فوائد النكتارين الصحية وقيمته الغذائية

يتميز النكتارين بطعمه المميز والحلو، ولكنه غني أيضًا بالعديد من الفوائد الغذائية التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد المذهلة. لنتعرف عليها معًا بعد قراءة مقالنا اليوم.

فوائد النكتارين الصحية

تحتوي النكتارين على البيتا كاروتين وفيتامين سي واللوتين، وهي من المواد المغذية والتي تعمل على تعزيز المناعة والرؤية وصحة العين وتحسين صحة الجلد.

كما أنه غني أيضًا بالألياف التي تعزز من عملية الهضم وتحسين صحة الميكروبيوم للأمعاء، مما تحسن من صحة الجهاز الهضمي والأمعاء والوقاية من العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي.

وتشمل فوائد النكتارين الصحية ما يلي:

تقليل خطر الإصابة بالسرطان

يحتوي النكتارين على العديد من المواد الغذائية التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. على سبيل المثال، يحتوي النكتارين على:

• الكيرسيتين وحمض الكلوروجينيك: ويعمل على وقف تكاثر الخلايا السرطانية. ويساعد على الوقاية من سرطان الثدي.
• الكاروتين والأنثوسيانين: يقي من سرطان البروستاتا.
• الكاتيكين: يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وخاصةً سرطان الرأس أو الرقبة.

تقي من الإصابة بمرض السكري

تحتوي النكتارين على مركبات الفينول، التي تعمل كمضاد لمرض السكري مما تقلل من خطر الإصابة وتقي منه.  

كما تتميز فاكهة النكتارين بأنها منخفضة المؤشر الجلايسيمي (43)، ويعني هذا أنها ترفع سكر الدم ببطء مما يساعد على تقليل إفراز الأنسولين بصورة عالية. كما أنها تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل أكسدة الكوليسترول الضار في الدم، مما تقلل من عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب ومرض السكري.

ولذلك يمكن أن تساعد النكتارين أيضًا في علاج والوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي ومضادات مرض السكري.

النكتارين يعزز عملية فقدان الوزن الزائد

تحتوي النكتارين على الألياف القابلة للذوبان، والتي تعزز من عملية الهضم مما تساعد على فقدان الوزن الزائد عن طريق تحويل الماء إلى مادة شبيهة بالهلام في الأمعاء، ومنع امتصاص الكوليسترول والدهون في الدم.

غني بمضادات الأكسدة

يحتوي النكتارين على الفينولات والفلافونيدات، وتنتمي هذه المواد إلى مضادات الأكسدة التي تقلل من أكسدة الخلايا وتقي من تأًير الجذور الحرة في الخلايا. وتساعد هذه المواد الغذائية على مكافحة الشيخوخة أو تقليل ظهور الخطوط الرفيعة وعلامات الشيخوخة في الجلد والوجه.

النكتارين يقي من نقص بوتاسيوم الدم

يتميز النكتارين بأنه غني بالبوتاسيوم الذي يحمي من أمراض القلب وضعف عضلة القلب واضطرابات نبضات القلب. كما يدخل البوتاسيوم أيضًا في:

• تنظيم مستوى الحمض والماء في أنسجة الجسم.
• بناء العضلات.
• أو تعزيز النمو.
• يحسن عمل الخلايا العصبية.

تنظيم مستويات ضغط الدم

بسبب محتوى النكتارين العالي من البوتاسيوم، فإنه من الفواكه التي تعمل على تنظيم مستويات ضغط الدم، مما يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم من خلال أنه يساعد على ارتخاء جدران الأوعية الدموية.

تحسين صحة القلب

يحتوي النكتارين على البوتاسيوم وفيتامين سي والألياف. وتعمل هذه المواد الغذائية على تحسين صحة القلب من خلال تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.

كما أنه يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز من امتصاص الحديد في الجسم مما يساعد على الوقاية وعلاج الأنيميا.

النكتارين يعزز صحة الجهاز الهضمي

تعمل الألياف الموجودة في النكتارين على تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال تحفيز نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة والبروبيوتيك التي تعمل على علاج الإمساك أو القولون العصبي.

انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم

يحتوي النكتارين على 2.2 جرام من الألياف التي تعمل على انخفاض مستوى الكوليسترول الضار في الدم بنسبة 5%.

تعزيز جهاز المناعة

تعد فاكهة النكتارين من الفواكه التي ينصح بتناولها لتعزيز جهاز المناعة لأنه يحتوي على فيتامين سي وفيتامين هـ والبيتا كاروتين وفيتامين أ. كما تعمل هذه المواد على:

• فيتامين سي: يعزز جهاز المناعة.
• فيتامين E: يقي من تأثير الجذور الحرة على الخلايا.
• البيتا كاروتين: يمد الجسم بمضادات الأكسدة التي تعزز من جهاز المناعة.
•  فيتامين أ: يقي من الإصابة بالأمراض ويقوي جدران الخلايا ويحمي الأغشية المخاطية من العدوى البكتيرية.

النكتارين يعزز صحة الجلد

النكتارين غني بفيتامين سي الذي يعمل على:

• منع أضرار الأشعة فوق البنفسجية على الجلد.
• تخليق الكولاجين الذي يربط الجلد والعظام والأوتار والأربطة والغضاريف والأوعية الدموية معًا.
• محاربة علامات شيخوخة الجلد.
• أو تعزيز التئام الجروح.
• علاج فرط تصبغ الجلد والالتهابات.
• الوقاية من سرطان الجلد.
• أو يعزز صحة الأنسجة.
• تجديد الخلايا في الجسم.

كما أنه يحتوي على فيتامين أ الذي يعمل على:

• انتقال وحركة الخلايا التائية (الخلايا المسؤولة عن المناعة) في القناة الهضمية.
• أو نمو خلايا الدم البيضاء.

تحسين صحة العين

النكتارين غني باللوتين والزياكسانثين، وتعمل هذه المواد الغذائية على:

• تحسين كثافة الصبغة في القرنية.
• الوقاية من تأثير الجذور الحرة على العين.
• تعزيز صحة العين.
• أو الوقاية من الإصابة بالتنكس البقعي.
• تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر.
• أو الوقاية من الإصابة بالتهاب الشبكية الصباغي.

ولذلك لا تتردد في شراء النكتارين لتمنح جسمك وخلايا الجسم كل هذه الفوائد المميزة وتحسين صحة الجسم العامة.