لا تُعد منتجات الألبان المصدر الوحيد ولا الأفضل للحصول على الكالسيوم. هناك العديد من الأطعمة الخالية من الألبان والتي توفّر كمية كبيرة من الكالسيوم. يتأثر
مصادر الفيتامينات والمعادن
9 فوائد مذهلة لأسماك السلمون قد لا تعرفها
تعتبر شبه القارة الهندية محظوظة جدا حيث إنتاجها الضخم من الأسماك. أولئك الذين يسكنون المناطق الساحلية الممتدة للبلاد يستمتعون بتناول الأسماك (وغيرها من المأكولات البحرية)
فوائد ومصادر فيتامين د D3
فوائد فيتامين د كما تعلمنا ودرسنا أن أفضل مصدر لفيتامين د هو أشعة الشمس الصباحية أو قبل غروب الشمس. يمكن أيضا الحصول عليه بتناول المكملات
فيتامين A فوائده وأعراض نقصه ومصادره
ما هو فيتامين A ڨيتامين (أ) او فيتامين A هو اسم لمجموعة من الرويتنويدات الذائبة في الدهون مثل الريتينول والريتينال وحمض الريتينويك واسترات الرتينيل وهذه
أين يوجد المغنسيوم
المغنيسيوم هو عنصر من العناصر الكيميائية في الجدول الدوري، وله رمز كيميائي هو mg، وعدده الذري هو 12، وسمّي مغنيسيوم نسبة إلى منطقة مغنيسيا في