هل ينصح الأطباء بالجلوس في غرف البخار أو استنشاق البخار؟
محتويات
انتشرت مؤخرًا غرف البخار والعديد من الأقاويل التي تقول بأنها مفيدة لصحتك وجسدك. في مقالنا اليوم نتعرف على صحة هذه الأقاويل وهل ينصح بالفعل بالجلوس في هذه الغرف أم لا؟
فوائد غرف البخار
تصمم غرف البخار لتكون مبطنة بالبلاط أو الزجاج لتتمكن من الاحتفاظ بالرطوبة براخلها. ثم يتم تسخينها إلى ما بين 114 و 120 درجة مئوية.
وتعدد فوائد الجلوس لعدة دقائق في غرف البخار ما يلي:
تقليل الالتهابات
أكدت الدراسات أن العلاج الحراري يساعد في تقليل الالتهاب الجهازي أو الأمراض الالتهابية المزمنة. وقد يساعد ذلك على تخفيف الأعراض والالتهابات من خلال تقليل مستوى بروتين سي التفاعلي في الجسم.
ويساعد تقليل الالتهابات في الجسم على تقليل الإصابة بالأمراض التالية:
- السكتة الدماغية.
- أمراض الجهاز التنفسي.
- أو اضطرابات القلب.
- السرطان.
- السمنة.
- أو مرض السكري.
البخار يحسن الدورة الدموية
هناك العديد من الأبحاث التي أكدت أن غرف البخار تحسن من الدورة الدموية وخاصةً في الساقين مما يساعد على انخفاض ضغط الدم وتحسين صحة القلب وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب. كما يساعد على تعزيز التئام أنسجة الجلد بسرعة.
علاج العدوى التنفسية
يساعد البخار على التخلص من عدوى الجهاز التنفسية وأعراض نزلات البرد والإنفلونزا، مثل:
- انسداد الأنف.
- أو الصداع.
- تهيج واحتقان الحلق.
- السعال.
- أو صعوبة التنفس.
- البخار يساعد في علاج التهابات الجيوب الأنفية.
- إزالة المخاط.
- علاج احتقان الجيوب الأنفية والرئتين.
- أو تحسين التهاب الجيوب الأنفية المزمنة.
اقرأ أيضًا:
- طرق قياس مستوى الإجهاد أو التوتر.
- كيف تتمكن من الاسترخاء بشكل صحيح وفعال.
- 14 نصيحة تساعدك على التخلص من التفكير الزائد ليلًا.
البخار يعزز صحة القلب والأوعية الدموية
تساعد غرف البخار على إفراز هرمون الألدوستيرون الذي يساعد في تغيير معدل ضربات القلب وتنظيم ضغط الدم. مما يساعد على:
- انخفاض ضغط الدم المرتفع.
- تحسين وظائف القلب.
- انخفاض معدل ضربات القلب.
- أو انخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
تقليل التوتر
تعمل حمامات البخار وغرف الساونا على تغزيز الشعور بالاسترخاء من خلال تحفيز إفراز الإندورفين الذي يساعد على تقليل التوتر والقلق. كما تساعد أيضًا على تقليل مستوى الكورتيزول، مما يساعد على الاسترخاء والشعور بالراحة النفسية.
ولذلك قد يساعدك الجلوس قليلًا في غرف الساونا أو البخار على تحسين الدورة الدموية مما يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية مما تساعدك على تقليل الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والالتهابية.
