كل ما تريد معرفته الانفصال العضلي أثناء الحمل ونصائح للوقاية منه

قد تعاني بعض النساء من الانفصال العضلي أثناء الحمل، وقد يستغرب من أسباب حدوثه وهل يعد من الحالات الخطيرة أو المقلقة؟ تجد إجابة هذا السؤال معنا في مقالنا اليوم ونصائح للوقاية من حدوثه.

الانفصال العضلي

انفصال عضلات البطن Diastasis recti أو الانفصال العضلي يشير إلى انفصال جزئي أو كلي للعضلات المستقيمة البطنية (العضلات السداسية six packs التي تظهر واضحة لدى الرياضيين وممارسي اللياقة البدنية).

العضلات المستقيمة البطنية

• تتكون من صفين متوازيين من العضلات الطولية التي تمتد من الصدر وصولًا إلى الحوض ويلتقيان في منتصف البطن.

أسباب انفصال عضلات البطن

الانفصال العضلي من الحالات الشائعة أثناء الحمل أو بعده، وتحدث بسبب تمدد وتوسع الرحم ليتكيف مع نمو حجم الجنين بداخله. مما يؤدي إلى زيادة الضغط الواقع على عضلات البطن مما يؤدي في النهاية إلى انفصالها.

أثناء الحمل، تتمدد عضلات البطن والأنسجة الضامة من الرحم، بالمساعدة مع هرمونات الحمل (هرمون الريلاكسين والإستروجين).

وقد يؤدي أيضًا الدفع أثناء الولادة إلى انفصال عضلات البطن، ولذلك من المتوقع حدوث الانفصال البطني أثناء الحمل وبعده.

غالبًا ما يحدث انفصال عضلات البطن خلال الثلث الثاني من الحمل (يبدأ من الشهر الرابع إلى الشهر السادس من الحمل).

عوامل الخطر للإصابة

هناك بعض العوامل التي تزيد من فرص حدوث انفصال عضلات البطن، وتشمل:

• الولادات السابقة..
• عمر المرأة الحامل أكبر من 35 عامًا.
• الحمل بتوائم.
• الحمل بجنين حجمه أكبر من الحجم المعتاد.
• ضعف عضلات البطن.

وعلى الرغم من أن انفصال عضلات البطن مرتبط دائمًا مع الحمل، إلا أنه يمكن أن يصيب أيضًا:

1. الأشخاص الذين يمارسون تمارين رفع الأثقال أو التمارين الرياضية التي تضغط على عضلات البطن بقوة.
2. الأشخاص بعد التعرض لحادثة أو جراحة في البطن.
3. المواليد الجدد.

أعراض انفصال عضلات البطن

تبدأ أعراض الانفصال العضلي في الظهور مع انتهاء الثلث الثاني من الحمل أو مع بداية الثلث الثالث من الحمل.

وتشمل أعراض انفصال عضلات البطن للحامل ما يلي:

1. صعوبة أداء المهام اليومية.
2. ضعف عام في عضلات منطقة البطن.
3. انتفاخ البطن.
4. صعوبة وألم عند محاولة حمل أو رفع الأغراض.
5. ألم في منطقة أسفل الظهر.
6. الإمساك.

اقرأ أيضًا:

• كل ما تريد معرفته عن أكزيما الرضع وعلاجها والوقاية منها.
• كل ما تريد معرفته عن الفتق وعلاجه ونصائح للوقاية منه.
• أفضل الفيتامينات التي يمكنكِ تناولها للحفاظ على الحمل الصحي.

المضاعفات

إذا ترك انفصال عضلات البطن بدون علاج، قد يسبب بعض المضاعفات الخطيرة والتي تشمل ما يلي:

• ألم مزمن في الظهر.
• سلس البول.
• آلام الحوض أو الورك.
• الإمساك.
• ضعف قاع الحوض.
• الفتق.

علاج الانفصال العضلي

بعد تأكيد الطبيب انفصال عضلات البطن أثناء الحمل، يوصي الطبيب بارتداء رباط البطن أو Tubigrip، لأن انفصال عضلات البطن أثناء الحمل قد يؤثر على عضلة القلب ويؤدي إلى آلام الظهر أو الحوض.

وأيضًا يوصي الطبيب باتباع هذه الإرشادات التالية:

• تجنبي حمل أي أدوات ثقيلة أو بذل إجهاد إضافي لعضلات البطن حتى بعد الولادة.
• تدربي على الجلوس أو الوقوف أو النوم بوضعيات صحيحة.
• يمكنكِ دعم أسفل الظهر عند الجلوس بوضع منشفة أو وسادة خلفك.
• عند الوقوف أو النهوض من السرير، قومي بالآتي:
  1. اثنِ ركبتيك.
  2. قومي بلف الجذع قليلاً.
  3. ادعمي جسمك عند الوقوف بذراعك.
• أثناء الحمل يمكنك ممارسة التمارين الرياضية ولكن تحت إشراف مختصين وبالطريقة الآمنة.

في بعض الحالات، قد تعود عضلات البطن إلى وضعها الطبيعي بعد الولادة وتستعيد قوتها واتزانها الطبيعي، ولكن إذا استمرت الأعراض بعد الولادة لمدة ثمانية أسابيع بعد الولادة، فقومي باستشارة الطبيب ويمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية تحت إشراف طبيب العلاج الطبيعي لاستعادة عضلات البطن.

ولكن قبل ممارسة التمارين الرياضية يجب استشارة الطبيب أولاً.

الوقاية من انفصال عضلات البطن

ينصح بمراعاة هذه النصائح للوقاية من الانفصال العضلي:

• قومي بممارسة التمارين الرياضية لتقوية عضلات البطن قبل الحمل أو في أشهر الحمل الأولى بعد استشارة الطبيب أولاً.
• تجنب الأنشطة الشاقة التي تؤثر على عضلات البطن.
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة.

الانفصال العضلي من الحالات الشائعة التي تصيب أكثر من 60% من النساء أثناء الحمل، ولكن اتباع النصائح السابقة يقلل من خطر الإصابة بانفصال عضلات البطن

المصدر

• Diastasis Recti.