أكلات كيتوجينيك - وصفات كيتو

تحضير أرز الكيتو بالقرنبيط بكل سهولة

المكونات

  • نصف ثمرة قرنبيط أو حسب عدد أفراد الاسرة.
  • زيت زيتون.
  • ملح أو فلفل أسمر أو حسب الرغبة من التوابل.
  • ملعقة من الزبدة.
  • بعض البصل المقطع.

طريقة التحضير

  1. نقوم بتنظيف القرنبيط وتقطيعه.
  2. نقوم بضرب القرنبيط بالخلاط الكهربي لمدة ثلاث دقائق بحرص حتى يصبح مفتت.
  3. نحضر طاسة ونضع بها ثلاث ملاعق من زيت الزيتون ثم نضع البصل المقطع ونقوم بطهيه ثم نضيف القرنبيط المفتت ونقوم بتحريكه.
  4. قرب الإستواء نضع ملعقة الزبدة بمنتصف الطاسة لإضافة النكهة الرائعه المناسبة للوجبة.

القيم الغذائية

  • أ- 25 سعرة حرارية.
  • 5 جرام كربوهيدرات.
  • 2 جرام ألياف.
  • 1.9 جرام بروتين.
  • 0.3 جرام دهون.

ملاحظات

  • من الممكن عمل كمية كبيرة من ارز الكيتو بالقرنبيط وحفظها في علبة بلاستيكية مناسبة للتخزين بالثلاجة لمدة خمسة أيام وأيضاً يمكن حفظها في أكياس بلاستيكية بالثلاجة لمدة ثلاثة أشهر وإستخدامه وقت الحاجة.
  • يمكن إستخدام زيت جوز الهند بديلاً لزيت الزيتون أو سمن بلدي او زبدة بلدي.

لو عندك أى استفسارات اكتبيها فى التعليقات ..

مقالات ذات صلة

Subscribe
نبّهني عن
guest
2 تعليقات
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
عواطف خليل
عواطف خليل
4 سنوات

ممكن اعرف ايه نوع القهوة الكيتونية لو مش النسكافيه هل هي القهوة التركية ام ماذا

محمد السيدD
المدير
محمد السيد
4 سنوات

قهوة الكيتو أو ما يعرف بالقهوة بالزبدة هى قهوة عادية جدا قهوة تركية بُن محوج فاتح أو غامق أو بُن عادي كما تفضلين ولكن عن تجربة البُن محوج فاتح ممتاز (البن المحوج هو البن بالهيل) ويُفضل لو قهوة عضوية Organic مضاف لها زبدة وزيت جوز هند عضوي او MCT. الشرح بالتفصيل على الرابط التالي
https://elmqal.com/%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%82%D9%87%D9%88%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%AA%D9%88-ketoproof/

زر الذهاب إلى الأعلى