تغذيةمكملات غذائية

6 فوائد صحية لتناول مكملات الكولاجين

يعد الكولاجين أكثر البروتينات في الجسم، ويدخل في تكوين الأنسجة الضامة، مثل، الأوتار والأربطة والجلد والعضلات. ولذلك انتشرت العديد من مكملات الكولاجين في الصيدليات. لنتعرف على فوائد هذه المكملات الغذائية.

فوائد مكملات أو حبوب الكولاجين

توفر مكملات الكولاجين العديد من الفوائد الصحية، ومنها:

يحسن صحة الجلد

الكولاجين يلعب دورًا في تعزيز نضارة ومرونة البشرة. يقل إنتاج الكولاجين مع التقدم في العمر، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وظهور التجاعيد.

أكدت الدراسات أن ببتيدات الكولاجين أو مكملات الكولاجين قد تساعد في إبطاء شيخوخة الجلد عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف وتحسين مرونة الجلد وترطيبه.

تعمل هذه المكملات عن طريق تحفيز الجسم على إنتاج الكولاجين من تلقاء نفسه. وبالإضافة إلى ذلك، تعزز إنتاج البروتينات وخاصةً الإيلاستين والفيبريلين لتعزيز تجديد خلايا البشرة.

يخفف آلام المفاصل

يعد الكولاجين من أهم المكملات الغذائية التي يوصي بها أطباء العظام لتخفيف آلام المفاصل وتقوية المفاصل. يساعد الكولاجين في الحفاظ على الغضروف، وهو النسيج المسؤول عن حماية المفاصل من التآكل أو الاحتكاك.

أكدت العديد من الدراسات أن مكملات الكولاجين تساعد على:

  • تحسين أعراض هشاشة العظام.
  • تقليل آلام المفاصل.
  • تقليل وعلاج التهاب المفاصل، لأنه يتراكم في الغضروف ويحفز أنسجة الجسم على إنتاج الكولاجين.
فوائد حبوب الكولاجين

قد يمنع فقدان العظام

يدخل الكولاجين في تكوين العظام لزيادة قوتها. ونظرًا لأن الكولاجين يقل إنتاجه مع التقدم في العمر، قد تقل كتلة العظام كذلك. مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام بسبب انخفاض كثافة العظام.

ولذلك يوصي أطباء العظام بتناول مكملات الكولاجين بسبب:

  • الوقاية من انهيار العظام الذي يؤدي إلى هشاشة العظام.
  • زيادة في كثافة المعادن في العظام.

اقرأ أيضًا:

تعزز مكملات الكولاجين من كتلة العضلات

يعد الكولاجين مكونًا مهمًا للعضلات الهيكلية، كما أنه يساعد على:

  • تعزيز كتلة العضلات وخاصةً للمصابين من الساركوبينيا (فقدان كتلة العضلات بسبب التقدم في العمر).
  • تعزيز تخليق البروتينات العضلية مثل الكرياتين، مما يزيد من كتلة العضلات.
  • تحفيز نمو العضلات بعد التمرين.

قد يعزز صحة القلب

أكدت الأبحاث أن مكملات الكولاجين قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. لأن الكولاجين يزيد من صحة ويقوي بنية الشرايين والأوعية الدموية.

كما أكدت الدراسات أن مكملات الكولاجين تعمل على:

  • الوقاية من تصلب الشرايين.
  • ارتفاع مستوى الكوليسترول الجيد.
  • تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

الفوائد الصحية الأخرى

هناك بعض الفوائد الأخرى لحبوب الكولاجين، ومنها:

  • زيادة قوة أظافرك عن طريق منع تقصفها.
  • تعزيز نمو الشعر والأظافر.
  • تساعد على علاج متلازمة الأمعاء المتسربة.
  • يحسن الحالة المزاجية وتقلل من أعراض القلق والتوتر.
  • تعزيز فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

الآثار الجانبية للمكملات

على الرغم من أمان هذه المكملات على معظم الأشخاص تقربيًا، ولكن قد يعاني البعض من:

  • الغثيان والانتفاخ.
  • حرقة المعدة وزيادة الشعور بالامتلاء.

يعد الكولاجين من أهم البروتينات في الجسم، لأنها تدخل في تكوين الأنسجة الضامة. كما أنه يعزز من كتلة العضلات وتحافظ على كتلة وكثافة العظام ويخفف آلام المفاصل. ولا ننسى أيضًا دوره الفعال في تعزيز نضارة ومرونة الجلد وتأخير ظهور التجاعيد.

المصدر

Mona Hesham

طبيبة حاصلة على أربع لغات، وكاتبة في العديد من التخصصات، الطبية والأسرية والمجتمع والرياضية والتغذية والسياحة.

مقالات ذات صلة

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
Inline Feedbacks
View all comments
زر الذهاب إلى الأعلى