كيف يؤثر نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم؟
محتويات
يتميز معدن الكالسيوم بأنه من المعادن الحيوية الرئيسية لتكوين العظام والأسنان ويساعد على صحة وكفاءة عمل القلب والعضلات الأخرى. ويساعد فيتامين د على تعزيز صحة العظام والأسنان. ولهذا يعد الكالسيوم وفيتامين د من المغذيات الأساسية والتي يحتاجها الجسم. في مقالنا اليوم نتعرف على أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د.
فوائد فيتامين د
فيتامين د من الفيتامينات الحيوية في الجسم، لأنه يساعد على:
- تعزيز صحة العظام والأسنان.
- تعزيز صحة الجهاز المناعى والدماغ والجهاز العصبي.
- تنظيم مستويات الأنسولين مما يساعد على التحكم في مرض السكري.
- دعم وظيفة الرئتين وصحة القلب والأوعية الدموية.
- امتصاص الكالسيوم.
- التأثير على الجينات المشاركة فى تطور السرطان، مما قد يقي من الإصابة بالسرطان.
فوائد وأهمية الكالسيوم في الجسم
يساعد الكالسيوم على:
- نمو وتقوية العظام.
- الوقاية من حصوات الكلى.
- الوقاية من هشاشة العظام.
- علاج ارتفاع ضغط الدم.
- الوقاية من السرطان وخاصةً سرطان القولون، الثدي والمبيض.
- علاج أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تعزيز صحة عظام الفك ومنع تكسر الأسنان.
- الوقاية من تكاثر أنواع البكتيريا والجير داخل الفم.
- تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل، ارتفاع ضغط الدم، والسرطان.
- خسارة الوزن من خلال زيادة حرق الدهون وخفض كمية الدهون التي تخزن في الجسم.
أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
نقص فيتامين د
على الرغم من سهولة الحصول على فيتامين د من خلال التعرض إلى أشعة الشمس، ولكن بسبب بعض العوامل قد يقل مستوى فيتامين د في الجسم مما يسبب نقص الفيتامين. ومن أسباب نقص فيتامين د ما يلي:
- نوع البشرة: البشرة الداكنة تقلل من قدرة امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس.
- كريمات الوقاية من الشمس: تقلل من قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د من الشمس بنسبة 95%.
- كريمات الوقاية من الشمس يقللان قدرة الجسم على امتصاص الاشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس الضرورية لإنتاج فيتامين د.
- الرضاعة الطبيعية.
- الأشخاص الذين يعيشون في المنطاق الباردة.
أعراض نقص فيتامين د
هناك بعض الأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين د:
- كثرة الإصابة بالأمراض.
- الإرهاق.
- آلام في العظام والظهر.
- تغييرات المزاج.
- ضعف التئام الجروح.
- تساقط الشعر.
- ألم العضلات.
وإذا استمر النقص لفترة طويلة فإنه يؤدي إلى بعض المضاعفات، والإصابة بـ:
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- أمراض المناعة الذاتية.
- الأمراض العصبية.
- الالتهابات.
- مضاعفات في الحمل.
- بعض الأمراض السرطانية مثل: سرطان القولون، سرطان الثدي.
اقرأ أيضًا:
- تأثير نقص الكالسيوم على صحة الأسنان وأمراض اللثة.
- كال ماج Cal Mag مكمل غذائي لعلاج نقص الكالسيوم وجرعته وآثاره الجانبية.
- لماذا تسقط الأسنان لدى البالغين؟ وطرق العلاج ونصائح للوقاية.
نقص الكالسيوم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص الكالسيوم في الجسم، ومنها:
- انخفاض تناول الكالسيوم.
- تناول الأدوية التي قد تقلل من امتصاص الكالسيوم.
- تغيرات في الهرمونات.
- العوامل الوراثية.
- قصور الغدة الدرقية.
- انخفاض مستويات فيتامين D.
- بعض الأدوية: مثل، الفينيتوين والكورتيكوستيروئيدات.
- التهاب البنكرياس.
- نقص الماغنسيوم في الدم.
- الصدمة الإنتانية.
- الفشل الكلوي.
- بعض أدوية العلاج الكيميائي.
أعراض نقص الكالسيوم
قد لا يسبب نقص الكالسيوم أي أعراض في المراحل المبكرة، وتبدأ الأعراض في الظهور مع زيادة نقص الكالسيوم في الدم. وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- الارتباك.
- فقدان الذاكرة.
- تشنجات عضلية.
- خدر ووخز في اليدين والقدمين والوجه.
- الاكتئاب.
- الهلوسة.
- ضعف الأظافر وهشاشتها.
- سهولة كسر العظام.
- النوبات.
ينصح الأطباء دائمًا بتناول نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ليتمكن من النمو وتعزيز صحته. تناولك لنظام غذائي متكامل يساعد على الوقاية من نقص الكالسيوم وفيتامين د والمغذيات الأخرى.
