أكلات كيتوجينيك - وصفات كيتو

تحضير أرز الكيتو بالقرنبيط بكل سهولة

وصفة ارز الكيتو قرنبيط

المكونات

  • نصف ثمرة قرنبيط أو حسب عدد أفراد الاسرة.
  • زيت زيتون.
  • ملح أو فلفل أسمر أو حسب الرغبة من التوابل.
  • ملعقة من الزبدة.
  • بعض البصل المقطع.

طريقة التحضير

  1. نقوم بتنظيف القرنبيط وتقطيعه.
  2. نقوم بضرب القرنبيط بالخلاط الكهربي لمدة ثلاث دقائق بحرص حتى يصبح مفتت.
  3. نحضر طاسة ونضع بها ثلاث ملاعق من زيت الزيتون ثم نضع البصل المقطع ونقوم بطهيه ثم نضيف القرنبيط المفتت ونقوم بتحريكه.
  4. قرب الإستواء نضع ملعقة الزبدة بمنتصف الطاسة لإضافة النكهة الرائعه المناسبة للوجبة.

القيم الغذائية

  • أ- 25 سعرة حرارية.
  • 5 جرام كربوهيدرات.
  • 2 جرام ألياف.
  • 1.9 جرام بروتين.
  • 0.3 جرام دهون.

ملاحظات

  • من الممكن عمل كمية كبيرة من ارز الكيتو بالقرنبيط وحفظها في علبة بلاستيكية مناسبة للتخزين بالثلاجة لمدة خمسة أيام وأيضاً يمكن حفظها في أكياس بلاستيكية بالثلاجة لمدة ثلاثة أشهر وإستخدامه وقت الحاجة.
  • يمكن إستخدام زيت جوز الهند بديلاً لزيت الزيتون أو سمن بلدي او زبدة بلدي.

لو عندك أى استفسارات اكتبيها فى التعليقات ..

0/5 (0 Reviews)
إقرأ أيضا  حلويات كيتونية: كوكيز اللوز وجوز الهند
السابق
خبز الكيتو في 90 ثانية فقط
التالي
البطاقات الائتمانية المصرية واستخدامها على الإنترنت

2
اترك تعليق

avatar
1 Comment threads
1 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
2 Comment authors
محمد ابراهيمعواطف خليل Recent comment authors
  Subscribe  
الأحدث الأقدم الأكثر تصويتاً
نبّهني عن
عواطف خليل
ضيف
عواطف خليل

ممكن اعرف ايه نوع القهوة الكيتونية لو مش النسكافيه هل هي القهوة التركية ام ماذا

محمد ابراهيم
المدير

قهوة الكيتو أو ما يعرف بالقهوة بالزبدة هى قهوة عادية جدا قهوة تركية بُن محوج فاتح أو غامق أو بُن عادي كما تفضلين ولكن عن تجربة البُن محوج فاتح ممتاز (البن المحوج هو البن بالهيل) ويُفضل لو قهوة عضوية Organic مضاف لها زبدة وزيت جوز هند عضوي او MCT. الشرح بالتفصيل على الرابط التالي
https://elmqal.com/%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%82%D9%87%D9%88%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-ketoproof/