إلى ثلاثة أيام، ولا ينصح باتباع هذا النظام لفترة أطول من ذلك من دون إشراف طبي.
كيف يعمل دايت الماء ؟
يجب أولًا قبل اتباع هذا النظام أن تعلم أن هناك بعض الأشخاص ممنوعين من اتباعه ويشمل هذا :
الأشخاص المصابون بمرض السكري سواء كان من النوع الأول والثاني.
- المصابون بالنقرس.
- الأشخاص الكبار في السن.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الأكل.
- الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات.
شروط اتباع الدايت
- إذا لم تقم بتجربة هذا النظام فعليك أولًا أن تقضي من 3 إلى 4 أيام لتحضير جسمك.
- يمكنك تناول كميات أقل في كل وجبة أو الصيام المتقطع لجزء من اليوم.
- عند اتباع هذا النظام عليك لا تتناول أي شيء سوى الماء فقط.
- يتم تناول من لترين إلى ثلاثة لترات من الماء كل يوم خلال اتباعه رجيم الماء.
- تستمر فترة الصيام من 24 ساعة إلى 72 ساعة، كما ينصح بعدم الصيام لفترة أطول من ذلك لعدم التعرض لمخاطر صحية.
- يجب عليك مقاومة عدم تناول وجبة دسمة بعد اتباعه من يوم إلى ثلاثة، ففي حالة تناولها بعد فترة من صيام الماء يؤدي إلى الشعور بأعراض غير مريحة.
اقرأ أيضًا:
فوائد دايت الماء
هناك بعض الفوائد التي تجعل الناس يميلون إلى تجربة هذا النظام، سوف نذكرها لكم ولكن السبب الرئيسي هو تحسين حالتهم الصحية:
- التقليل من الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، وأنواع السرطان.
- يعزز من الالتهام الذاتي فهو عبارة عن تفكيك الجسم وإعادة تدوير الأجزاء القديمة التي من الممكن أن تشكل خطورة على الخلايا، ويحفز من نمو الخلايا السرطانية.
- التخلص من السموم وإزالتها من الجسم، وخسارة الوزن.
- يحفز صيام الماء على انخفاض معدل ضغط الدم، كما يحفز على انخفاض معدلات الكوليسترول في الدم وأيضًا الدهون الثلاثية.
- يحفز من حساسية الأنسولين وهرمون اللبتين، فهذا الأمور الهامة التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي داخل الجسم، يحفز الأنسولين الجسم على تخزين العناصر الغذائية في الدم، بينما هرمون اللبتين يجعلك تشعر بالشبع.
ما هي مخاطر اتباع دايت الماء ؟
- يفقد الجسم الكثير من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج إليها، عندما تكون الماء هي الشيء الوحيد والأساسي الذي يدخل جسمك.
- يفقد كتلة العضلات مقارنة مع الأشخاص الذين يعتمدون على إنقاص الوزن بخفض السعرات الحرارية.
- تتعرض إلى أعراض جانبية مثل الإصابة بالجفاف، والدوار والصداع والإمساك والإغماء، في حالة عدم الحصول على الكمية الكافية من الماء خلال فترة الصيام عن الطعام.
إذا كنت تريد إنقاص الوزن من خلال اتباع دايت الماء فهذا هو ليس القرار الصحيح، حيث يجب علينا جميعًا أن نشرب الماء كل يوم بكميات كبيرة ولكن ليس بديل عن الطعام، فعليك اتباع طريقة صحيحة وحسنة في إنقاص الوزن والحفاظ عليه وهي خفض معدل السعرات الحرارية مثل التقليل من السكريات والدهون وممارسة الرياضة وبالتالي سوف تشعر بتحسن كبير وهناك احتمالية كبيرة أن تستمر.
